Michelle Bridges është një trajnere e njohur dhe themeluese e 12 Week Body Transformation. Bridges ndan shumë video stërvitje në Instagram. Së fundmi ajo ka shpërndarë një video të saj duke bërë ushtrime me një çantë shpine në dhomën e saj të hotelit. Bridges i shkruan postimit, “Udhëtimi është gjithmonë i barabartë me shumë ecje, gjë që është e mrekullueshme! 👍🏼 Është jetike të ruash pak forcë nëse mundesh dhe një çantë shpine është shumë e përshtatshme! Përzierja e pjesës së poshtme, të pjesës së sipërme të trupit, ekuilibrit dhe bërthamës është një kursim efikas i kohës, miqësor për përdoruesit! 20-30 minuta janë të mjaftueshme për t’ju mbajtur në rrugën e duhur!” Si qëndron ajo kaq në formë? Lexoni për të parë 5 mënyra se si Michelle Bridges qëndron në formë dhe fotot që vërtetojnë se funksionojnë.
Bridges nuk e kalon ditën e këmbëve. Ajo ndau disa nga stërvitjet e saj të preferuara për pjesën e poshtme të trupit në këtë video në Instagram. Ajo e mbizotëroi postimin, “Këtu janë pesë ushtrime për këmbët dhe nyjet për të reduktuar dhimbjen e kyçeve dhe për të forcuar kockat tuaja. Shtoni këtë plan ushtrimesh pesë minutëshe në orarin tuaj të stërvitjes dhe forcojeni lojën tuaj A. 💪🏼 Alternimi i lundrimit djathtas dhe majtas. Plus dy Plyo Lunges 💪🏼 Sumo Squat me taka lart 💪 për më shumë ushtrime dhe stërvitje!“
Bridges i pëlqen të praktikojë joga për të qëndruar në formë. Ajo ndau kjo video në Instagram e saj në një klasë. Bridges ka shkruar postimin: “Ndërsa po piqem, po kuptoj gjithnjë e më shumë me stërvitjen time, e cila ka ndryshuar përfundimisht (si të gjitha gjërat, duhet), se sa shumë më duhet të punoj duke zgjatur, marrë frymë, të lidhem, të ngadalësoj. , duke dhënë leje për të lënë kaq shumë gjëra për të shijuar në një klasë yoga!
Kur bëhet fjalë për stërvitjen, Bridges e shtyn veten dhe punon shumë. Ajo ka folur për këtë në mbishkrimin e kjo video në Instagram. “Nuk është kurrë e bukur, stërvitja ime. Nuk ka qenë kurrë. Sigurisht që nuk është në flokë dhe make up me ‘gramin’ në mendje. Unë futem. Sfidoj veten. Unë fyej. Unë fryj. Unë lodhem. I lodhur. Unë jam përgjithmonë mirënjohës.“
Bridges i pëlqen të përdorë pesha kur stërvitet. Në këtë video ajo ka postuar në Instagram, ajo shihet duke bërë ushtrime si RDL dhe ariu mban rreshta të alternuar. Bridges e shkroi postimin, “Këtu janë disa lëvizje me shtangë dore që kanë hyrë në stërvitjen time këtë javë… mendova t’i ndaj! 😝💋 Mund ta bëni secilin për 30 sekonda dhe të kaloni në tjetrin si një qark, duke marrë një ose dy minuta në fund për të pushuar dhe më pas shkoni përsëri 3 raunde ose 4 raunde në varësi të kohës dhe sa sfidë dëshironi. OSE mund ta bëni çdo ushtrim veç e veç 3 herë dhe të vazhdoni më tej. Zgjidhni aventurën tuaj! Më trego si po shkon! Mish 💋“
Bridges i pëlqen të gatuajë ushqime të shëndetshme. Ajo ndau këtë recetë për qofte me salla në Instagram. Bridges shkroi postimin, “〰️ Qofte derri me një mollë dhe kopër 〰️
300 gr mish derri pa dhjamë. 1 lugë xhenxhefil të grirë. 1 thelpi hudhër të shtypur. 1 tufë brokolina. 1 mollë e kuqe, me bërthama dhe të prera hollë. 1 kopër bebe, të përgjysmuar dhe të prerë hollë. 2 Shallote, të prera imët
1 ½ lugë kos natyral me pak yndyrë. 2 lugë lëng limoni. 15 g bajame të grira, të thekura. 1. Bashkoni mishin e grirë të derrit, xhenxhefilin, hudhrën dhe specin djegës derisa të kombinohen mirë. Rrotulloni lugët e përzierjes në topa – duhet të merrni 10. 2. Ngrohni një tigan që nuk ngjit mbi nxehtësinë mesatare. Spërkatni lehtë qoftet me vaj dhe ziejini për 10 minuta, duke tundur tiganin dhe duke i kthyer herë pas here në kafe në mënyrë të barabartë. 3. Ndërkohë, ziejini brokolin në avull për rreth 3 minuta derisa të zbuten. 4. Kombinoni mollën, kopër, lakrën dhe qepujt në një tas të madh dhe hidhini me kosin dhe lëngun e limonit. 5. Shërbejmë qoftet dhe brokolinën me sallat e spërkatura me bajame. Shijoje ☺️ Mish xx.”