Një studim i ri zbuloi një lidhje të fortë midis ushtrimeve me intensitet të ulët deri në mesatar dhe rrezikut më të ulët të depresionit.
Studiuesit në Universitetin Anglia Ruskin (ARU) kryen një përmbledhje ombrellë të studimeve të kryera në mbarë botën për të hetuar potencialin e aktivitetit fizik si një ndërhyrje për shëndetin mendor.
Analiza, e publikuar në revistën Neuroscience and Biobehavioural Reviews, zbuloi se aktiviteti fizik ul rrezikun e depresionit me 23 për qind dhe ankthit me 26 për qind. Një lidhje veçanërisht e fortë u gjet midis aktivitetit fizik të ulët dhe të moderuar, i cili përfshinte aktivitete të tilla si kopshtari, golfi dhe ecja, dhe zvogëlimin e rrezikut të depresionit. Megjithatë, kjo nuk u vërejt fort për ushtrimet me intensitet të lartë.
Aktiviteti fizik u shoqërua gjithashtu në mënyrë të konsiderueshme me uljen e rrezikut të kushteve të rënda të shëndetit mendor, duke përfshirë një reduktim të psikozës/skizofrenisë me 27 për qind.
Rezultatet ishin të qëndrueshme si te meshkujt ashtu edhe te femrat, si dhe te grupmoshat e ndryshme dhe në mbarë botën.
Autori kryesor Lee Smith, Profesor i Shëndetit Publik në Universitetin Anglia Ruskin (ARU), tha: “Parandalimi efektiv i komplikimeve të shëndetit mendor është shfaqur si një sfidë e madhe dhe një fushë me rëndësi të madhe në fushën e shëndetit publik. Këto kushte mund të jenë komplekse dhe kërkon një qasje të shumëanshme ndaj trajtimit, e cila mund të përfshijë ndërhyrje farmakologjike, psikoterapi dhe ndryshime të stilit të jetesës.
“Këto efekte të intensitetit të aktivitetit fizik në depresion nxjerrin në pah nevojën për udhëzime të sakta të ushtrimeve. Ushtrimi i moderuar mund të përmirësojë shëndetin mendor përmes reaksioneve biokimike, ndërsa ushtrimet me intensitet të lartë mund të përkeqësojnë përgjigjet e lidhura me stresin në disa individë.
“Njohja e dallimeve në reagimin e njerëzve ndaj ushtrimeve është jetike për strategjitë efektive të shëndetit mendor, duke sugjeruar se çdo rekomandim aktiviteti duhet të jetë i përshtatur për individin.
“Fakti që edhe nivelet e ulëta deri në mesatare të aktivitetit fizik mund të jenë të dobishme për shëndetin mendor, është veçanërisht i rëndësishëm, duke pasur parasysh se këto nivele aktiviteti mund të jenë më të arritshme për njerëzit që mund të bëjnë ndryshime më të vogla në stilin e jetës pa u ndjerë se duhet të angazhohen për një program ushtrimesh me intensitet.”
Kjo histori është publikuar nga një burim i agjencisë elektronike pa modifikime në tekst. Vetëm titulli është ndryshuar.
Kapni dozën tuaj ditore të modës, shëndetit, festivaleve, udhëtimeve, marrëdhënieve, recetave dhe të gjitha lajmet e tjera më të fundit të stilit të jetës në uebsajtin dhe aplikacionet e Hindustan Times.