Emmanuelle Vaugier po ngroh mediat sociale në rezervuarin e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, ylli i Two and a Half Men tregon figurën e saj të pabesueshme me një bluzë pa mëngë Aviator Nation. “Çfarë thoni ju që të kapërcejmë dushet e prillit dhe të kalojmë vetëm në një rreze dielli verore?” shkroi ajo postimin në Instagram. “Wowzers. Je kaq bukuroshe”, ka komentuar një nga ndjekësit e saj. “Je shumë e bukur”, shtoi një tjetër. Si i qaset aktorja dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Emmanuelle kalon shumë kohë duke hipur në kuaj. “Zakonisht kalëroj dhe stërvitem me kalin tim 4 deri në 5 ditë në javë kur nuk jam e zënë me punë”, tha ajo. E ndezur. Të Shoqata Amerikane e Zemrës pohon se kalërimi i kuajve është i shkëlqyeshëm për shëndetin tuaj. Jo vetëm që rrit shëndetin kardiovaskular, por ndërton forcën kryesore, djeg kalori dhe ul presionin e gjakut. Është gjithashtu i shkëlqyeshëm për shëndetin tuaj mendor pasi ju ndihmon të relaksoheni.
Emmanuelle fut shumë ushtrime në trungun e saj. “Përveç kësaj, unë bëj një kombinim të stërvitjeve kardio me intensitet të lartë, pilates ose ngritje peshe 3 deri në 4 ditë në javë,” shtoi ajo. Gjëja e saj e preferuar në lidhje me stërvitjen? “Mënyra se si ndihem pasi ka mbaruar! Dhe më pëlqen sa e shëndetshme duket lëkura ime pas një djerseje të mirë!” zbuloi ajo.
Emmanuelle hyn në hapat e saj. “Unë gjithashtu bëj një ton ecje me qentë e mi, mesatarisht do të eci 3 deri në 5 milje në ditë me ta, nëse moti e lejon… ata kanë një neveri të fortë për shiun lol,” tha ajo. Shëtitja e përditshme mund të ndryshojë lojën për sa i përket stërvitjes, veçanërisht me një shpejtësi të shpejtë. Një studim i publikuar në Mjekësia e Brendshme JAMA zbuloi se ecja me një ritëm të shpejtë për rreth 30 minuta në ditë çoi në një rrezik të reduktuar të sëmundjeve të zemrës, kancerit, demencës dhe vdekjes, krahasuar me ecjen me një numër të ngjashëm hapash, por me një ritëm më të ngadaltë.
Emmanuelle ka të bëjë me vetëkujdesin. Një mënyrë ajo relaksohet dhe mbron trupin e saj nga lëndimet? “Të sigurohem që të vazhdoj me terapinë e rregullt të masazhit, vizitat e kiropraktorëve dhe terapinë sportive është gjithashtu shumë e rëndësishme për të shmangur lëndimet”, tha ajo për Livid.
“Dikur isha shumë më e rreptë me dietën time. Këto ditë, dëgjoj trupin tim, ha kur jam e uritur,” i tha Emmanuelle Livid. “Unë kryesisht i mbaj opsionet e mia të ushqimit të shëndetshëm dhe të pastër… por më pëlqejnë ëmbëlsirat dhe pica e rastësishme me kore të hollë është gjithmonë një trajtim i shijshëm. Unë konstatoj se nëse nuk e privoj veten vazhdimisht, jam shumë më i lumtur. I dua ushqimet e detit. Perime të freskëta të pjekura në skarë. E DUA djathin… burrata në veçanti! Për një rostiçeri të shëndetshme, gjithmonë sigurohem që të kem një Lara Bar ose disa arra për të ngrënë në çantë.”
“Të qëndrosh i hidratuar është gjithashtu shumë i rëndësishëm,” i tha Emmanuelle Livid. “Gjithmonë vërej se kur nuk kam pirë mjaftueshëm ujë, ai do të shfaqet në nivelet e mia të energjisë, si dhe në gjendjen e lëkurës sime”. Sipas Klinika Mayo, hidratimi është i rëndësishëm për një sërë arsyesh. Uji ndihmon në largimin e mbeturinave përmes urinimit, djersitjes dhe lëvizjeve të zorrëve, mban temperaturën tuaj normale, lubrifikon dhe mbron nyjet dhe ndihmon në mbrojtjen e indeve të ndjeshme.