Megan Grubb është një peshëngritëse dhe një ndikuese e fitnesit. Ajo madje ka aplikacionin e saj. Grubb ndau stërvitjen e saj të fundit në Instagram. Ajo i ka shkruar postimit, “Sesioni i sotëm ishte një stërvitje nga kampi im i ri Summer Bootcamp që sapo e hodha në aplikacionin tim @beyondapp. Një shpërthim ngritjeje me intensitet të lartë prej 30 minutash. Siç mund ta shihni unë e bëra këtë me pesha të bëra vetë (një çantë plot me libra për shtangë dhe shishe uji për shtangë dore) por këtë mund ta bëni edhe në palestër me pesha!! Kjo është bukuria e kampit të nisjes, ju vërtet mund ta bëni atë kudo dhe shtimi i peshave ose alternativave të bëra vetë si kjo do ta intensifikojë stërvitjen tuaj edhe pak më shumë.” Si qëndron ajo kaq në formë? Lexoni për të parë 5 mënyra se si Megan Grubb qëndron në formë dhe fotot që vërtetojnë se funksionojnë.
Në mbishkrimin e postimit të saj, Grubb zbuloi se ajo ka mësuar të vlerësojë çdo lloj stërvitjeje dhe se nuk ka rëndësi sa kohë është ajo. “Tani e kam kuptuar se si për vite me radhë, nëse nuk do të ishte ngopja ime tipike në ditën e këmbës ose ditën e sipërme, do të ishte vetëm një gjysmë stërvitje në kokën time. Gjë që nuk është shumë e vërtetë!! Dhe është shumë mirë të vlerësosh forma të ndryshme. Shumë më tepër, pavarësisht nëse është një vrapim, një seancë ngritjeje në palestër, një cikël në peloton ose një stërvitje në stilin e shtëpisë, të gjitha ato llogariten si një stërvitje e plotë.
Grubb thotë se i pëlqen të stërvitet dhe kjo e ndihmon të qëndrojë e qëndrueshme. Ajo zbuloi në këtë postim se ajo stërviti ndërsa ishte shtatzënë. “Ndihem kaq shumë me fat që kam qenë në gjendje të vazhdoj të lëviz gjatë gjithë shtatzënisë dhe të mbush trupin tim me endorfinë, energji, forcë dhe fuqi. Ushtrimet më bëjnë të ndihem shumë e lumtur dhe më bën të ndihem si unë, nuk kam qenë kurrë më mirënjohëse. që trupi im të jetë në gjendje të lëvizë + të rritet edhe fëmija im i vogël 🤍Mos më keqkuptoni, trajnimi gjatë gjithë shtatzënisë nuk është 10000% për të gjithë – do të varet nga simptomat tuaja, nëse jeni në rrezik të lartë dhe çfarë keni bërë më parë për të qenë shtatzënë kështu që unë në asnjë mënyrë nuk dua që kjo të bëjë ndonjë nënë të ndihet nën presion, por.. Nëse mundesh dhe DËSHIRON, vazhdo dhe vazhdo të lëvizësh atë mama.“
Grubb i pëlqen të ngrejë pesha. Ajo shihet duke bërë këtë në postimin e mëparshëm në Instagram. ACE Fitness thekson se ngritja e peshave ka shumë përfitime. “Ngritja e peshave të rënda rrit nivelet e hormoneve anabolike – veçanërisht testosteronin, hormonin e rritjes dhe faktorin e rritjes të ngjashme me insulinën (IGF-1) – të cilat përdoren për të riparuar fibrat muskulore të dëmtuara gjatë stërvitjes. Kjo ndihmon që fibrat muskulore të bëhen më të trasha dhe të afta për të gjeneruar nivele më të larta të forcës”.
Grub zbuloi në këtë postim në Instagram se ajo ka filluar të vrapojë për të qëndruar në formë. Ajo shkroi në titull: “3 muaj më parë vendosa të filloja udhëtimin tim të vrapimit. Doja të ndjeja zhurmën, vrapuesit lart dhe të shihja nëse mund ta kuptoja ta integroja atë në peshëngritje. Peshëngritja më bën të ndihem i sigurt dhe i fuqishëm. Por vrapimi sjell një lloj tjetër i lartë, një periudhë kohore për t’u futur plotësisht në një listë dëgjimi dhe për të ndjerë një nxitim të ri – mund ta bësh atë kudo, në çdo kohë, nuk ka kufi, më ndezi një lloj të ri gëzimi dhe më ka bërë; ndihem më mirë mendërisht, por edhe fizikisht, kam parë përparimin më të madh në kaq shumë kohë.“
Grubb sigurohet që të ushqehet shëndetshëm. Një nga sekretet e saj është përgatitja e vaktit. Ajo ndan shumë nga ushqimet e saj të preferuara në Instagram. Në këtë postim, Grubb bëri disa ushqime të pasura me proteina. Ajo i ka shkruar postimit, “Çfarë vakti kam përgatitur këtë javë 💞🎀✨ 🤍 hallumi + reçel i ëmbël speci djegës. 🤍 Tas me karkaleca meksikan me salsa fasule të zeza. 🤍 cheesecake me kokrra të kuqe gjatë natës tërshërë Të gjitha nga libri i gatimit të vakteve me proteina të larta @thegoodbite! Shumë e dobishme për të pasur ushqime të shijshme gati për t’u ngrënë në frigorifer.”