Qëllimet për humbje peshe arrihen nga ata që tregojnë përkushtim ndaj vetes dhe historia e sotme e humbjes së peshës tregon të njëjtën gjë. Në vitin 2017, në moshën 41-vjeçare dhe me peshë 82 kg, Sunanda Rai e gjeti veten në pikën më të ulët të jetës së saj. Ajo po luftonte me prediabetin, presionin e lartë të gjakut, ankthin, depresionin dhe osteoartritin. Martesa e saj po shpërbëhej. Mes këtyre trazirave, ajo vendosi të nisë një udhëtim fitnesi. Ndërsa humbi kilogramët, vetëbesimi i saj u rrit, duke e fuqizuar atë të linte martesën dhe të fillonte rishtas me vajzën e saj.
Pavarësisht trazirave të divorcit dhe mungesës së një vendi të qëndrueshëm për të qëndruar, ajo mbeti e palëkundur në transformimin e saj. Në dhjetor 2020, Sunanda ishte bërë një trajner fitnesi, një moment historik që solli pavarësi financiare dhe një ndjenjë krenarie të re. Tani, duke jetuar me vajzën e saj në shtëpinë tonë në Bangalore, ajo e shikon mbrapa udhëtimin e saj jo vetëm si një transformim fizik, por si një rikuperim të identitetit të saj. Ankthi, depresioni dhe sulmet e panikut nuk janë më pjesë e jetës së saj. Nga paaftësia për të përballuar një çokollatë për vajzën e saj deri te jetesa e vetë-mjaftueshme, historia e fitnesit të Sunandës është një testament i qëndrueshmërisë dhe fuqisë së besimit te vetja. Ja si e rifitoi besimin dhe humbi peshë:
Numri total i kilogramëve të humbur
Kam humbur 37 kilogramë në 5 deri në 6 vjet.
Sekreti i këtij udhëtimi për humbje peshe
Sekreti i udhëtimit tim për humbjen e yndyrës është 365 ditë disiplinë e palëkundur, respektimi i trupit tim, zgjimi në orën 3:30 të mëngjesit dhe gjumi në orën 20:30. Unë meditoj, mbaj të menduarit pozitiv dhe ushqej mendjen time me përmbajtje të mirë, shpirtin tim me meditim dhe trupin tim me ushqimin dhe stërvitjen e duhur. Pavarësisht se çfarë sfidash do të më vijnë, unë kurrë nuk bëj kompromis me këto zakone. Ky angazhim ka transformuar jo vetëm trupin tim, por edhe gjithë mirëqenien time.
Si ishte të jesh mbipeshë?
Të qenit mbipeshë ndihej si të humbisja veten. U fsheha nën shtresat e rrobave dhe më vinte turp të shkoja edhe në pazar. Çdo frymëmarrje ishte një luftë, dhe ankthi dhe depresioni u bënë shoqërues të vazhdueshëm. Humba buzëqeshjen, lumturinë dhe u ndjeva i pajetë. Personi që unë dikur më dukej se ishte zhdukur dhe çdo ditë ishte një betejë për të gjetur një fije shprese.
Cila ishte pika e kthesës
Pika e kthesës për mua erdhi kur u bëra vetë trajner fitnesi pas udhëtimit tim për humbje peshe. Kjo mundësi jo vetëm që transformoi jetën time dhe jetën e vajzës sime duke na bërë të pavarur financiarisht dhe të vetë-mjaftueshëm në të gjitha aspektet, por gjithashtu më lejoi të ndikoj pozitivisht në jetën e shumë të tjerëve.
Si e nisët udhëtimin tuaj në vitin 2017
Fillova rrugëtimin tim me Jitendra Chouksey, themelues në Fittr, përmes videove të tij frymëzuese, duke ndarë njohuritë e duhura mbi fitnesin dhe të ushqyerit, gjë që më motivoi më tej të qëndroja e lidhur me komunitetin.
