Bronte Sheppeard po shijon një fundjavë në Baddest Bod retreat – me rrobat e saj të stërvitjes. Në disa postime të reja në mediat sociale, influencuesja tregon figurën e saj të famshme me rroba stërvitore ndërsa merr pjesë në një ngjarje të frymëzuar nga shëndeti. Në klipin TikTok ajo shpjegon se çfarë ka bërë. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Bronte pëlqen të bëjë banjë. Si mund të bëjnë banjat mirë trupin dhe mendjen tuaj? Ato janë lidhur me gjumë më të mirë dhe madje janë gjetur të dobishme për të minimizuar ankthin dhe depresionin. Një e fundit studim madje zbuluan se ato mund të mburren edhe me përfitime kardiovaskulare.
Gjatë tërheqjes, Bronte godet një klasë stërvitje. “Ne do të shkojmë në Pilates këtë mëngjes,” thotë ajo në fillim të klipit të saj të fundit në TikTok. Pse pilates është një stërvitje e mirë? Sipas Klinika Mayo ka shumë përfitime nga stërvitja, pasi ajo “forcon thelbin e brendshëm të trupit duke rritur fleksibilitetin e tij duke rezultuar në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm”. Mund të nxisë gjithashtu muskuj më të gjatë, më të dobët, parandalimin e lëndimeve, lehtësimin nga stresi dhe dhimbjet e shpinës, përmirësimin e performancës atletike dhe rritjen e ndërgjegjësimit mendje-trup.
Në ditën e parë të tërheqjes Baddest Bod, Bronte u trajtua me një masazh. “Sa mirë,” thotë ajo në një klip të TikTok. Sipas Klinika Mayo, studimet mbështesin përfitimet e shumta të fërkimit të rregullt. Këto përfshijnë reduktimin e stresit, pakësimin e dhimbjes dhe shtrëngimit të muskujve, rritjen e relaksimit dhe përmirësimin e imunitetit.
Ndërsa ishte në Los Anxhelos, Bronte goditi Venice Beach dhe shkoi për një shëtitje me biçikletë me kalori. Të Klinika e Cleveland shpjegon se çiklizmi, një ushtrim aerobik me ndikim të ulët, është i shkëlqyeshëm për ndërtimin e muskujve, përmirësimin e forcës dhe fleksibilitetit dhe përmirësimin e ekuilibrit. Ai gjithashtu mund të përmirësojë shëndetin mendor dhe të ndihmojë gjendjet e tjera shëndetësore, duke përfshirë artritin.
Bronte pëlqen të notojë. Noti është një mënyrë e mirë për të marrë aktivitet të rregullt fizik aerobik, sipas CDC. Vetëm dy orë e gjysmë në javë aktivitet fizik aerobik, si noti, biçikleta ose vrapimi, mund të ulin rrezikun e sëmundjeve kronike. Përveç përfitimeve të shumta fizike, ka studime të shumta që mbështesin edhe përfitimet e shëndetit mendor të notit.