Si redaktor i fitnesit i TechRadar dhe dikush që ka shkruar për shëndetin dhe teknologjinë shëndetësore për gati një dekadë, nuk jam i panjohur për brendësinë e një palesteri. Megjithatë, unë sapo kam lëvizur qytete dhe palestra më e afërt ka shkuar nga një shëtitje e shkurtër në një makinë të shkurtër larg. Është një pengesë shtesë për të arritur atje dhe nuk është gjithmonë e përshtatshme të ngrihesh dhe të shkosh me makinë në palestër, pastaj të kthehesh përpara, përpara se të nisësh punën.
Për fat të mirë, kompleti i fitnesit ofrohet në shitjet e Amazon Prime Day që po më ndihmon të përshtatem me realitetin tim të ri: brezat e rezistencës. Ngritësit gjatë gjithë jetës do të tallen me këtë, por më dëgjoni: një grup i plotë kushton më pak se 30 dollarë / 30 £, nuk kërkon hapësirë ruajtëse dhe gjithçka që ju nevojitet është pak kreativitet për të hequr shumë rezistencë prej tyre.
Për shembull, unë aktualisht kam një grup brezash rezistent ndaj tubave (për të qenë të saktë ky grup TheFitLife, i cili kushton 24,98 dollarë – nga 36,68 dollarë – në SHBA dhe 29,99 £ në MB, nga 38,99 £) me një grup rripash për këmbë. Duke i bashkangjitur dy tubat më të trashë në rripat e këmbëve dhe duke i mbështjellë shiritat rreth duarve të mia, mund të bëj rreshta të ulur ose të përkulur me aq rezistencë sa kisha duke përdorur një shtangë në palestër. Duke përdorur rripat e këmbëve dhe grepin e derës, mund të bëj fluturime të pasme, kaçurrela bicep, ngritje anësore… të gjitha gjërat që do të bëja normalisht në sesionin tim të zakonshëm të palestrës.
Për të ushtruar tricepsin dhe gjoksin tim, unë kombinoj shtypjen me shtypjen e sipërme, zgjatimin e tricepsit dhe shtypjen e dyshemesë. Unë nuk po i përdor shumë dorezat e përfshira, pasi tubat janë mjaft të gjatë ashtu siç janë, dhe ju dëshironi një shtrirje të mirë gjatë përdorimit të tyre. Squats ose squats me ndarje bëhen duke e mbështjellë shiritin mbi shpatullat ose krahët e mi, ndërsa ato janë të lidhura me këmbët e mia dhe duke e shtypur lart në rezistencë. Kjo është pak më e ndërlikuar, por si një zgjidhje e përkohshme, para se të gjej palestrën time të re, më lejon të stërvitem në një mënyrë të re me një lloj të ri rezistence, duke mos humbur përfitimet e mia.
Shikoni marrëveshjet e brezave të rezistencës më poshtë, në SHBA dhe MB. Nëse jeni i ri për të ushtruar në shtëpi, kjo është zgjidhja perfekte. Nëse jeni një ngritës me përvojë, merrni një komplet gjithsesi dhe bëni një stërvitje të shpejtë në shtëpi, me pushime ose sa herë që thjesht nuk mund të shkoni në palestër sepse jeta po ju pengon.