Çfarë ju inkurajoi të vazhdoni
Shëndeti im u përmirësua dhe fillova të ndihem sërish i lumtur. Fillova të ëndërroja të bëhesha versioni më i mirë i vetes, të rifitoja identitetin dhe besimin tim të humbur dhe ëndrrën për të ndryshuar jetën e shumë njerëzve si unë. Kam aspiruar të bëhem trajner një ditë.
Bazat e dietës dhe rutina e stërvitjes, unë ndjek një dietë të pastër vegjetariane dhe bëj stërvitje forcash 6 ditë në javë, së bashku me ecjen 8 deri në 10 mijë hapa në ditë.
Sekretet e fitnesit që keni zbuluar/mësimet që keni mësuar
Humbja e yndyrës nuk ka të bëjë vetëm me të ngrënit më pak; ka të bëjë me ngrënien e ushqimeve të duhura. Stërvitja jo vetëm që ndërton muskuj, por gjithashtu përmirëson lëkurën dhe qëndrueshmërinë, madje mund t’ju bëjë të ndiheni më të rinj. Fitnesi i vërtetë nuk ka të bëjë vetëm me atë që hani – ai përfshin stërvitje, gjumë të mirë, pirje të mjaftueshme të ujit, qëndrim aktiv dhe të qenit i ndërgjegjshëm për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Një këshillë fitnesi që dëshironi të ndani
Qëndroni të disiplinuar dhe të durueshëm. Nëse keni kaluar vite duke bërë një mënyrë jetese të ulur dhe duke ngrënë ushqim të padëshiruar, mos prisni ndryshime brenda natës në vetëm disa javë. Disiplina është thelbësore – përpiquni të mos dorëzoheni para tundimeve të shpeshta, sepse ajo që vendosni në trupin tuaj shpesh kthehet si një bumerang. Trupi juaj i përgjigjet asaj që ju i jepni vazhdimisht. Ashtu si investimi në një fond të përbashkët, rezultatet reale në palestër kërkojnë kohë dhe përpjekje të vazhdueshme për një afat të gjatë.
Nëse keni një histori humbje peshe për të ndarë, na dërgoni në toi.health1@gmail.comKëto pamje nuk janë të natyrës gjenerike. Rezultatet e humbjes së peshës ndryshojnë për individët dhe pikëpamjet e ndara në këtë artikull nuk ofrojnë asnjë garanci për rezultate specifike. Përmbajtja nuk synohet në asnjë mënyrë si zëvendësim i këshillave profesionale.
Pavarësisht trazirave të divorcit dhe mungesës së një vendi të qëndrueshëm për të qëndruar, ajo mbeti e palëkundur në transformimin e saj. Në dhjetor 2020, Sunanda ishte bërë një trajner fitnesi, një moment historik që solli pavarësi financiare dhe një ndjenjë krenarie të re. Tani, duke jetuar me vajzën e saj në shtëpinë tonë në Bangalore, ajo e shikon mbrapa udhëtimin e saj jo vetëm si një transformim fizik, por si një rikuperim të identitetit të saj. Ankthi, depresioni dhe sulmet e panikut nuk janë më pjesë e jetës së saj. Nga paaftësia për të përballuar një çokollatë për vajzën e saj deri te jetesa e vetë-mjaftueshme, historia e fitnesit të Sunandës është një testament i qëndrueshmërisë dhe fuqisë së besimit te vetja. Ja si e rifitoi besimin dhe humbi peshë:
Numri total i kilogramëve të humbur
Kam humbur 37 kilogramë në 5 deri në 6 vjet.
Sekreti i këtij udhëtimi për humbje peshe
Sekreti i udhëtimit tim për humbjen e yndyrës është 365 ditë disiplinë e palëkundur, respektimi i trupit tim, zgjimi në orën 3:30 të mëngjesit dhe gjumi në orën 20:30. Unë meditoj, mbaj të menduarit pozitiv dhe ushqej mendjen time me përmbajtje të mirë, shpirtin tim me meditim dhe trupin tim me ushqimin dhe stërvitjen e duhur. Pavarësisht se çfarë sfidash do të më vijnë, unë kurrë nuk bëj kompromis me këto zakone. Ky angazhim ka transformuar jo vetëm trupin tim, por edhe gjithë mirëqenien time.
