Teala Dunn është në reformatorin e Pilates – me rrobat e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, aktorja tregon trupin e saj të mrekullueshëm në një ansambël dy pjesësh Alo teksa bën një stërvitje në palestrën e markës. “Pilates nuk është shaka! 😍😭”, ka shkruar ajo në një postim. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Ne nje Çfarë ha në një ditë video, Tesla tregon se e nis ditën me kafeinë. “Më pëlqen të pi çaj jeshil në mëngjes. Um, herë pas here do të pi kafe të zezë sapo të marr kafenë dhe çaj jeshil në mëngjes,” tha ajo.
“Kështu që më pëlqen ta filloj ditën time vërtet, me të vërtetë të shëndetshme dhe të marr tërshërë. Më pëlqen të konsumoj tërshërë në xhirime. Nëse nuk pi tërshërë, do të ha gjithmonë një bagel me krem djathi. Më pëlqejnë shumë bagels. ndoshta nuk janë aq të shëndetshme për ju, por unë kam ngrënë bagels që kur isha gjashtë vjeç për të mbushur mëngjesin”, tha ajo. Për drekë ajo e do bukën. Për darkë, ajo e mban “të thjeshtë” me “disa oriz, patate, një mollë dhe padyshim që sapo përmenda bukën”.
Tesla gjithashtu hidraton. “E vetmja gjë që pi gjatë gjithë ditës është uji. Ai të hidraton, të mban lëkurën të pastër. Është thjesht e mahnitshme. Kështu që pini shumë ujë. Sipas Klinika Mayo, hidratimi është i rëndësishëm për një sërë arsyesh. Uji ndihmon në largimin e mbeturinave përmes urinimit, djersitjes dhe lëvizjeve të zorrëve, mban temperaturën tuaj normale, lubrifikon dhe mbron nyjet dhe ndihmon në mbrojtjen e indeve të ndjeshme.
“Më pëlqen të bëj pak stërvitje. Kështu që ajo që më pëlqen të bëj është të vrapoj përreth, të vendosem dhe të përpiqem të bëj një ose dy milje,” tha ajo. “Kur stërvitem me personin tim, trajnerin, ai gjithmonë më bën të vrapoj një milje ose të bëj eliptikën për një milje vetëm për t’u ngrohur. Kështu që më pëlqen ta bëj këtë në mes të kohës.” Sipas Klinika Mayo, vrapimi është i shkëlqyeshëm për shëndetin kardiovaskular, ndërtimin e muskujve dhe humbjen e peshës. “Për çdo milje vrapimi, një person mesatar do të djegë afërsisht 100 kalori”, thonë ata.
“Thjesht e dua shumë jogën e nxehtë. Thjesht i djersitem të gjitha, si t’i largoj problemet,” zbuloi Tesla gjatë një videoje tjetër të titulluar. Rutina ime e stërvitjes. Ekziston një listë e arsyeve për të bërë joga, shpjegon Shëndeti i Harvardit. “Studiuesit zbuluan se njerëzit që praktikonin joga për të paktën 30 minuta një herë në javë për të paktën katër vjet, fituan më pak peshë gjatë moshës së mesme të rritur,” thanë ata. “Njerëzit që ishin mbipeshë në të vërtetë humbën peshë. Në përgjithësi, ata që praktikonin joga kishin indeks më të ulët të masës trupore (BMI) krahasuar me ata që nuk praktikonin joga. Studiuesit ia atribuuan këtë vëmendjes. Ushqimi i kujdesshëm mund të çojë në një marrëdhënie më pozitive me ushqimin dhe duke ngrënë.”
Tesla është gjithashtu një fanse e Pilates, gjë që e bën në postimin e saj të fundit në Instagram. Pse pilates është një stërvitje e mirë? Sipas Klinika Mayo ka shumë përfitime nga stërvitja, pasi ajo “forcon thelbin e brendshëm të trupit duke rritur fleksibilitetin e tij duke rezultuar në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm”. Mund të nxisë gjithashtu muskuj më të gjatë dhe më të dobët, parandalimin e lëndimeve, lehtësimin nga stresi dhe dhimbjet e shpinës, përmirësimin e performancës atletike dhe rritjen e ndërgjegjësimit mendje-trup.