Kjo është 40 – të hani me kujdes për t’u plakur me hijeshi.
Njerëzit që ushqehen në mënyrë ushqyese në të 40-at e tyre dhe më vonë kanë 43% deri në 84% më shumë gjasa të jenë në shëndet të mirë fizik dhe mendor në moshën 70-vjeçare krahasuar me ata që nuk e bëjnë këtë, zbulon një studim i ri.
“Njerëzit që u përmbaheshin modeleve të shëndetshme diete në moshën e mesme, veçanërisht ato të pasura me fruta, perime, drithëra dhe yndyrna të shëndetshme, kishin shumë më shumë gjasa të arrinin plakjen e shëndetshme,” tha Anne-Julie Tessier, një studente postdoktorale në Harvard TH Chan School of. Shëndeti Publik. “Kjo sugjeron që ajo që hani në moshën e mesme mund të luajë një rol të madh në atë se sa mirë plakeni.”
106,000 të rritur iu përgjigjën pyetjeve në lidhje me dietën e tyre çdo katër vjet për studimin, i cili filloi në 1986.
Pjesëmarrësit ishin të paktën 39 vjeç dhe pa sëmundje kronike në fillim të hulumtimit.
Gati gjysma e vullnetarëve të studimit kishin vdekur në vitin 2016 – vetëm 9.2% mbijetuan deri në 70 vjeç ose më shumë, ndërsa ishin në formë të mirë fizike, njohëse dhe mendore.
Tetë modele diete zbuluan shanset më të mëdha të plakjes së shëndetshme:
Në përgjithësi, studiuesit zbuluan se prioritizimi i frutave, perimeve, drithërave, yndyrave të pangopura, arrave, bishtajoreve dhe produkteve të qumështit me pak yndyrë në vend të yndyrës trans, natriumit dhe mishit – veçanërisht mishit të kuq dhe të përpunuar – përmirëson shanset për plakje të mirë.
Tessier prezantoi gjetjet të martën në NUTRITION 2024, takimi vjetor i Shoqatës Amerikane për Ushqyerjen.
Hulumtimi pason një studim muajin e kaluar që paralajmëroi se normat e obezitetit pritet të rriten nga 43.1% në 60.6% të popullsisë për shkak të dietave jo të shëndetshme.
Tessier thotë se puna e ekipit të saj është unike sepse eksploron aftësinë për të jetuar në mënyrë të pavarur dhe për të shijuar një cilësi të mirë të jetës në vitet e mëvonshme – jo vetëm për sëmundjet.
“Tradicionalisht, kërkimet dhe udhëzimet dietike të nxjerra janë fokusuar në parandalimin e sëmundjeve kronike si sëmundjet e zemrës,” tha Tessier. “Studimi ynë ofron prova për rekomandimet dietike për të konsideruar jo vetëm parandalimin e sëmundjeve, por edhe promovimin e plakjes së shëndetshme të përgjithshme si një qëllim afatgjatë.”