Nëse ideja e stërvitjes ju duket më tërheqëse sesa realiteti, do të identifikoheni me Jessica Howard. Ajo kishte ushqyer gjithmonë qëllimin e paqartë për të vrapuar në një maratonë, por kishte luftuar të zbriste nga divani. “Unë nuk vrapova, nuk lëviza,” kujton ajo. “Unë isha një patate e shtratit.”
E gjithë kjo ndryshoi kur, si studente në Universitetin Bangor në MB, ajo mori pjesë në një modul të posaçëm që ofrohet atje që synon të trajtojë një sfidë kryesore me të cilën përballen shumë prej nesh kur bëhet fjalë për stërvitjen: motivimin. Rezulton se ka truke që mund t’i përdorim për të na ndihmuar të heqim dorë nga zakonet e këqija dhe të arrijmë qëllimet tona.
Thirrja e vullnetit për të ushtruar është një sfidë e madhe për shumicën e njerëzve (shih “Pse nuk na pëlqen të ushtrohemi”, më poshtë). Kjo është veçanërisht problematike në vendet me të ardhura më të larta, të cilat kanë dy herë më shumë nivele pasiviteti krahasuar me ato me të ardhura më të ulëta, dhe ku shumë njerëz nuk janë mjaftueshëm aktivë për të qëndruar të shëndetshëm në terma afatgjatë.
Disa pengesa, të tilla si shëndeti i keq ose mungesa e hapësirës dhe burimeve të përshtatshme, mund të kufizojnë seriozisht aftësinë tonë për të ushtruar. Për shumë njerëz, megjithatë, beteja është e brendshme: ne luftojmë të gjejmë kohën. Ne mund t’i njohim plotësisht përfitimet afatgjata për shëndetin tonë fizik dhe mendor, por tërhiqemi nga gjërat që sjellin më shumë shpërblime të menjëhershme pa qenë nevoja të djersitemi – si të përkulemi përpara…