Rashida Jones po tregon lëvizjet e saj të kërcimit – me veshjet e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, aktorja Sunny tregon figurën e saj mahnitëse teksa kërcen me John Havic. “Duke kërcyer në verë”, ka shkruar ajo në videon në Instagram. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Jones nuk e konsideron veten një “të frikshëm (stërvitje)”, tha ajo Shëndeti i grave. Ajo rrallë i përmbahet një rutine. “Do të kaloj nëpër faza kur të futem vërtet në diçka; si p.sh., do të filloj të vrapoj gjashtë herë në javë,” tha ajo. “Tani për tani jam me pilates tri herë në javë, gjë që është e mrekullueshme sepse më bën të ndihem i fortë”.
tha Jones Shëndeti se asaj i pëlqen edhe tjerrja. Të Klinika e Cleveland shpjegon se çiklizmi, një ushtrim aerobik me ndikim të ulët, është i shkëlqyeshëm për ndërtimin e muskujve, përmirësimin e forcës dhe fleksibilitetit dhe përmirësimin e ekuilibrit. Ai gjithashtu mund të përmirësojë shëndetin mendor dhe të ndihmojë gjendjet e tjera shëndetësore, duke përfshirë artritin. Pse pilates është një stërvitje e mirë? Sipas Klinika Mayo ka shumë përfitime nga stërvitja, pasi ajo “forcon thelbin e brendshëm të trupit duke rritur fleksibilitetin e tij duke rezultuar në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm”. Mund të nxisë gjithashtu muskuj më të gjatë dhe më të dobët, parandalimin e lëndimeve, lehtësimin nga stresi dhe dhimbjet e shpinës, përmirësimin e performancës atletike dhe rritjen e ndërgjegjësimit mendje-trup.
Jones merr frymëzim për shëndetin nga nëna e saj, Peggy Lipton. “Ajo ka qenë gjithmonë holistike për bukurinë – ajo vendos krem kundër diellit, pi një ton ujë, kujdeset për veten, mediton. Unë jam më pak e rreptë, por meditoj, ha mirë, stërvitem. Dhe më pëlqen të jem në natyrë. pa pasqyra – vetëm pemë dhe një djersë e mirë”, tha ajo. “Kur meditoni, mund të largoni mbingarkesën e informacionit që krijohet çdo ditë dhe kontribuon në stresin tuaj”, thotë Klinika Mayo. Përfitimet përfshijnë:
- Fitimi i një këndvështrimi të ri për situatat stresuese
- Ndërtoni aftësi për të menaxhuar stresin tuaj
- Rritja e vetëdijes
- Duke u fokusuar në të tashmen
- Reduktimi i emocioneve negative
- Rritja e imagjinatës dhe kreativitetit
- Rritja e durimit dhe tolerancës
- Ulja e rrahjeve të zemrës në pushim
- Uljen e presionit të gjakut në pushim
- Përmirësimi i cilësisë së gjumit
Ndërsa Jones e urren stërvitjen “më shumë se çdo gjë kur jam rrugës për në palestër”, tha ajo për Health, ajo përpiqet të mendojë për atë shkëlqim pas stërvitjes. “Më pëlqen ushtrimet më shumë se çdo gjë sapo largohem nga palestra dhe për pjesën tjetër të ditës”, tha ajo.
Jones i zbuloi Shëndeti se frymëzimi i saj për stërvitje vjen nga So You Think You Can Dance të Fox. “Ato kërcimtarë janë jashtëzakonisht të fortë dhe të mahnitshëm,” tha ajo. “Më bën të dëshiroj të lëviz trupin tim (në një mënyrë shumë më pak të këndshme)”. Vallëzimi është një stërvitje e shkëlqyer për shumë arsye. Jo vetëm që forcon dhe nxit fleksibilitetin, por ju ndihmon të humbni peshë dhe madje promovon funksionin kardiovaskular. Një studim i vitit 2016 i publikuar në Gazeta Amerikane e Mjekësisë Parandaluese përcaktoi se njerëzit që merreshin me vallëzim me intensitet të moderuar kishin 46 për qind më pak gjasa të zhvillonin sëmundje të zemrës ose të vdisnin prej saj sesa jo kërcimtarët. Në krahasim, këmbësorët me intensitet të moderuar kishin vetëm 25 për qind më pak gjasa të vuanin nga problemet e shëndetit të zemrës.