Si ishte të jesh mbipeshë?
Të qenit mbipeshë ndihej si të humbisja veten. U fsheha nën shtresat e rrobave dhe më vinte turp të shkoja edhe në pazar. Çdo frymëmarrje ishte një luftë, dhe ankthi dhe depresioni u bënë shoqërues të vazhdueshëm. Humba buzëqeshjen, lumturinë dhe u ndjeva i pajetë. Personi që unë dikur më dukej se ishte zhdukur dhe çdo ditë ishte një betejë për të gjetur një fije shprese.
Cila ishte pika e kthesës
Pika e kthesës për mua erdhi kur u bëra vetë trajner fitnesi pas udhëtimit tim për humbje peshe. Kjo mundësi jo vetëm që transformoi jetën time dhe jetën e vajzës sime duke na bërë të pavarur financiarisht dhe të vetë-mjaftueshëm në të gjitha aspektet, por gjithashtu më lejoi të ndikoj pozitivisht në jetën e shumë të tjerëve.
Si e nisët udhëtimin tuaj në vitin 2017
Fillova rrugëtimin tim me Jitendra Chouksey, themelues në Fittr, përmes videove të tij frymëzuese, duke ndarë njohuritë e duhura mbi fitnesin dhe të ushqyerit, gjë që më motivoi më tej të qëndroja e lidhur me komunitetin.
Çfarë ju inkurajoi të vazhdoni
Shëndeti im u përmirësua dhe fillova të ndihem sërish i lumtur. Fillova të ëndërroja të bëhesha versioni më i mirë i vetes, të rifitoja identitetin dhe besimin tim të humbur dhe ëndrrën për të ndryshuar jetën e shumë njerëzve si unë. Kam aspiruar të bëhem trajner një ditë.
Bazat e dietës dhe rutina e stërvitjes, unë ndjek një dietë të pastër vegjetariane dhe bëj stërvitje forcash 6 ditë në javë, së bashku me ecjen 8 deri në 10 mijë hapa në ditë.
Sekretet e fitnesit që keni zbuluar/mësimet që keni mësuar
Humbja e yndyrës nuk ka të bëjë vetëm me të ngrënit më pak; ka të bëjë me ngrënien e ushqimeve të duhura. Stërvitja jo vetëm që ndërton muskuj, por gjithashtu përmirëson lëkurën dhe qëndrueshmërinë, madje mund t’ju bëjë të ndiheni më të rinj. Fitnesi i vërtetë nuk ka të bëjë vetëm me atë që hani – ai përfshin stërvitje, gjumë të mirë, pirje të mjaftueshme të ujit, qëndrim aktiv dhe të qenit i ndërgjegjshëm për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Një këshillë fitnesi që dëshironi të ndani
Qëndroni të disiplinuar dhe të durueshëm. Nëse keni kaluar vite duke bërë një mënyrë jetese të ulur dhe duke ngrënë ushqim të padëshiruar, mos prisni ndryshime brenda natës në vetëm disa javë. Disiplina është thelbësore – përpiquni të mos dorëzoheni para tundimeve të shpeshta, sepse ajo që vendosni në trupin tuaj shpesh kthehet si një bumerang. Trupi juaj i përgjigjet asaj që ju i jepni vazhdimisht. Ashtu si investimi në një fond të përbashkët, rezultatet reale në palestër kërkojnë kohë dhe përpjekje të vazhdueshme për një afat të gjatë.
Nëse keni një histori humbje peshe për të ndarë, na dërgoni në toi.health1@gmail.comKëto pamje nuk janë të natyrës gjenerike. Rezultatet e humbjes së peshës ndryshojnë për individët dhe pikëpamjet e ndara në këtë artikull nuk ofrojnë asnjë garanci për rezultate specifike. Përmbajtja nuk synohet në asnjë mënyrë si zëvendësim i këshillave profesionale.