Jennie Garth është duke u stërvitur me vajzën e saj Lola – me pajisjet e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale në Beverly Hills, ylli i 90210 tregon përshtatshmërinë e saj në figurën 50 gjatë një seance intensive trajnimi forcash. “Kush ka nevojë për një motivim sot? E di që e bëra këtë mëngjes! Vajza ime, Lola, u bashkua me mua… Mendoni se ajo është ende e sigurt që duhet të stërvitem në orën 7 të mëngjesit? Është mënyra ime e preferuar për të rikthyer energji gjatë javës💕Cila është koha juaj e preferuar e ditës për të ushtruar?” ajo i ka shkruar postimit.
Jennie përpiqet të mbushë dietën e saj me produkte. “Dieta ime është kryesisht me bazë bimore,” tha Garth Panxhari. “Unë ngarkoj manaferrat, perimet dhe shumë sallatë.”
Garth shpjegoi saktësisht se çfarë ha në një ditë për The Beet. “Unë ha tërshërë në qumësht bajamesh dhe sipër shtoj copa bajamesh, boronica, luleshtrydhe, fara chia. Por tërshërën e ha menjëherë pasi i hedh qumështin e tërshërës, edhe para se të zbuten. Më pëlqen kërcitja e saj. – tha ajo për mëngjesin e saj. Për drekë ajo zakonisht ka një sallatë. “Në një ditë kur ha mirë, gjithçka që gjej futet në sallatën time: avokado, domate, arra dhe për ëmbëlsi, më pëlqen të shtoj mollë jeshile në përzierje”, tha ajo. Dhe për darkë? “Ne e duam ushqimin meksikan në shtëpinë tonë, dhe megjithëse nuk është më i shëndetshmi, ju mund të bëni një taco me shumë perime. Më pëlqen djathi vegan dhe do të bëj një tortilla me djathë vegan, si Daiya, që është momenti im. e preferuara!”
Jennie bën “shumë shtrirje”, tha ajo për The Beet. “Zgjatja i mban muskujt fleksibël, të fortë dhe të shëndetshëm, dhe ne kemi nevojë për atë fleksibilitet për të mbajtur një sërë lëvizjesh në nyje”, thotë. Shëndeti i Harvardit. “Pa të, muskujt shkurtohen dhe bëhen të shtrënguar. Më pas, kur i thërrisni muskujt për aktivitet, ata janë të dobët dhe nuk mund të zgjaten deri në fund. Kjo ju vë në rrezik për dhimbje kyçesh, tendosje dhe dëmtime të muskujve.”
Jennie është gjithashtu një lojtar golfi. “Më pëlqen gjithashtu të dal jashtë çdo mundësi që kam, dhe tani jam në golfin!” Garth i tha The Beet. “Është një aktivitet i mrekullueshëm si mendërisht ashtu edhe fizikisht sepse mund të ecësh në kurs. Më mban gjithashtu të mprehtë pasi duhet të përqendrohesh. Por më së shumti më pëlqen sepse është një mënyrë për të kaluar kohë në natyrë dhe për të parë pamje dhe pemë të bukura. Dhe ka shumë ecje të përfshirë!” Një përmbledhje gjithëpërfshirëse e botuar në Gazeta Britanike e Mjekësisë Sportive zbuloi se përfitimet shëndetësore të golfit janë të gjera, duke përfshirë mendjen, trupin dhe madje edhe jetëgjatësinë. Përfitimet përfshijnë përmirësimin e jetëgjatësisë, uljen e rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve të zemrës ose goditjes në tru, shëndet të mirë mendor dhe përmirësim të forcës dhe ekuilibrit.
Në postimin e saj të fundit, Jennie bën një sërë ushtrimesh trajnimi për forcë. Ato përfshinin lunge, ulje, rreshta dhe një numër ushtrimesh me peshën e krahut. Sipas Klinika Mayo, trajnimi i forcës dhe peshës ndihmojnë në reduktimin e yndyrës së trupit, ruajtjen dhe rritjen e masës së dobët të muskujve dhe djegien e kalorive në mënyrë më efikase. Trajnimi i forcës gjithashtu mund t’ju ndihmojë:
- Zhvilloni kocka të forta
- Menaxhoni peshën tuaj
- Përmirësoni cilësinë e jetës tuaj
- Menaxhoni gjendjet kronike
- Mprehni aftësitë tuaja të të menduarit