Kredia e imazhit: Katrina Kaif/Instagram
Katrina Kaif është padyshim një nga aktoret më të forta në B-town dhe ajo i motivon njerëzit të qëndrojnë të shëndetshëm me një dietë të mirë dhe stërvitje. Në vitin 2010, kur Sheila Ki Jawaani u lirua, njerëzit nuk mund të ndalonin së vërshuari mbi barkun e Katrinës me gjashtë pako. Është ende një nga temat më të përfolura në Bollywood kur bëhet fjalë për fitnesin.
Ajo e merr shumë seriozisht fitnesin e saj. Ky artikull do të japë njohuri rreth rutinës së fitnesit të Katrinës, duke përfshirë dietën, ushqimin dhe më shumë.
Rutina e stërvitjes së Katrina Kaif
Në një intervistë për Elle, Katrina Kaif tregoi se fitnesi i saj do të thotë të jesh dhe të ndihesh i shëndetshëm. Fitnesi për të është një mënyrë jetese e shëndetshme e drejtuar nga disiplina dhe vetëkontrolli. Të zgjohesh herët, të pish shumë ujë të pastër, të hash zarzavate të shëndetshme, gjithçka është pjesë e saj sipas Kaif.
Katrina tregoi se rutina e saj e fitnesit ose e stërvitjes ndryshon sipas rolit për të cilin po stërvitet dhe filmit që po bën. Për shembull, për Bharat, aktorja kaloi kryesisht në Pilates, yoga dhe kardio sepse donte një rutinë shumë të lehtë dhe të relaksuar pasi personazhi që ajo po luante nuk do të kishte mundur ta kalonte atë kohë duke ushtruar.
“Unë nuk doja që të dukej sikur ishte zhvilluar në palestër, por diçka që ishte më e natyrshme. Kur jam në mes të arritjes së një qëllimi, më pëlqen ta marr shumë lehtë dhe t’i jap trupit tim atë kohë për të. relaksohuni dhe mos u shtyni në një nivel shumë të lartë”, tha Katrina.
Ndonjëherë, kur ajo ka një shfaqje skenike ose një sesion fotografik, aktorja e Tiger 3 prek përsëri bazën me stërvitjen e saj funksionale me të gjitha peshat, goditjet, etj. Ajo shtoi, “Unë do ta bëj këtë për gati një javë deri në 10 ditë dhe balanconi atë më vonë për pjesën tjetër të muajit me gjëra të lehta.”
Këshilla e Katrina Kaif për një fillestare që ka nisur udhëtimin e fitnesit
Rrugëtimi i fitnesit i Katrina Kaif motivon brezin e ri. Në të njëjtën intervistë, ajo ndau një herë këshilla për një fillestar që sapo ka nisur udhëtimin e fitnesit.
Aktorja e cila është një entuziaste e fitnesit i këshilloi ata të ushqehen shëndetshëm dhe të ushtrohen. Duke qenë se kemi vetëm një jetë dhe një trup, ajo nuk rekomandoi ndonjë lloj ushtrimi të veçantë të formës së trupit apo imazhit të trupit, sepse mirëqenia e trupit dhe ndjenja që ai sjell është krejtësisht personale dhe varet nga individi.
“Ka të bëjë me paqen mendore, disiplinën dhe atë ndjenjën e arritjes. Ju jeni i vetmi person që e dini se çfarë është e drejtë për ju dhe ju takon vetëm ju të vendosni se çfarë objektivi fizik dëshironi të arrini. Pasi të vendosni dhe ta arrini atë qëllim, ju ndjeni atë ndjenjën e arritjes që ju jep motivimin për të ndjekur gjëra të tjera në jetë, është e mrekullueshme të kesh atë ndjenjë vendosmërie dhe nxitjeje për gjithçka në jetën tënde.
Dieta dhe ushqimi i Katrina Kaif
Ajo tregoi se nuk betohet për ndonjë rregull të veçantë për dietën e saj dhe nuk ndjek asnjë dietë të modës. Katrina pëlqen ta mbajë dritën pas orës 19:00 dhe përpiqet të hajë një sasi të mirë proteinash, perimesh dhe karbohidratesh si orizi, patatet dhe patatet e ëmbla për të përmendur disa.
Megjithatë, ajo thjesht shmang bulmetin, glutenin, grurin dhe shumë sheqer të rafinuar. “Është shumë e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për ushqimet që dëshironi dhe t’i lejoni vetes t’i kënaqni ato herë pas here, por gjithashtu të jeni në gjendje të ndaloni veten dhe të mos humbni fokusin e qëllimit tuaj,” shtoi ajo.
Në një intervistë me Vogue, nutricionistja e Katrina, Shweta Shah, tha një herë se dieta e përgjithshme e aktores është planifikuar rreth dhënies së ushqimeve të pasura me energji, në mënyrë që ajo të mund të ushtrojë mirë dhe gjithashtu t’i përmbahet orarit të saj të ngjeshur. Ajo shtoi më tej se nivelet e energjisë, lëkura dhe flokët e shkëlqyer të Katrinës janë një nënprodukt i dietës së saj të shëndetshme dhe të pastër.
Shah shtoi më tej se Katrina e kupton mirë trupin e saj dhe bën zgjedhjet e saj ushqimore që janë ‘të pastra dhe të shëndetshme’. Pjata e saj e dietës shpesh përfshin perime të stinës dhe ajo përmbahet nga bulmeti dhe gluteni dhe nuk është një adhuruese e madhe e snackeve.
Në një ndërveprim me GQ India, Shweta ndau se ushqimet e preferuara të aktores së Gëzuar Krishtlindjeve përfshijnë peshk të zier, sallatë edamame dhe avokado, petulla me kungull i njomë ose quinoa, zierje me thjerrëza, mbështjellje marule dhe zoodles, supa perimesh me daulle dhe brokoli. Topat e hurmave të bëra në shtëpi janë gjërat e nevojshme për të ngopur dëshirat e saj për sheqer.
Në vitin 2023, gjatë një sesioni ‘më pyet asgjë’ në Instagram, dikush pyeti për preferencat e saj ushqimore dhe aktorja u përgjigj me një foto të vaktit dhe shkroi “turai ki sabzi, ‘phool gobhi ki sabzi’ dhe supë me brokoli.
Shweta Shah dikur tha se, Katrina ka një trup pitta që do të thotë se ajo ka nevojë për ushqime të pasura me alkaline për të balancuar këtë dosha. Për këtë, ajo ka tetë rrush të thatë të njomur në mëngjes së bashku me farat e koprës. Kaif merr shumë lëngje pagure hiri, selino dhe kastravec.
Lista e lartpërmendur tregon se si Katrina punon shumë për të mbajtur trupin në formë dhe kalon një plan diete intensive për të marrë pamjen e dëshiruar për filmat.