Doktori Michael Mosley ka thënë se ai ishte “plotësisht i gabuar” për një formë ushtrimi – dhe shpjegoi se ai do të ndihmonte të humbisni më shumë peshë, të luftoni sëmundjet e zemrës, të ndihmoni me dhimbjen e shpinës dhe të funksionojë si një ushtrim i plotë i trupit. Eksperti i shëndetit dhe mirëqenies, duke folur në podkastin e tij të BBC-së, Just One Thing, tha se Ecja Nordic – e cila përdor shtylla – djeg më shumë kalori, punon më shumë muskuj dhe rrit cilësinë e jetës.
Dr Mosley, i cili është i famshëm për planet e tij të të ngrënit 5:2 dhe Fast 800, tha se kishte menduar se ishte për ‘shëtitësit më të vjetër’ që nuk ishin mjaftueshëm të fortë për të ecur pa to. Megjithatë ai shpjegoi: “Rezulton se jam krejtësisht gabim duke përdorur shtylla si kjo në fakt rrit intensitetin e ecjes, duke e kthyer atë nga një shëtitje në një stërvitje të plotë të trupit. Jo vetëm që rrit intensitetin e ecjes, por mund të çojë në palestër dhe humbje më të madhe të peshës sesa ecja e rregullt. Pothuajse çdokush mund ta bëjë atë. Në fakt, një studim i fundit tregoi se ecja nordike është çuditërisht e mirë për njerëzit me sëmundje ekzistuese të zemrës.
Dr Mosley tha Nordic: “Mund t’ju ndihmojë të digjni më shumë yndyrë pa shkuar më tej ose më shpejt.” Ai citoi një studim ku studiuesit ndanë rastësisht 38 njerëz të moshës së mesme për rreth një orë ecje të shpejtë të bërë tri herë në javë për gjashtë muaj. Gjysmës prej tyre iu kërkua të bënin ecje nordike ndërsa të tjerëve bënin ecje të rregullt. Edhe pse të dy grupet u bënë më të forta, ishte vetëm grupi që po lëvizte shtyllat që pa reduktime të ndjeshme në yndyrën e trupit.
Ai tha: “Pse? Epo, ndoshta është sepse kur jeni duke ecur me shtylla duke fluturuar, po angazhoni pothuajse dy herë më shumë muskuj që përfshijnë muskujt e pjesës së sipërme të trupit tuaj mund të ndihmojnë gjithashtu në përmirësimin e qëndrimit tuaj, gjë që më duhet shumë të bëj. Ecja nordike gjithashtu mund të ndihmojë me dhimbjen e shpinës. Në rastin e dhimbjes së shpinës Dr Mosley tha për një studim të fundit, 80 vullnetarë me dhimbje kronike të mesit u ndanë rastësisht në ecje nordike për një orë, 2 deri në 3 herë në javë për katër javë ose thjesht u kërkuan të vazhdonin jetën e tyre normale. Në fund të katër javëve, grupi Nordic Walking raportoi reduktime të ndjeshme të dhimbjes së bashku me përmirësime në palestër, forcë dhe fleksibilitet. Ata gjithashtu raportuan një përmirësim mbresëlënës prej 23% në shëndetin e tyre mendor.
Doktoresha Jennifer Reed nga Instituti i Zemrës në Universitetin e Otavës shpjegoi një test që u krye te pacientët me sëmundje të zemrës. Ajo tha se pacientët u caktuan rastësisht në një nga këto tre grupe dhe kryenin ato ushtrime të veçanta dy herë në javë gjatë 12 javëve në një qendër rehabilitimi.
Ajo tha: “Ne zbuluam se ecja nordike çoi në përmirësime më të mëdha në kapacitetin funksional gjatë programit 12-javor, të gjitha grupet tona çuan në përmirësime në kapacitetin funksional, por ishte ecja nordike që në fakt çoi në një përmirësim më të madh.
“Kapaciteti funksional është përshkrimi i aktiviteteve të aktiviteteve të përditshme të jetesës që do të bënit gjatë rutinës tuaj normale të përditshme që kërkojnë përpjekje fizike. Mënyra se si ne matim kapacitetin funksional në këtë provë ishte duke përdorur një test 6-minutësh ecjeje ku u kërkuam pjesëmarrësve tanë të ecnin rreth një piste të brendshme sa më shpejt që të mundeshin për gjashtë minuta. Dhe kjo distancë e matur në fund të gjashtë minutave përfaqëson masën tonë të kapacitetit funksional. “
Ajo shpjegoi se grupi që bënte ecje nordike doli në krye, rezultat i cili e ‘çuditi’. Ajo tha: “Mendoni se ishte efektive për një sërë arsyesh. Njëra është se ecja nordike çon në përmirësime në forcën, pjesën e sipërme të trupit, pjesën e poshtme të trupit dhe muskujt e qendrës. Gjithashtu, mund të ketë një rritje të besimit, një përmirësim në qëndrim që vjen me përdorimin e rregullt të shtyllave të ecjes nordike si dhe shpejtësinë e ecjes në ecje. Të gjithë këta elementë ka të ngjarë të kontribuojnë në një përmirësim të kapacitetit funksional pas grupit të ecjes nordike.