Maren Morris po kërcen me këngën e saj me veshjet e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, këngëtarja nxjerr në pah barkun e saj të fortë me një sytjena sportive dhe dollakë ndërsa buzët sinkronizohen me këngën e saj hit, The Middle. “Nëse unë nuk mund t’i shpëtoj kësaj kënge, as juve”, shkruan ajo për videon në Instagram. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Maren ha pastër. Ajo sigurohet që të konsumojë shumë proteina dhe perime. Për mëngjes ajo ka tre të bardha veze, spinaq të gatuar në vaj ulliri dhe bukë gruri, e ndjekur nga një sallatë me proteina për drekë. Ajo zakonisht pret deri pas një shfaqjeje për darkë. “Kur jam atje, e bëj të vlefshëm. E di që do të ndihem keq nëse nuk ha menjëherë pasi të kem djegur të gjitha ato kalori në shfaqje,” i tha ajo. Shëndeti i grave. Darka mund të jetë një tjetër sallatë, si spinaq me vinegrette limoni dhe pulë.
Maren bën seanca të rregullta HIIT me trajnerin me bazë në Nashville, Erin Oprea. Stërvitjet e saj zakonisht përfshijnë kërcim me litar të ndjekur nga trajnimi i forcës për rezistencën e peshës trupore, duke bërë ushtrime si dërrasat e përparme dhe anësore, shtytje, squats, lunges dhe një kombinim i këtyre dy të fundit. “Lungimet me squat janë më të këqijat,” tha ajo “Ato janë shumë të vështira sepse kjo është zona që kam më shumë nevojë për të – kofshët dhe vithet e mia.” Ajo më pas kalon në topin BOSU dhe bën goditje dhe punë kryesore, e ndjekur nga ngritja e peshave me pesha të lira. Ka shumë kërkimore duke mbështetur përfitimet e stërvitjeve HIIT, duke përfshirë reduktimin e yndyrës së trupit, përmirësimin e funksionit kardiovaskular dhe shëndetin mendor. Është gjithashtu efektiv në kohë.
Maren gëzon një mënyrë jetese aktive. “Ajo ka luajtur tenis,” tha Opera E Lajme. “I inkurajoj klientët të bëjnë kardio jashtë meje. Sportet janë gjithmonë mënyra më e mirë sepse kur je duke ndjekur një top, nuk po mendon për kardio.” Sipas ACE Fitness tenisi kombinon ushtrimet kardio dhe aerobike, pasi ka shumë vrapim përreth dhe koordinim sy-dorë. “Ndërsa tenisi ofron përfitime të shumta shëndetësore—përmirësimi i fitnesit aerobik dhe qëndrueshmërisë anaerobe, fitnesit muskulor (forca e kapjes dhe qëndrueshmëria), fleksibiliteti, parametrat e shumëfishtë të aftësive (ekuilibri, shpejtësia, shkathtësia dhe shpejtësia), reaktiviteti dhe fuqia – ai gjithashtu është psikologjikisht kërkues, ” ata thone.
Maren është një lexuese e zjarrtë. Pse duhet të lexoni? Një Studimi në Harvard botuar në Social Science & Medicine zbuloi se njerëzit që lexonin libra rregullisht kishin një rrezik 20% më të ulët të vdekjes gjatë 12 viteve të ardhshme krahasuar me njerëzit që nuk ishin lexues ose që lexonin periodikë.
Maren i jep përparësi shëndetit të saj mendor. “Unë e bëj veten të disponueshme shoqërore vetëm kur e di se mund të jem plotësisht e pranishme,” thotë ajo. “Përndryshe, unë jam duke u rimbushur mendërisht dhe po kaloj kohë në shtëpi me veten time ose me djalin tim,” tha ajo. PS. Ajo shtoi se është entuziaste për “kapitullin e saj të ardhshëm, çfarëdo që mund të sjellë”, dhe shpreson se do të jetë “shumë më e lehtë dhe më e sigurt në veten time sesa kam qenë ndonjëherë”.