AI është i pashmangshëm në ditët e sotme. Pavarësisht nëse jam në punë, duke lëvizur nëpër telefonin tim apo edhe duke biseduar me një mik, është vetëm çështje kohe para se të bëjë të ndihet prania e tij në një mënyrë ose në një tjetër. Palestra është një përjashtim nga ky rregull; një hapësirë relativisht e teknologjisë së ulët ku mund të heq pesha larg nga mundësia e ChatGPT. Domethënë deri tani.
Kohët e fundit më bënë një turne në gjigantin e fitnesit Selia italiane e Technogym, gjatë së cilës u njoha me makinat e reja Biostrength të markës të cilat premtojnë “30% rezultate më të mira” krahasuar me stërvitjen tradicionale të forcës. Salca sekrete? Ju e keni marrë me mend: AI, e cila funksionon së bashku me një “sistem Biodrive” që përdor teknologjinë e hapësirës ajrore për të siguruar efektivitetin dhe ekzekutimin optimal të ushtrimeve.
“Kur bëhet fjalë për stërvitjen e forcës, shumica e njerëzve nuk dinë vërtet se si të stërviten,” më thotë menaxheri i formatit të Technogym Fabrizio Cecchinelli. “Biostrength e zgjidh këtë. Ai mat forcën tuaj me tre përsëritje (një test i kalibrimit me përpjekje maksimale i marrë në përdorimin e parë), më pas me këto të dhëna në mendje krijon një seancë për ju.”
I intriguar (dhe gjithnjë skeptik), vendosa se mënyra e vetme që mund t’i provoja këto premtime ishte të vishja këpucët e mia më të mira të palestrës dhe palestrës dhe t’i jepja një hap. Dhe ndërsa unë isha shumë i impresionuar me rezultatet, kishte ende një shqetësim të ngathët në fund të mendjes sime.
Cilat janë makinat Biostrength të Technogym?
Kompleti i Technogym Biostrength duket shumë si makineritë standarde të rezistencës në palestër, me versione të ndryshme për ushtrime të ndryshme – për shembull, pulla lat, zgjatimi i këmbëve dhe shtypja e gjoksit.
Megjithatë, në vend që të përdorni një pirg të përzgjedhur pllakash metalike për të vendosur se sa jeni duke ngritur, ekziston një ekran i hollë me prekje dhe një “sistem i patentuar Biodrive që përdor teknologjinë e hapësirës ajrore” për të ofruar gjashtë lloje të rezistencës. I zbukuruar.
Nëse skanoni një kod QR në ekranin me prekje përmes aplikacionit Technogym ose lidheni me pajisjen nëpërmjet Bluetooth, ai do të kujtojë të dhënat tuaja të performancës nga testi i kalibrimit e tutje. Kjo më pas përdoret për të përshtatur të gjitha stërvitjet e ardhshme në nivelin tuaj të fitnesit për efektivitet maksimal.
“Biostrength ju lejon të stërviteni me ngarkesën e duhur, gamën e lëvizjes, qëndrimin e duhur, shpejtësinë e ekzekutimit dhe madje tregon numrin e grupeve, përsëritjet dhe kohën optimale të rikuperimit,” raporton Technogym.
“Ai përshtatet me ju falë një teknologjie të patentuar që përdor inteligjencën artificiale dhe kërkimin shkencor, dhe ju siguron që të merrni 30% rezultate më të mira në të njëjtën kohë në krahasim me stërvitjen klasike me pajisje ose pesha të lira.”
Ky është një pretendim i madh. Dhe, ndërsa do të duheshin muaj për të parë nëse makineritë jepnin ose jo fitime të përshpejtuara të muskujve dhe forcës, unë besoj se përvoja ime plus dekade e stërvitjes së forcës mund të sigurojë një provë solide të lakmusit nëse Biostrength ofron një stërvitje efektive.
Technogym Biostrength: Ajo që më pëlqeu
1. E bën stërvitjen e forcës më të arritshme
Unë e dua stërvitjen e forcës dhe nuk do të ndalem kurrë së avokuari për të. Pse? Sepse më pëlqen dhe besoj se ngritja e peshave ofron më shumë përfitime se çdo stil tjetër stërvitjeje, qoftë rritja e densitetit të kockave, zvogëlimi i rrezikut të lëndimeve apo përmirësimi i shëndetit tuaj mendor. Problemi është se nuk është e lehtë për ta marrë atë siç duhet.
