Studiuesit nga Universiteti i Queensland kanë zbuluar se trajnimi me interval me intensitet të lartë përmirëson ndjeshëm funksionin e trurit tek të rriturit e moshuar, me përmirësime njohëse që zgjasin deri në pesë vjet. Ky studim, i udhëhequr nga Profesor Emeritus Perry Bartlett dhe Dr. Daniel Blackmore, konfirmon se një ushtrim i tillë jo vetëm që mund të përmirësojë, por edhe të mbështesë njohjen në popullatat në plakje, duke reduktuar potencialisht rreziqet dhe kostot që lidhen me demencën.
Trajnimi me interval me intensitet të lartë rrit funksionin njohës te të rriturit deri në pesë vjet.
Studiuesit nga Universiteti i Queensland kanë kryer një studim gjatësor që tregon se ushtrimet me intervale me intensitet të lartë mund të përmirësojnë funksionin e trurit tek të moshuarit deri në pesë vjet. Udhëhequr nga Profesor Emeritus Perry Bartlett dhe Dr. Daniel Blackmore nga UQ’s Brain Institute në Queensland, studimi përfshiu pjesëmarrësit që u angazhuan në ushtrime fizike dhe iu nënshtruan skanimeve të trurit.
Ata kanë treguar se stërvitja me intensitet të lartë rrit njohjen tek të moshuarit e shëndetshëm dhe përmirësimi u ruajt deri në 5 vjet.
Profesor Emeritus Perry Bartlett diskuton atë që studimi na tregon për stërvitjen dhe funksionin e trurit. Kredia: Universiteti i Queensland
Profesor Emeritus Bartlett tha se është studimi i parë i kontrolluar i këtij lloji që tregon se ushtrimet mund të nxisin njohjen tek të moshuarit e shëndetshëm dhe jo vetëm të vonojnë rënien njohëse.
“Gjashtë muaj stërvitje me intervale me intensitet të lartë janë të mjaftueshme për të lëvizur çelësin,” tha profesori emeritus Bartlett. “Në punën e mëparshme para-klinike, ne zbuluam se ushtrimet mund të aktivizojnë qelizat burimore dhe të rrisin prodhimin e neuroneve në hipokampus, duke përmirësuar njohjen. Në këtë studim, një grup i madh vullnetarësh të shëndetshëm 65 – 85-vjeçarë iu bashkuan një programi ushtrimesh gjashtëmujore, bënë testime të biomarkerëve dhe njohjes dhe kishin skanime të trurit me rezolucion të lartë. Ne i ndoqëm ata 5 vjet pas programit dhe në mënyrë të pabesueshme ata kishin ende aftësi të përmirësuara njohëse, edhe nëse nuk do të kishin vazhduar me ushtrimet.”
Rëndësia dhe Kërkimi i Ardhshëm
Plakja është një nga rreziqet më të mëdha për demencën, një gjendje që prek pothuajse gjysmë milioni australianë.
“Nëse ne mund të ndryshojmë trajektoren e plakjes dhe t’i mbajmë njerëzit më të shëndetshëm për një kohë më të gjatë me një ndërhyrje të thjeshtë si ushtrimi, ne mund ta shpëtojmë komunitetin tonë nga kostot e mëdha personale, ekonomike dhe sociale që lidhen me çmendurinë,” tha Profesor Emeritus Bartlett.
Dr Daniel Blackmore diskuton se çfarë niveli të aktivitetit shqyrton studimi. Kredia: Universiteti i Queensland
Profesor Emeritus Bartlett dhe Dr Blackmore punuan në bashkëpunim me Profesorin e Nderit Stephan Riek dhe Shkollën e Lëvizjes Njerëzore dhe Shkencave të Ushqyerjes në UQ.
Gjatë studimit, studiuesit vlerësuan ndikimin e tre intensiteteve të ushtrimeve:
- I ulët – kryesisht funksioni motorik, ekuilibri dhe shtrirja
- Ecje mesatare – e shpejtë në një rutine
- Lartë – katër cikle vrapimi në një rutine me një përpjekje pothuajse maksimale
Dr Blackmore tha se vetëm stërvitja me intervale me intensitet të lartë çoi në përmirësimin kognitiv që u mbajt deri në 5 vjet.
“Në skanimet MRI me rezolucion të lartë të atij grupi, ne pamë ndryshime strukturore dhe të lidhjes në hipokampus, zona përgjegjëse për të mësuarit dhe kujtesën,” tha Dr Blackmore. “Ne gjetëm gjithashtu biomarkera të gjakut që ndryshuan në lidhje me përmirësimet në njohje. Biomarkerët mund të jenë të dobishëm në parashikimin e efektivitetit të ushtrimit që një person po bën.”
Me 1 në 3 persona të moshës 85 vjeç që mund të zhvillojnë demencë, Dr Blackmore tha se ndikimi i hulumtimit ishte i gjerë.
“Zbulimi ynë mund të informojë udhëzimet e ushtrimeve për njerëzit e moshuar dhe kërkimet e mëtejshme mund të vlerësojnë lloje të ndryshme ushtrimesh që mund të përfshihen në kujdesin ndaj të moshuarve,” tha ai. “Tani po shikojmë faktorët gjenetikë që mund të rregullojnë reagimin e një personi ndaj ushtrimeve për të parë nëse mund të përcaktojmë se kush do dhe kush nuk do t’i përgjigjet kësaj ndërhyrjeje. Përdorimi i biomarkerëve si një mjet diagnostikues për stërvitjen gjithashtu ka nevojë për kërkime të mëtejshme.”
Referenca: “Përmirësimi afatgjatë në aftësinë e të mësuarit të varur nga hipokampali në individë të shëndetshëm dhe të moshuar pas stërvitjes me intervale me intensitet të lartë” nga Daniel G. Blackmore, Mia A. Schaumberg, Maryam Ziaei, Samuel Belford, Xuan Vinh To, Imogen O’Keeffe, Anne Bernard, Jules Mitchell, Emily Hume, Grace L. Rose, Thomas Shaw, Ashley York, Markus Barth, Elizabeth J. Cooper, Tina L. Skinner, Fatima Nasrallah, Stephan Riek dhe Perry F. Bartlett, 2024, Plakja dhe Sëmundjet.
DOI: 10.14336/AD.2024.0642
Hulumtimi merr mbështetje të vazhdueshme nga Fondacioni i Kërkimeve Mjekësore Stafford Fox.