Georgina Campbell po bën një shëtitje me pajisjet e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, ylli i The Watchers and Barbarian tregon figurën e saj në formë në pantallona të shkurtra dhe një bluzë, ndërsa eksploron jashtë. “Marrja e këshillave nga Dora 🎒”, ka shkruar ajo në postimin në Instagram. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Georgina nuk e anashkalon mëngjesin. Në një intervistë me Kujdestar ajo hëngri vezë avokado Benedikt për mëngjes. Një tjetër mëngjes i përzemërt që ajo pëlqen? Qull, tha ajo E lumtur.
Georgina është një vrapuese. Sipas Klinika Mayo, vrapimi është i shkëlqyeshëm për shëndetin kardiovaskular, ndërtimin e muskujve dhe humbjen e peshës. “Për çdo milje vrapimi, një person mesatar do të djegë afërsisht 100 kalori”, thonë ata. Nëse vrapimi është shumë intensiv për ju, të shkoni për një shëtitje të përditshme mund të ndryshojë lojën për sa i përket stërvitjes, veçanërisht me një shpejtësi të shpejtë. Një studim i publikuar në JAMA Internal Medicine zbuloi se ecja me një ritëm të shpejtë për rreth 30 minuta në ditë çonte në një rrezik të reduktuar të sëmundjeve të zemrës, kancerit, demencës dhe vdekjes, krahasuar me ecjen me një numër të ngjashëm hapash, por me një ritëm më të ngadaltë.
Georgina gjen kohë për t’u kujdesur për veten. Një nga metodat e saj? Zhytja në një vaskë të nxehtë. Përfitimet e ngjashme me marrjen e banjës, qëndrimi ulur në ujë të nxehtë do të çojë në gjumë më të mirë dhe gjithashtu mund të minimizojë ankthin dhe depresionin. Një e fundit studim madje zbuloi se njomja në ujë të nxehtë mund të mburret edhe me përfitime kardiovaskulare.
Pija alkoolike e zgjedhur e Georgina? Verë e kuqe. “Në habitatin tim natyror, e rrethuar nga verë dhe në pritje të makaronave,” shkroi ajo mbi një postim vitin e kaluar. “Vera e kuqe, në moderim, është menduar prej kohësh si e shëndetshme e zemrës”, thotë Klinika Mayo. Alkooli dhe disa substanca në verën e kuqe të quajtur antioksidantë mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjes së arterieve koronare, gjendje që çon në sulme në zemër.
Georgina kalon shumë kohë jashtë. Përveç ecjes dhe skijimit, asaj i pëlqen të ecni, siç dëshmohet në postimin e saj të fundit. Sipas Shërbimi i Parqeve Kombëtarepërfitimet fizike të ecjes përfshijnë:
- Ndërtimi i muskujve dhe kockave më të forta
- Përmirësimi i ndjenjës tuaj të ekuilibrit
- Përmirësimi i shëndetit të zemrës
- Ulja e rrezikut të disa problemeve të frymëmarrjes