Sipas Miten Kakaiya, trajner i fitnesit dhe mirëqenies në Miten Says Fitness. “Shtypja e stolit është një element kryesor në shumicën e rutinave të ndërtimit të muskujve dhe është e lehtë të kuptohet pse. Ky ushtrim synon kryesisht muskujt e gjoksit, por gjithashtu punon shpatullën, nyjet dhe tricepsin. Shtypja e stolit është e shkëlqyer për ndërtimin e forcës së sipërme të trupit dhe masës muskulore, veçanërisht në zonën e gjoksit.
“Një nga përfitimet kryesore të shtypit në stol është shkathtësia e tij. Duke rregulluar këndin e stolit (pjerrësi, rënie ose e sheshtë), ju mund të synoni pjesë të ndryshme të gjoksit, duke çuar në një zhvillim më të ekuilibruar të muskujve”, shton ai.