Yll i hapur i Bodybuilding Nick Walker planifikon të lërë distancë mes vetes dhe të gjithë konkurrencës së tij në Z. Olympia e afërt 2024. Në një video të fundit në YouTube të publikuar më 22 korrik 2024, ‘The Mutant’ shfaqi seancën e tij të fundit të stërvitjes në ditë shtytëse 12 javë nga sjellja e më të mirës së tij në skenën e suksesshme.
Nick Walker është një profesionist IFBB i kalibrit të lartë i cili tashmë ka shijuar një karrierë të suksesshme. Ai është një ish-kampion i Arnold Classic dhe i ka rënë nofullat në çdo kompeticion që ka marrë pjesë. Pasi u rendit i treti në skenën e Z. Olympia, të gjitha shenjat tregonin se ai do të pretendonte për titullin vitin e kaluar, derisa goditi fatkeqësia.
Walker u mënjanua nga konkursi për shkak të një këputjeje dhe këputjeje të viçit, duke e lënë atë të shikonte shfaqjen nga një karrige me rrota. Ai dëshmoi se Derek Lunsford u bë një z. Olympia me dy divizione, duke marrë titullin që Walker supozonte se do të ishte i tij. Në vend që të mblidhej për një ftesë speciale, Walker vuri bast me veten në New York Pro 2024, duke mposhtur Martin Fitzwater në rrugën e tij drejt fitimit të arit. Me lavdinë e Olimpias në linjë, ai përcolli fansat gjatë seancës së tij të fundit stërvitore.
Sesioni i trajnimit të Nick Walker’s Push Day 12 Javë nga 2024 Z. Olympia
Gjeni stërvitjen e Walker më poshtë:
Ngritni nivelin tuaj të fitnesit: Bashkohuni me komunitetin tonë të fortë 💪 në Buletinin e Fitness Volt. Merrni frymëzim të përditshëm, stërvitje të mbështetura nga ekspertë, këshilla ushqimore, më të fundit në sportet e forcës dhe mbështetjen që ju nevojitet për të arritur qëllimet tuaja. Abonohuni falas!
Te lutem prit…
- Shtypja e stolit me shtangë dore – 3 grupe
- Atlantis Machine Seated Chest Press — 2 komplete
- Smith Machine Shoulder Press – 3 komplete
- Pec Dec Fly Machine — 2 komplete me mbajtje iso 10 sekondash
- Ngritja anësore e makinës Atlantis – 3 grupe përsëritje Myo
- EZ Bar Triceps Pushdown – 3 grupe 12-15 përsëritje
- Dip Machine – 3 grupe 12-15 përsëritje
Walker diskutoi se si ai iu afrua shtypjeve të stolit me shtangë të pjerrët, duke u fokusuar në peshën më të rëndë me përsëritje më të larta.
“Stërvitja e parë, ne shkuam rëndë, dua të them se ne gjithmonë do të stërvitemi rëndë, por bëmë përsëritje pak më të ulëta, 6-8 dhe një set prapa. Rreth 10 përsëritje. Ne do t’i mbajmë këto përsëritje në veçanti pak më të larta. Rreth 10-12, nëse marrim një grup prej 15, është mirë, por kjo do të jetë pak më e lartë.
Më pas ‘The Mutant’ përcolli fansat në seancën e tij të stërvitjes me shtytje, e cila filloi me lëvizjet e gjoksit.
“Ajo që bëmë ishte, dy lëvizje gjoksi, një lëvizje shpatullash, tani do të kthehemi për të përfunduar gjoksin. Kur bëhet fjalë për shtytjen e këmbëve, kam zbuluar se mund të bëheni më të fortë duke i dhënë disa grupeve të muskujve një pushim gjatë stërvitjes dhe duke u kthyer për ta goditur atë më vonë.”
Walker shpjegoi se si e strukturoi stërvitjen e tij për të goditur gjoksin, shpatullat dhe tricepsin.
“Unë jam mësuar padyshim, duke bërë si një vëlla i ndarë, jam mësuar të godas vetëm një pjesë të trupit në të njëjtën kohë. Kur bëni diçka të tillë, mund të alternoni pak të gjitha pjesët e trupit”, tha Walker. “Unë mendoj se supet e mia janë goxha dominuese në pjesën më të madhe.
Kështu që doja të bëja dy lëvizje kryesore të gjoksit dhe më pas doja një shpatull dhe tani do të kthehemi për të përfunduar gjoksin. Pastaj do t’i kthehemi bërjes së shpatullave. Ne do të godasim një anësor, në të vërtetë thjesht do ta vrasim atë dhe do të përfundojmë me një ose dy lëvizje tricep.”
Walker do të përballet me talentin e një vrasësi në bodybuilding kur të sulmojë skenën në tetor. Përveç rivalit të tij Derek Lunsford, Walker do të duhet të përballet me Hadi Choopan, i cili fitoi një vrull të madh falë mirësjelljes së fitoreve në shfaqjet Arnold Classic Ohio dhe MB 2024. Ndërkohë, ai do të duhet të kalojë edhe fituesin e vendit të tretë të Olimpia 2023, Samson Dauda. “Luani Nigerian” e zhvendosi kampin e tij të stërvitjes në Kuvajt në Palestrën Oxygen, duke shtuar mister në shfaqjen e tij të radhës.
Pavarësisht nga pretendentët në rrugën e tij, Walker nuk ka ndërmend të tërhiqet kur të dalë në skenë pas disa muajsh. Mos e humbisni përfundimin epik të Z. Olympia 2024, i vendosur për t’u rikthyer në Las Vegas, Nevada 10-13 tetor!
LIDHUR: Nick Walker zbulon “dy mënyrat e vetme” se si do të tërhiqej nga bodybuilding, emëron 3 atletë të së kaluarës ndaj të cilëve do të dëshironte të garonte