Ivanka Trump po feston Ditën e Tokës me veshjet e saj të stërvitjes. Në një postim të ri, ish-vajza e parë tregon figurën e saj të pabesueshme me rrobat e stërvitjes ndërsa shkon për një shëtitje në natyrë. “Mirënjohje për këtë vend të bukur që ne e quajmë shtëpi. Gëzuar Ditën e Tokës!” ajo i ka shkruar postimit. Si i qaset 42-vjeçari dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Para se të mbetej shtatzënë, Ivanka “hëngri si një adoleshente…karbohidrate tre herë në ditë zakonisht në formën e makaronave ose picës”, tha ish-Vajza e Parë. Hani këtë, jo atë! Ajo pretendon se rrit metabolizmin e saj duke bërë zgjedhje të shëndetshme dhe duke ngrënë ushqime të plota. “Për mua, në fund të ditës, stërvitja ka të bëjë më shumë me atë se si ndihem fizikisht dhe po më jep qartësi mendjeje dhe dieta ka më shumë ndikim të drejtpërdrejtë në peshën time aktuale”, tha ajo. Njerëzit. Ajo përpiqet të hajë shumë proteina – si salmoni – me vaktet e saj, shtoi ajo në ETNT. Ajo gjithashtu largohet nga ushqimet e përpunuara dhe karbohidratet.
“Më pëlqen të vrapoj me burrin tim (Jared Kushner)”, thotë Ivanka. “Është diçka që ne filluam të bëjmë rreth një vit e gjysmë më parë kur ekipi im në markën time të modës vendosi të gjithë kolektivisht që të stërviteshim për një gjysmë maratonë. Unë kurrë nuk kisha vrapuar si gjysmë milje në jetën time, kështu që kjo ishte një përvojë shumë e frikshme. .” Sipas Klinika Mayo, vrapimi është i shkëlqyeshëm për shëndetin kardiovaskular, ndërtimin e muskujve dhe humbjen e peshës. “Për çdo milje vrapimi, një person mesatar do të djegë afërsisht 100 kalori”, thonë ata.
Ivanka qëndron në formë edhe me stërvitjen e forcës. “Kur jam në qytet, më pëlqen të stërvitem në palestër në ndërtesën time. Trajneri im, Peter Monge, përgatiti një program stërvitjeje për mua – ai gjithashtu hartoi një program të ngjashëm ekskluzivisht për lexuesit e mi që bëj me të. Një herë në javë, ditët e tjera e kaloj vetë dhe në palestrën e hotelit kur udhëtoj”, tha ajo Rutina ime e mëngjesit. Sipas Klinika Mayo, stërvitjet e forcës dhe peshës ndihmojnë në reduktimin e yndyrës së trupit, ruajtjen dhe rritjen e masës së dobët të muskujve dhe djegien e kalorive në mënyrë më efikase. Trajnimi i forcës gjithashtu mund t’ju ndihmojë:
- Zhvilloni kocka të forta
- Menaxhoni peshën tuaj
- Përmirësoni cilësinë e jetës tuaj
- Menaxhoni gjendjet kronike
- Mprehni aftësitë tuaja të të menduarit
“Meditimi është një nga gjërat më të rëndësishme që bëj çdo ditë,” i tha Ivanka My Morning Rutine për praktikën e saj në orën 5:30 të mëngjesit. “Unë meditoj për njëzet minuta, në mënyrë ideale dy herë në ditë. Ndonjëherë e humbas seancën e pasdites, por gjithmonë e bëj atë të mëngjesit. Ka qenë e paçmueshme për sa i përket qetësimit të mendjes sime dhe më lejoni të mendoj më qartë. Kohët e fundit kam trajtuar ekipin tim me një Kurs intensiv i meditimit transcendental Është vërtetuar se rrit produktivitetin në punë dhe ul stresin (a nuk tingëllon fantastike!?).
Ivanka gëzon gjithashtu aktivitete në natyrë, si kalërimi, skijimi dhe sërfi – një stërvitje që ofron shumë përfitime shëndetësore, duke përfshirë fitnesin kardiovaskular nga vozitja, forcën e shpatullave dhe shpinës, e cila gjithashtu forcohet nga vozitja, dhe forca e këmbëve dhe palcës. “Sapo të jeni në këmbë në tabelë, këmbët e forta dhe një bërthamë e fortë do t’ju mbajnë lart,” thotë Sipas qeverisë australiane. Shëndeti më i mirë.
Në postimin e saj të fundit për Ditën e Tokës, Ivanka shkon për një shëtitje. Sipas Shërbimi i Parqeve Kombëtarepërfitimet fizike të ecjes përfshijnë:
- Ndërtimi i muskujve dhe kockave më të forta
- Përmirësimi i ndjenjës tuaj të ekuilibrit
- Përmirësimi i shëndetit të zemrës
- Ulja e rrezikut të disa problemeve të frymëmarrjes