Meqenëse më shumë se 60 për qind e të rriturve në Mbretërinë e Bashkuar besohet se janë mbipeshë ose obezë, një ekspert fitnesi ka ndarë një hak shëndetësor 10-minutësh që mund të ndihmojë në zhvendosjen e këtyre kilogramëve të bezdisshëm.
Ndërsa më shumë se një e treta e britanikëve adoptojnë një mënyrë jetese më të shëndetshme gjatë muajve të verës, një eksperte e ushtrimeve ka ndarë hakun e saj 10-minutësh për eliminimin e peshës trupore kokëfortë.
Kjo vjen pasi të dhënat e GOV.UK raportuan se rreth 63.8 për qind e të rriturve në Angli vlerësohej se ishin mbipeshë ose jetonin me obezitet. Këto kushte mund të çojnë në probleme serioze shëndetësore, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, goditjen në tru, diabetin e tipit 2 dhe disa lloje kanceri, paralajmëron Organizata Botërore e Shëndetësisë.
Humbja e peshës shpesh arrihet përmes një kombinimi të ushtrimeve të rregullta dhe një diete të ekuilibruar, por ndonjëherë mund të jetë e vështirë të vërehen ndryshime. Guruja e fitnesit Steph Heintz ka zbuluar trukun e saj pak të njohur për të hequr ato kilogramë të bezdisshëm.
Duke folur për TikTok, nën emrin e përdoruesit @stepheintz, ajo tha: “Nëse jeni dikush që po shtyp stërvitjet tuaja, por po shihni një ton inflamacion dhe madje edhe shtim në peshë, dëgjoni sepse kjo video është për ju.”
Steph, i cili humbi 50 kilogramë, vazhdoi: “Pra, bëra një video rreth gjërave që mund të bëni jashtë palestrës që do të ndihmojnë vërtet me atë inflamacion shtesë kur jeni duke ushtruar shumë dhe nuk jeni duke parë rezultatet ende, dhe kullimi limfatik ishte një nga më të mëdhenjtë.
“Nëse mund të bëni një lloj kërcimi gjëja e parë në mëngjes, qofshin ato kërcime, kërcime me litar ose rikthim, do të kulloni gjithçka në mënyrë limfatike. Nëse do ta bëni këtë çdo mëngjes për 10 minuta, sasia energjia që do të ndiheshit dhe lehtësia që do të ndjeni kur të kaloni stërvitjet tuaja të tjera do të jetë 10 herë.”
Kjo këshillë është mbështetur nga Leaps and Rebounds, i cili shpjegon se rikthimi rreth tre deri në pesë herë në javë për të paktën 10 minuta mund të jetë i dobishëm. Sajti shkruan: “Rebounding përmirëson shkallën metabolike të pushimit në mënyrë që më shumë kalori të digjen për orë të tëra pas stërvitjes.”
Healthline shton se rikthimi mund të ndihmojë trupin tuaj të largojë toksinat, bakteret, qelizat e vdekura dhe produktet e tjera të mbeturinave. Në një video tjetër, Steph vuri në dukje “fuqinë” e kullimit limfatik, për të cilin ajo pretendon se mund t’ju bëjë të humbni pesë kilogramë në një masazh.
Ajo tha: “Nëse sapo keni filluar të stërviteni, por ndiheni të fryrë dhe të fryrë, ose nëse keni punuar më shumë, por keni pasur këtë reagim, ky është një nga çelësat më të mëdhenj në udhëtimin tuaj për të humbur peshë. që do t’ju japë ato rezultate të rrëmbyera.
“Pra, nëse po filloni të vraponi ose po përfshini intensitet të lartë në stërvitje, ky është stres në trup, veçanërisht nëse jeni grua dhe trupi juaj do të reagojë me inflamacion. Një tjetër gjë e veçantë, për shkak të hormoneve tuaja. ne ka shumë të ngjarë ta mbajmë edhe këtë si ujë.”
Steph më pas shpjegoi rëndësinë e masazhit të kullimit limfatik, veçanërisht kur ndryshoni dietën tuaj, jeni duke bërë stërvitje të rënda ose keni pasur një operacion. Ajo shtoi: “Ju dëshironi kullimin limfatik dhe njerëzit nuk e kuptojnë fuqinë e tij, mund t’ju bëjë të humbni pesë kilogramë në një masazh. Do t’ju japë më shumë energji, gjumë më të mirë, fuqi në stërvitjet tuaja dhe do të filloni t’i shihni ato. rezultatet.”
BBC Science Focus thekson se presioni i lehtë i këtij lloji të masazhit “nxit qarkullimin dhe largimin e toksinave dhe trajtimi do të ndihmojë në uljen e ënjtjes dhe mbajtjes së ujit”.