Kira Kosarin po shkon në ngjitje shkëmbinjsh me pajisjet e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, ylli i The Thundermans tregon figurën e saj tepër në formë gjatë një dite aktive në natyrë. “Rezulton se vendlindja e ngjitjes shkëmbore amerikane është, në fakt, një vend argëtues për t’u ngjitur 🧗♀️✌️”, ka shkruar ajo në postimin në Instagram. Një tjetër ajo shkroi mbi titullin “Verë e nxehtë REI Girl”. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Kira shkon në palestër për seancat e trajnimit të forcës. “Operacioni vera është një hap!!! 🫡☀️ (duke thithur sa më shumë mirësi këtu në shtëpi përpara se të shkojmë në Vankuver pas dy muajsh për të filluar xhirimet e shfaqjes së re :’))” ajo shkroi një postim që përfshinte një foto në palestër . Sipas Klinika Mayo, stërvitjet e forcës dhe peshës ndihmojnë në reduktimin e yndyrës së trupit, ruajtjen dhe rritjen e masës së dobët të muskujve dhe djegien e kalorive në mënyrë më efikase. Trajnimi i forcës gjithashtu mund t’ju ndihmojë:
- Zhvilloni kocka të forta
- Menaxhoni peshën tuaj
- Përmirësoni cilësinë e jetës tuaj
- Menaxhoni gjendjet kronike
- Mprehni aftësitë tuaja të të menduarit
Kira i pëlqen snorkeling kur është me pushime. “Shumë mirënjohëse që dëshmuam sot këtë bishë të vogël të bukur. Ne duhet t’i mbajmë oqeanet dhe shkëmbinjtë tanë të pastër dhe të sigurt në mënyrë që këto botë të mrekullueshme, komplekse nënujore të vazhdojnë të ekzistojnë,” shkroi ajo në mbishkrimin e një fotoje nënujore.
Yoga është pjesë e “rutinës së përditshme” të Kira-s, zbuloi ajo në një postim. “Kur nuk jam duke bërë muzikë, jam duke bërë joga, dhe këtë javë po i bëj të dyja në rërë 🥰✨”, ka shkruar ajo. Ekziston një listë e arsyeve për të bërë joga, shpjegon Shëndeti i Harvardit. “Studiuesit zbuluan se njerëzit që praktikonin joga për të paktën 30 minuta një herë në javë për të paktën katër vjet, fituan më pak peshë gjatë moshës së mesme të rritur,” thanë ata. “Njerëzit që ishin mbipeshë në të vërtetë humbën peshë. Në përgjithësi, ata që praktikonin joga kishin indeks më të ulët të masës trupore (BMI) krahasuar me ata që nuk praktikonin joga. Studiuesit ia atribuuan këtë vëmendjes. Ushqimi i kujdesshëm mund të çojë në një marrëdhënie më pozitive me ushqimin dhe duke ngrënë.”
Përveç ngjitjes në shkëmb, ju mund të gjeni Kira ecje. “Verë e nxehtë e vajzës së rei 🧗♀️”, ka shkruar ajo në një postim. Sipas Shërbimi i Parqeve Kombëtarepërfitimet fizike të ecjes përfshijnë:
- Ndërtimi i muskujve dhe kockave më të forta
- Përmirësimi i ndjenjës tuaj të ekuilibrit
- Përmirësimi i shëndetit të zemrës
- Ulja e rrezikut të disa problemeve të frymëmarrjes
Në një postimKira zbuloi se është një adhuruese e Pilates, duke shtuar se asaj “i pëlqen që stërvitjet të lehtësojnë kaq shumë stresin”. Pse pilates është një stërvitje e mirë? Sipas Klinika Mayo ka shumë përfitime nga stërvitja, pasi ajo “forcon thelbin e brendshëm të trupit duke rritur fleksibilitetin e tij duke rezultuar në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm”. Mund të nxisë gjithashtu muskuj më të gjatë dhe më të dobët, parandalimin e lëndimeve, lehtësimin nga stresi dhe dhimbjet e shpinës, përmirësimin e performancës atletike dhe rritjen e ndërgjegjësimit mendje-trup.