Për Delhi dhe zonat përreth, nuk ka pushim nga vapa e nxehtë e verës për ditët në vijim mes kushteve të vazhdueshme të valëve të të nxehtit. Ndërsa merkuri ngjitet në 45 gradë e lart, trupi ynë duhet të punojë shumë për të mbajtur temperaturën e duhur. Sipas Ayurveda, Greeshma Ritu mund të marrë një dëm të rëndë në trup me thatësi, dehidrim, djersitje dhe nxehtësi ekstreme. Ai gjithashtu dobëson imunitetin dhe rrit Pitta dosha, e cila zakonisht ndihmon në rregullimin e hormoneve dhe emocioneve. (Lexo gjithashtu | Superushqim për valët e të nxehtit: Pini ujë Torani ose oriz për ta mbajtur trupin tuaj të freskët, të hidratuar; dini si ta bëni atë)
Ayurveda sugjeron që gjatë këtij sezoni të keni ujë të mbushur me fara kopër, fara koriandër ose gjethe nenexhiku dhe të hani ushqime që qetësojnë pitën, si pjepri dhe tranguj. Praktikimi i Sheetali Pranayama mund të ndihmojë gjithashtu në ftohjen e trupit, ndërsa masazhi me vaj kokosi dhe pasta e drurit të sandalit mund të qetësojnë lëkurën.
Këshilla Ayurveda për të përballuar nxehtësinë e verës
Dr. Sachin (BAMS), Këshilltar Mjekësor në Rasayanam ndan 10 këshilla Ayurvedike për të qëndruar të ftohtë gjatë valës së të nxehtit:
1. Qëndroni të hidratuar me pijet Ayurvedic: Pini shumë ujë të mbushur me barishte si farat e koprës, farat e koriandrit ose gjethet e nenexhikut. Ju gjithashtu mund të pini dhallë (lassi), aam panna, lëng bael (mollë guri) ose ujë kokosi për të qëndruar të freskët dhe të hidratuar.
2. Përfshini ushqime që qetësojnë pitën: Hani ushqime që qetësojnë Pitta dosha, të tilla si shijet e ëmbla, të hidhura dhe astringente. Shembujt përfshijnë tranguj, pjepër, zarzavate me gjethe, asparagus dhe kungull i njomë.
3. Përdorni erëza ftohëse: Përfshini erëza ftohëse si kopër, koriandër dhe nenexhik në vaktet tuaja. Këto erëza ndihmojnë në uljen e nxehtësisë së trupit dhe mund të shtohen në ushqim ose të konsumohen si çaj.
4. Aplikimi i aloe vera: Aplikoni xhel të freskët aloe vera në lëkurën tuaj. Aloe vera ka veti natyrale ftohëse që qetësojnë dhe freskojnë trupin kur aplikohet në mënyrë topike.
5. Praktikoni Pranayama: Angazhohuni në teknikën e frymëmarrjes Sheetali (ftohje). Rrokullisni gjuhën në një tub, merrni frymë përmes gojës, mbajeni frymën për disa sekonda dhe më pas nxirreni përmes hundës. Kjo ndihmon në ftohjen e trupit. Anulom Vilom, i njohur gjithashtu si frymëmarrje alternative me hundë, qetëson butësisht mendjen duke balancuar energjitë e trupit, duke nxitur një ndjenjë të freskisë dhe qetësisë së brendshme.
Në mënyrë të ngjashme, Chandrabhedi Pranayama, ose frymëmarrja e hundës së majtë, ndihmon në shpërndarjen e nxehtësisë së tepërt nga trupi, duke nxitur një ndjesi qetësuese që përshkon trupin dhe shpirtin. Përfshirja e këtyre teknikave të vjetra në rutinën tuaj të përditshme jo vetëm që ofron pushim fizik nga dielli i verës, por gjithashtu nxit qartësinë mendore dhe ekuilibrin emocional, duke siguruar një përvojë harmonike dhe freskuese edhe në ditët më të nxehta.
6. Masazh me vaj kokosi: Kryeni një Abhyanga (vetë-masazh) me vaj kokosi. Vaji i kokosit ka veti ftohëse dhe masazhimi i tij në lëkurë mund të ndihmojë në uljen e nxehtësisë së trupit.
7. Përdorni pastën e drurit të sandalit: Aplikoni një pastë të bërë me pluhur druri sandali dhe ujë trëndafili në ballë dhe gjoks. Druri i sandalit ka efekte ftohëse dhe qetësuese në trup.
8. Konsumoni amla (palë indiane): Amla njihet për vetitë e saj ftohëse dhe është e pasur me vitaminë C. Mund ta konsumoni të freskët, si lëng, ose në formë pluhuri të përzier me ujë.
9. Vishni kristale ftohëse: Veshja e gurëve të çmuar ftohës si guri i hënës ose perla mund të ndihmojë në balancimin e Pitta-s dhe mbajtjen e trupit të freskët. Këta gurë besohet se kanë një efekt ftohës në trup.
10. Shmangni orët e pikut të diellit: Sipas Ayurveda, shmangia e diellit gjatë orëve të pikut (10 e mëngjesit deri në 4 pasdite) mund të ndihmojë në parandalimin e mbinxehjes. Qëndroni brenda ose në zona me hije gjatë këtyre kohërave.
Kapni dozën tuaj ditore të modës, Taylor Swift, Shëndetit, Festivaleve, Udhëtimeve, Marrëdhënieve, Recetave dhe të gjitha lajmet e tjera më të fundit të stilit të jetës në uebsajtin dhe aplikacionet e Hindustan Times.