Kërcimi konsiderohet si një formë arti e përjetshme, duke magjepsur zemrat për shekuj me radhë. Ajo shkon përtej lëvizjeve, përkundrazi është një formë e bukur e shprehjes krijuese, që të mbush me gëzim të pakufi. Nga lehtësimi i stresit, djegia e kalorive për t’ju ndihmuar të qëndroni në formë natyrale, përfitimet e kërcimit janë të shumta. Qoftë duke kërcyer solo apo në shoqërinë e të tjerëve, ai kultivon lidhje shoqërore, duke nxitur një ndjenjë përkatësie dhe shoqërie. Nëse ekziston një mënyrë për të menaxhuar peshën, për të mposhtur stresin dhe vetminë dhe për të rritur lumturinë, ajo është kërcimi. (Lexo gjithashtu | Stërvitje për djegien e dhjamit për verën: 5 ushtrime të mbushura me argëtim për të hequr më shumë dobësi në mot të nxehtë)
Dita Ndërkombëtare e Kërcimit festohet çdo vit për të rritur ndërgjegjësimin për rëndësinë e kësaj forme arti dhe për të inkurajuar njerëzit që ta ndjekin atë për një shëndet më të mirë fizik dhe mendor. Këtë vit festohet të hënën më 29 prill.
Vallëzimi është një mënyrë fantastike për të djegur kalori dhe për të qëndruar fizikisht aktiv. Ai gjithashtu mund të tonifikojë muskujt tuaj, ta bëjë trupin tuaj më fleksibël dhe të përmirësojë shëndetin tuaj të zemrës. Këtu janë disa përfitime të mahnitshme të vallëzimit për sa i përket djegies së kalorive dhe shëndetit të përgjithshëm, siç shpjegohet nga Dr Sunil Chaudhary, Konsulent – Mjekësi e Brendshme, Fortis Escorts, Okhla Road, Nju Delhi.
Përfitimet e mrekullueshme të kërcimit
1. Djeg kalori: Vallëzimi mund të jetë një mënyrë efektive për të djegur kalori në varësi të intensitetit dhe kohëzgjatjes së seancës së kërcimit. Numri i kalorive të djegura mund të ndryshojë në bazë të faktorëve si lloji i kërcimit, pesha juaj dhe intensiteti i lëvizjeve tuaja. Për shembull, kërcimet energjike si salsa, hip-hop ose kërcimi aerobik mund të djegin një sasi të konsiderueshme kalorish në një periudhë të shkurtër.
2. Shëndeti kardiovaskular: Kërcimi është një ushtrim i shkëlqyer kardiovaskular që pompon zemrën tuaj dhe përmirëson qarkullimin. Vallëzimi i rregullt mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, uljen e presionit të gjakut dhe përmirësimin e gjendjes së përgjithshme kardiovaskulare.
3. Tonifikimi i muskujve: Stilet e ndryshme të kërcimit angazhojnë grupe të ndryshme muskujsh, duke ndihmuar në tonifikimin dhe forcimin e trupit tuaj. Për shembull, baleti forcon këmbët dhe bërthamën, ndërsa salsa dhe vallet e sallës së ballit punojnë në këmbë, ijë dhe në pjesën e sipërme të trupit. Ndërsa kërceni, në thelb po bëni stërvitje me rezistencë, gjë që mund të çojë në përmirësimin e tonit dhe definicionit të muskujve.
4. Fleksibiliteti dhe ekuilibri: Vallëzimi përfshin një gamë të gjerë lëvizjesh që përmirësojnë fleksibilitetin dhe ekuilibrin. Me kalimin e kohës, do të vini re fleksibilitet të shtuar në nyje dhe muskuj, duke reduktuar rrezikun e lëndimeve dhe duke rritur lëvizshmërinë e përgjithshme.
5. Përmirësimi i humorit: Është treguar se kërcimi rrit disponimin dhe redukton nivelet e stresit. Kombinimi i aktivitetit fizik, lëvizjeve ritmike dhe muzikës çliron endorfinë, kimikatet natyrale të trupit për t’u ndjerë mirë, të cilat mund të ndihmojnë në zbutjen e ndjenjave të ankthit dhe depresionit.
6. Ndërveprimi social: Shumë forma të kërcimit, të tilla si salla e ballit, salsa ose klasat e fitnesit në grup, përfshijnë ndërveprim social. Vallëzimi me të tjerët mund të përmirësojë lidhjet sociale, të përmirësojë aftësitë e komunikimit dhe të nxisë ndjenjën e komunitetit dhe përkatësisë.
7. Menaxhimi i peshës: Vallëzimi i rregullt mund të kontribuojë në menaxhimin e peshës duke djegur kalori dhe duke rritur metabolizmin. Kur kombinohet me një dietë të ekuilibruar, kërcimi mund t’ju ndihmojë të arrini dhe mbani një peshë të shëndetshme.
Pavarësisht nëse jeni duke kërcyer vetëm në dhomën tuaj, duke marrë një klasë vallëzimi ose duke u ngjitur në pistën e vallëzimit me miqtë, përqafoni gëzimin e lëvizjes dhe korrni përfitimet e shumta shëndetësore që ofron kërcimi.
Kapni dozën tuaj ditore të modës, shëndetit, festivaleve, udhëtimeve, marrëdhënieve, recetave dhe të gjitha lajmet e tjera më të fundit të stilit të jetës në uebsajtin dhe aplikacionet e Hindustan Times.