Jessie James Decker është duke u djersitur – me pajisjet e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, këngëtarja e kantri tregon trupin e saj të mrekullueshëm gjatë një stërvitje F45. Ajo e ndau klipin përmes Instagram Stories. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Jessie pëlqen të luajë pickleball. “Zgjidh lojtarin tënd”, ka shkruar ajo në një postim nga gjykata. Sipas Klinika e Clevelandsporti me raketë ndihmon në përmirësimin e shëndetit të zemrës, rrit forcën e muskujve dhe kockave, rrit ekuilibrin dhe koordinimin, rrit shëndetin e trurit dhe zgjat jetëgjatësinë.
Jessie përdori dietën e South Beach për t’u dobësuar pas lindjes së një fëmije në 2019. “Unë nuk fillova të stërvitem deri në tre muaj pas kësaj, sepse kisha prerje cezariane dhe ju nuk mund të stërviteni për një kohë vërtet të gjatë. Kështu që fillova Duke punuar pak, unë nuk mbaja dietë ende në tre muaj, sepse ende po bëja shumë qumësht dhe nuk isha gati për këtë, “tha ajo Us Weekly. Në katër muaj e gjysmë ajo filloi përsëri dietën e plazhit të jugut. Ajo filloi fazën e dytë të dietës, “sepse më duhej të kisha mjaft kalori për të prodhuar qumësht”, tha ajo. “Unë thjesht e bëra atë vazhdimisht. E bëra vërtet. E ndoqa si e çmendur,” vazhdoi ajo. “E bëra nga lart poshtë. E bëra këtë dietë 100 për qind, fjalë për fjalë 100 për qind, dhe është më e shpejta që kam humbur peshë ndonjëherë. Thjesht u shkri.”
Jessie zbuloi specifika rreth dietës së saj Us Weekly në një intervistë tjetër. Për mëngjes ajo ka një sanduiç me kifle angleze me sallam. Ajo gjithashtu ka një drekë diete në plazhin e Jugut. “Për darka, unë nuk i bëj ushqimet e dietës South Beach. Dhe kjo është gjëja e South Beach, ata nuk duan që ju të mbështeteni gjithmonë në ushqimet. Ata duan që ju të mësoni se si t’i bëni vetë këto gjëra. Ose kur ju jeni jashtë në darkë, kjo është mënyra e plazhit të jugut, kështu që nuk është domosdoshmërisht, ju duhet të hani vetëm këto ushqime që shpërndahen në shtëpinë tuaj Është sikur po mësoj përmasat dhe po mësoj se çfarë mund të ha Kështu që unë mund të ha mëngjes dhe drekë në plazhin e Jugut, por për darkë do të bëj diçka për familjen time që të gjithë mund të hamë, pra mund të jetë oriz i zinj dhe pulë dhe perime, ose do të bëj gumbo Në fakt, shumë i dobët, besoni apo jo.
Sa i përket ushtrimeve, “Unë me të vërtetë e dua intensitetin e lartë, shumë të shpejtë dhe më pëlqejnë pesha të rënda,” thotë Jessie Ka shumë kërkimore duke mbështetur përfitimet e stërvitjeve HIIT, duke përfshirë reduktimin e yndyrës së trupit, përmirësimin e funksionit kardiovaskular dhe shëndetin mendor. Është gjithashtu efektiv në kohë.
Jessie-t i pëlqen stërvitjet F45, një formë e stërvitjes së forcës. Sipas Klinika Mayo, stërvitjet e forcës dhe peshës ndihmojnë në reduktimin e yndyrës së trupit, ruajtjen dhe rritjen e masës së dobët të muskujve dhe djegien e kalorive në mënyrë më efikase. Trajnimi i forcës gjithashtu mund t’ju ndihmojë:
- Zhvilloni kocka të forta
- Menaxhoni peshën tuaj
- Përmirësoni cilësinë e jetës tuaj
- Menaxhoni gjendjet kronike
- Mprehni aftësitë tuaja të të menduarit