Bota ishte e mahnitur kur njeriu i fortë britanik Eddie Hall ngriti 1102 paund (500 kilogramë) në Kampionatin Botëror të Ngritjes së Vdekjes në 2016. Hall ishte personi i parë që theu barrierën e gjysmë tonit – dhe më pas, në vitin 2020, i forti islandez Hafþór Júlíus Björnsson e ngriti atë një shkallë. duke ngritur 1,104.5 paund (501 kg).
Ndërkohë, rekordi për pesha më e rëndë e ngritur ndonjëherë nga një njeri i përket të fortit kanadez Gregg Ernst, i cili në vitin 1993 ngriti dy makina me shoferë që së bashku arrinin 5,340 paund (2,422 kg).
Këto bëma mbresëlënëse të forcës ngrenë një pyetje: cila është pesha më e rëndë që mund të ngrejë një person?
Ekspertët i thanë Live Science se ka të ngjarë që atletët të operojnë ende nën kapacitetet maksimale të muskujve të tyre dhe është e paqartë se cili mund të jetë kufiri i forcës njerëzore. Por kjo tha, është e vështirë të matet kapaciteti maksimal i muskujve të një personi të caktuar.
Të lidhura: Cili sport olimpik djeg më shumë kalori?
Bradley Schoenfeldnjë profesor i shkencës së ushtrimeve në Kolegjin Lehman, tha se forca e muskujve mund të matet duke përdorur një makinë elektromiografie (EMG). EMG punon nga regjistrimi i aktivitetit elektrik të krijuar brenda një muskuli, si nga qelizat nervore ashtu edhe nga kontraktimi i fibrave të muskujve. Teste të tilla mund të kryhen vetëm në laborator, dhe EMG monitoron vetëm një grup të lokalizuar muskujsh, kështu që nuk mund të vlerësojë kapacitetin e muskujve në të gjithë trupin e një personi.
“Është e vështirë të përcaktosh atë kufi,” tha E. Todd Shrëder, një profesor i terapisë fizike klinike në Universitetin e Kalifornisë Jugore, i cili studion se si forca dhe masa e muskujve mund të rritet tek të rriturit e moshuar. Mënyra e vetme për të përcaktuar me të vërtetë kapacitetin tuaj të muskujve është përmes stërvitjes së vazhdueshme – duke vendosur rekorde të reja personale dhe më pas duke parë nëse mund t’i thyeni ato, tha ai për Live Science.
“Nëse dikush thotë, ‘Oh, unë mund të ngre 200 kilogramë (441 lbs),’ unë jam i shkëlqyeshëm, por e di që ju mund të ngrini më shumë,” tha ai në mënyrë anekdotike. “Ne thjesht nuk e dimë se sa më shumë.”
Fizikisht, aftësia e një personi për të mbajtur peshë varet nga aktina dhe miozina, dy proteinat që mundësojnë kontraktimin e muskujve. Këto proteina janë të rregulluara brenda të ndryshme llojet e fibrave të muskujve, duke përfshirë “dridhje të shpejtë” dhe “të ngadaltë”. Masa muskulore e një personi dhe raporti i këtyre fibrave varet nga regjimi i tyre i stërvitjes, si dhe Faktorët biologjikë si gjenetika dhe seksi. Në përgjithësi, sa më e madhe masa juaj e muskujve, aq më shumë forcë mund të gjeneroni.
Ngritësit elitarë të fuqisë e shtyjnë veten deri në kufijtë duke rritur vazhdimisht masën e tyre muskulore – megjithatë, kthimi i forcës zvogëlohet ndërsa masa e muskujve rritet gjithnjë e më shumëdhe përfundimisht, muskujt arrijnë kufirin e tyre.
Dhe ndonjëherë, thjesht akumulimi i masës muskulore nuk është i mjaftueshëm, tha Schroeder për Live Science. Në mënyrë paradoksale, ndonjëherë njerëzit me më pak masë trupore ngrenë më shumë peshë sesa njerëzit me më shumë.
Një faktor që duhet të kapërcejnë ngritësit e fuqisë është “frenimi neuromuskular”, i cili vendos një kapak mbi forcën me të cilën një muskul mund të kontraktohet, për të ndihmuar në parandalimin e lëndimeve. Studimet e gjejnë këtë kapak mund të rritet me stërvitje me rezistencë.
Të lidhura: Cili është sporti më i rrezikshëm në botë?
Një pjesë tjetër e enigmës është se, përveç stërvitjes fizike, ngritësit e fuqisë duhet të kalojnë blloqet mendore për të ngritur pesha gjithnjë e më të rënda, tha Schroeder. Peshëngritësit më të mirë janë ata që mund t’i përmbysin këto frenime dhe ta vendosin veten në gjendjen e duhur mendore për të rekrutuar të gjitha fibrat e tyre muskulore, tha ai.
“Nëse do të përpiqesha të ngrija forcën maksimale që munda, të themi 200 paund (90 kg), dhe më pas do të jem në gjendje të shkoj në një gjendje ku ta heq atë frenim nervor, mund të jem në gjendje të ngre 300 paund (136 kg) ”, tha Schroeder, si shembull.
Ky efekt u demonstrua në një studim të vitit 2020 të botuar në revistë Impuls. Studiuesit u përpoqën të përcaktojnë nëse vizualizimi pozitiv – një teknikë që përfshin përsëritjen mendore të rezultateve pozitive – ndikoi në stërvitjen e forcës. Ata rekrutuan 133 studentë sportistë në një universitet dhe i ndanë në dy grupe. Të parës iu kërkua të imagjinonin veten duke ngritur 110% të kapacitetit të tyre ngritës për të paktën pesë minuta në ditë, ndërsa dëgjonin muzikë motivuese. Grupi i dytë nuk e bëri këtë.
Pas tre javësh, atletët u kthyen në laborator. Ata që kishin praktikuar vizualizim pozitiv secili e rritën kapacitetin e tyre ngritës me të paktën 10 deri në 15 paund (4.5 deri në 6.8 kg), ndërsa ata në grupin e krahasimit kishin një rritje mesatare prej vetëm 5 paund (2.2 kg).
“Në një farë mase, ju mund të ngrini shumë më tepër sesa mendoni nëse keni mentalitetin e duhur,” tha Schoenfeld.
“Gjithmonë duket se dikush mund të jetë pak më i fortë dhe të performojë pak më mirë,” tha ai. Në botën e peshëngritjes, kjo manifestohet në atletët që thyejnë vazhdimisht rekordet e tyre në gara. “Përpiqem të mos befasohem,” tha Schroeder për këto arritje të përsëritura rekord.
Mendoni ndonjëherë pse disa njerëz ndërtojnë muskuj më lehtë se të tjerët ose pse njollat dalin në diell? Na dërgoni pyetjet tuaja se si funksionon trupi i njeriut Community@livescience.com me titullin “Health Desk Q”, dhe mund të shihni përgjigjen e pyetjes suaj në faqen e internetit!