Humbja e peshës është sinonim i stërvitjeve rigoroze dhe abstinencës nga ushqimi, por ndonjëherë ekzistojnë një mori metodash të tjera.
Shpesh, ata që do të dobësohen kanë sukses duke zgjedhur një metodë të qëndrueshme që thekson cilësinë e stërvitjes dhe ushqimit.
Lacy Baier pretendon se ajo ka arritur të humbasë më shumë se 50 kilogramë në tre raste të veçanta pa dietë të rreptë dhe kardio.
Ajo vlerëson stërvitjen e forcës, ushqimin e pastër dhe rritjen e marrjes së proteinave për rezultatet e saj.
Lacy ka humbur më shumë se 50 kilogramë në tre raste të ndryshme pa kardio
GETTY
“Unë nuk jam një fanse e madhe e kardios dhe përpiqem ta shmang atë sa herë që mundem,” tha ajo në një klip në YouTube. “Në fakt, unë kam humbur mbi 50 kilogramë në tre periudha të ndryshme në jetën time pa kardio.
“Mos më keqkuptoni, unë kam përdorur edhe kardio si një metodë për të humbur peshë dhe e kam provuar edhe atë.
“Por në përgjithësi nuk është burimi im i energjisë kur përpiqem të humbas peshë dhe të jem në formë, por për një kohë më të gjatë mendova se kardio ishte e vetmja mënyrë për të humbur peshë.
“Ka një mori mënyrash më efikase dhe më të këndshme për të humbur peshë dhe për ta mbajtur atë.”
Lacy shpjegoi se zgjedhja e proteinave pa yndyrë, perimeve dhe bishtajoreve, redukton inflamacionin dhe e bën më të lehtë për trupin të djegë yndyrën dhe ta mbajë atë.
Me fjalë të thjeshta, ushqimet e plota e mbajnë trupin të ndihet më i ngopur për më gjatë, duke ndihmuar në fund të fundit për të shuar dëshirat e padëshiruara.
Regjimi i ushtrimeve me dantella:
Lacy vlerëson stërvitjen e forcës për humbjen e saj në peshë, duke pretenduar se stërvitja me intensitet të ulët “ndryshoi jetën e saj”.
“Me pak fjalë, është e mahnitshme,” tha ajo. “Jo vetëm që ju ndihmon të jeni të tonifikuar, por gjithashtu do t’ju ndihmojë të digjni kalori deri në 30 orë pas stërvitjes.
“Pra, ju do të keni një metabolizëm më të lartë dhe do të keni gjithë atë stërvitje forcash që funksionon në favorin tuaj gjatë gjithë ditës.”
ZHVILLIMET E FUNDIT
Një qasje shumëdisiplinore ndaj humbjes së peshës mund të përshpejtojë rezultatetPA
Carlie Gasia, trajner i certifikuar i shëndetit dhe Sleepopolis, konfirmoi se ushtrimet me intensitet të ulët mund të rezultojnë më efektive sesa ushtrimet me intensitet të lartë për humbje peshe.
Ajo tha për GB News: “Ushtrimet me intensitet të ulët përdorin yndyrën si lëndë djegëse, pra djegien e yndyrës, dhe ushtrimet me intensitet të lartë djegin karbohidratet si lëndë djegëse, kështu që oksidojnë më pak yndyrë sesa ushtrimet me intensitet më të ulët.
“Këto lloje ushtrimesh janë gjithashtu zakonisht më të qëndrueshme, kështu që ju mund të ushtroheni për një periudhë më të gjatë kohore dhe të digjni më shumë kalori në përgjithësi.
“Këto ushtrime janë gjithashtu më të lehta për t’u qëndruar konsistente, sepse ato janë më pak kërkuese dhe e bëjnë më të lehtë t’i përmbahesh një rutine që çon në djegie më të qëndrueshme të kalorive për humbje peshe.”