Trupi ndjek parimin SAID (përshtatje specifike ndaj kërkesave të imponuara), që do të thotë se përshtatet për t’u marrë me kërkesat që ju i vendosni. Sipas kësaj logjike, nëse ngrini pesha që ju sfidojnë, rritni gradualisht këto pesha me kalimin e kohës dhe ushqeni veten në mënyrë adekuate, gradualisht duhet të bëheni më të fortë.
Megjithatë, unë kam folur me shumë njerëz që bëjnë të njëjtën stërvitje javë pas javësh – një mënyrë e sigurt për të parë pllajën tuaj të përparimit. Të tjerë kapin shtangë dore aq të rënda sa forma e tyre shpërbëhet, ndërsa më shumë zgjedhin vazhdimisht pesha që janë të vështira për t’u ngritur.
Kur fillova për herë të parë stërvitjen e forcës, bëra secilin nga këto gabime dhe shumë të tjera përveç kësaj. Pajisjet që mund të më kishin ndihmuar në seancat e hershme do të kishin rritur jo vetëm rezultatet e mia, por edhe besimin tim në palestër, kështu që përshtypjet e mia të para për makinën ishin jashtëzakonisht pozitive.
2. Nuk lë vend për gabime
Është shumë e vështirë të gabosh me makinat Biostrength. Ata kanë një rrugë të caktuar lëvizjeje për të siguruar që forma juaj të jetë në pikën, makinat rregullojnë automatikisht sediljet e tyre dhe mbështetësit e shpinës për t’iu përshtatur diapazonit tuaj të lëvizjes bazuar në testin tuaj të kalibrimit dhe krijojnë plane të personalizuara stërvitjeje me shtypjen e një butoni. Trajnerët mund të caktojnë gjithashtu sesione nga distanca për ju që të bëni përmes aplikacionit Technogym, ashtu siç mund të bëjnë trajnerët e vrapimit me aplikacione si Runna ose TrainingPeaks.
Biostrength ju ndalon të nxitoni edhe përmes përsëritjeve duke përdorur një grafik interaktiv në ekran. Ju duhet ta lëvizni makinën për të mbajtur një top brenda kufijve të një trase të valëzuar, e cila ngrihet gjatë fazës koncentrike (ose ngritjes) të lëvizjes, pastaj bie gjatë pjesës më të ngadaltë ekscentrike (ose uljes) të ushtrimit. Në fund të grupit tim, makina shërbeu një “rezultat të pajtueshmërisë” që pasqyronte se sa mirë kisha qëndruar në tempin e saj të synuar.
Makina madje mbingarkoi automatikisht pjesën ekscentrike kur bëja tërheqje lat-down për të më ndihmuar të përfitoj edhe më shumë nga çdo përsëritje – kjo është pjesa më e fortë e çdo ngritjeje, që do të thotë se këtu mund të përballosh pesha më të rënda, kështu që bërja e kësaj do të shtrydh disa përpjekje shtesë jashtë çdo përsëritjeje.
Shuma e të gjitha këtyre pjesëve ishte se çdo ushtrim goditi muskulin e tij të synuar në mënyrë tepër efektive, duke optimizuar stërvitjen time për qëllimin tim të zgjedhur të stërvitjes (në këtë rast, fitimin e muskujve). Dhe jam i sigurt se ka shumë pak palestrës që do ta kthenin hundën lart me mundësinë për të ndërtuar muskuj pak më shpejt.
3. Ka shumë për të shijuar edhe ngritësit më me përvojë
Ekzistojnë katër programe kryesore në makineritë Biostrength – muskuj, fuqi, forca dhe ton – me secilin të krijuar për të dhënë një stimul në përputhje me emrin e tij.
Kjo është e shkëlqyeshme për frekuentuesit e palestrës fillestare-të mesme, por unë isha i shqetësuar se ngritësit me përvojë mund të ndjeheshin të shtrënguar nga këto struktura të ngurta. Kjo ndodhi derisa Cecchinelli më tregoi trukun e partisë së makinës.
Krahas një opsioni trajnimi falas, ekziston edhe një modalitet i personalizuar që përmban një sërë teknikash më të avancuara trajnimi. Këto përfshijnë disa metoda të popullarizuara gjatë epokës së artë të bodybuilding në vitet 1970. Për shembull, grupe piramidale (ngritja e peshave në mënyrë progresive më të rënda, pastaj ato gradualisht më të lehta) dhe grupet e rënies (stërvitja deri në dështim – një situatë ku nuk mund të kryeni fizikisht një përsëritje tjetër – pastaj kapni një peshë më të lehtë).
