Bruna Lima është një modele dhe influencuese që ndan shumë video stërvitje në Instagramin e saj. Muajin e kaluar, ajo ndau disa nga sekretet e saj të stërvitjes. Në të, Lima shihet duke bërë squats, duke përdorur pesha, duke pirë ujë dhe duke marrë suplemente. Lima shkroi postimin, “Ushtroj në mënyrë efektive @keforma_america për të gjitha suplementet e mia
Lima ka treguar sekretet e saj për humbjen e peshës pas shtatzënisë në këtë postim në Instagram. Ajo thotë se të qenit konsistente dhe t’i jepet përparësi ushtrimeve është sekreti i saj kryesor. Lima shkroi postimin, “Jepini vetes hirin. Jepini vetes kohë 💪🏼11 muaj dhe më në fund po filloj të vërej ndryshime. Duhet shumë qëndrueshmëri, ndjekja e një plani të strukturuar stërvitjeje dhe ushqimi i duhur. Bëjini vetes një prioritet.” sepse cilësia ka rëndësi 🙏🏼😏” Si qëndron ajo kaq në formë? Lexoni për të parë 5 mënyrat se si Bruna Lima qëndron në formë dhe fotot që vërtetojnë se funksionojnë.
Lima pëlqen të stërvitet për të qëndruar në formë. Në postimin në Instagram, ajo shihet duke përdorur pesha të ndryshme. Klinika Mayo raporton se trajnimi i forcës mund të ndihmojë në humbjen e peshës dhe ndërtimin e muskujve. “Trajnimi i forcës mund t’ju ndihmojë të menaxhoni ose humbni peshë, dhe mund të rrisë metabolizmin tuaj për t’ju ndihmuar të digjni më shumë kalori. Trajnimi i forcës gjithashtu mund të mbrojë nyjet tuaja nga lëndimi. Ndërtimi i muskujve gjithashtu mund të kontribuojë në një ekuilibër më të mirë dhe mund të zvogëlojë rrezikun e rënies.”
Siç mund ta shihni edhe nga postimi i saj, Lima pëlqen të bëjë squats për të qëndruar në formë. Ajo shihet gjithashtu duke i bërë ato në këtë postim. Piemonte thekson se squats kanë shumë përfitime. “Squats janë një lëvizje komplekse, me shumë nyje, që do të thotë se ata ushtrojnë disa grupe muskujsh. Kur kryeni një squat, ju punoni viçat, kuadratet, kërdhokullat, muskujt e kraharorit, thelbin dhe një pjesë të shpinës. Një squat ka më shumë përfitime të përgjithshme sesa, të themi, një kaçurrela bicep, e cila forcon një zonë të izoluar.”
Lima ka një grup abs të mahnitshëm. Kjo do të thotë se ajo bën shumë stërvitje bazë. Ajo ndau disa nga të preferuarat e saj në këtë video në Instagram. Në të, Lima shihet duke u mbajtur lart në duar dhe i fut gjunjët në thelbin e saj, zhytet nga i njëjti pozicion dhe prek gishtat e këmbëve në tokë. Lima shkroi postimin: “E vërteta është se rikuperimi nga shtatzënia është shumë më i vështirë nga sa prisja. Këto janë lëvizjet që ndihmuan në rivendosjen e thelbit tim. Provoni secilën lëvizje për një minutë dhe përsërisni 3 herë.”
Siç mund ta shihni nga postimi i theksuar në Instagram, Lima kujdeset të qëndrojë e hidratuar. Sipas Shëndeti i Harvardit, kjo ka shumë përfitime. “Pirja e mjaftueshme e ujit çdo ditë është thelbësore për shumë arsye: për të rregulluar temperaturën e trupit, për të mbajtur nyjet të lubrifikuara, për të parandaluar infeksionet, për të shpërndarë lëndë ushqyese në qeliza dhe për të mbajtur organet të funksionojnë siç duhet. Të qenit i hidratuar gjithashtu përmirëson cilësinë e gjumit, njohjen dhe disponimin. Ekspertët Rekomandoni të pini afërsisht 11 gota ujë në ditë për gratë mesatare dhe 16 për burrat feta portokalli ose kastravec), ose nga kafeja ose çaji.”