Kompletet me rënie ishin të preferuarat e mia, veçanërisht në shtypjen e gjoksit, ku përndryshe do t’ju duhej të merrnit një vëzhgues kur stërviteni deri në dështim. Gjatë këtyre grupeve të rënies në shtypjen e gjoksit, teknologjia Biostrength hoqi automatikisht pak rezistencë kur vuri re se po luftoja për të lëvizur makinën dhe e përsëriti këtë proces tre ose katër herë derisa pecimet e mia u harxhuan.
“Shumë njerëz (të cilët punojnë për Technogym dhe stërviten në palestrën e markës) e bëjnë pjesën më të madhe të stërvitjes me pesha të lira, më pas vijnë në makinat Biostrength për një finalizues,” thotë Cecchinelli. Duke fërkuar gjoksin tim të lënduar, padyshim që mund të shihja meritën në këtë.
Një gjë nuk më pëlqeu në lidhje me makinat Technogym Biostrength
1. Nuk të mësojnë të peshkosh
Ju ndoshta jeni njohur me frazën: “Jepini një njeriu një peshk dhe ju ushqeni atë për një ditë. Mësojeni një njeri të peshkojë dhe ju e ushqeni atë për një jetë.”
Besoj se e njëjta gjë vlen edhe për ushtrimet. Sa më shumë të dini, aq më i gjerë është gama e skenarëve ku do të jeni në gjendje ta zbatoni atë, duke e bërë shumë më të lehtë arritjen e qëllimeve tuaja të fitnesit.
Shqetësimi im kryesor me makinat Biostrength është se, duke automatizuar kaq shumë të procesit të ngritjes, ai ndalon të qenit një përvojë mësimore, duke humbur një pjesë të vlerës (dhe argëtimit) si rezultat.
Ndoshta kjo më shqetëson vetëm. Unë jam jashtëzakonisht rezistent ndaj përdorimit të teknologjisë në stërvitjen time, duke iu përmbajtur kryesisht peshave të lira në palestër dhe vetëm së fundmi kam rekrutuar një nga orët inteligjente më të mira për të monitoruar performancën time të vrapimit.
Por kam frikë se, nëse fillestarët janë ushqyer gjithmonë me seanca efektive të stërvitjes së forcës me lugë nga makineritë Biostrength, ata mund të bëhen tepër të varur prej tyre dhe të pasigurt se si të punojnë kur nuk janë të disponueshëm.
Mendimet e mia të fundit mbi makinat Biostrength
Më pëlqeu të provoja këto makina. Buzëqeshja e maceve Cheshire u përhap në fytyrën time ndërsa i merrja për një rrotullim, u bë shumë e qartë. Më lanë përshtypje edhe aftësitë e tyre.
Seancat e personalizuara të stërvitjes së forcës dhe rezistenca e rregullimit automatik me të vërtetë e heqin supozimin nga çdo ushtrim; Ende mbaj mend se sa e frikshme ishte të hyje në palestër për herë të parë si adoleshente dhe këto makina mund të ndihmojnë në korrigjimin e kësaj.
Si një mjet i shkëlqyer për ndërtimin e muskujve, Biostrength ka shumë për të më ofruar sot. Aftësia për të përdorur lehtësisht teknika të avancuara stërvitore si mbingarkesa e fazës së çuditshme të një ngritjeje dhe kryerja e grupeve të rënies në shtypjen e gjoksit pa pasur nevojë për një vëzhgues ishin pika kryesore.
Si një ithtar kryesor i stërvitjes së forcës, mundësia për të lejuar më shumë njerëz ta bëjnë atë në mënyrë efektive merr një bravo nga unë. Unë gjithashtu mendoj se kam gjetur një mënyrë për të shmangur shqetësimin tim më lart.
Është e thjeshtë: Unë besoj se makinat Biostrength vetëm duhet të formohen ndonjëherë pjesë e planeve tuaja të stërvitjes. Kjo është pjesërisht për t’ju ndihmuar të mësoni rreth metodave më të gjera të trajnimit dhe pjesërisht sepse këto makina i përmbahen modeleve të ngurtë të lëvizjes. Trupi i njeriut, nga ana tjetër, është ndërtuar për të lëvizur në një sërë mënyrash, kështu që mendoj se ia vlen të eksploroni sa më shumë prej tyre që të mundeni për të gjetur atë që funksionon për ju, si dhe atë që ju pëlqen më shumë.
Dhe hej, nëse kjo rezulton se është duke marrë një pompë të plotfuqishme me një përpunues gjoksi të fuqizuar nga AI, nuk mund t’i rekomandoja mjaftueshëm makinat Biostrength.