Profesor Andre La Gerche është autori i studimit dhe kreu i Laboratorit HEART i mbështetur nga Instituti i Kërkimeve Mjekësore të Shën Vincentit dhe Instituti i Kërkimeve Kardiake Victor Chang.
Po ngarkohet
“Ne zbuluam se mesatarisht njerëzit që vrapuan nën 4-minuta milje jetuan 4.7 vjet më shumë se njerëzit nga e njëjta demografi e së njëjtës moshë,” shpjegon ai.
Jo vetëm që këta atletë meshkuj (asnjë femër vrapuese nuk e ka thyer ende barrierën e katër minutave – rekordi aktual botëror i femrave është katër minuta e 7 sekonda) jetojnë më gjatë, por ata janë edhe më të shëndetshëm.
La Gerche, një vrapues i mirë më vete, milja më e mirë e të cilit, në moshën 50-vjeçare, është katër minuta e 30 sekonda, dyshon se ka disa arsye pse.
Mbijetesa e më të fortit?
Ndoshta më e dukshme është gjenetika e mirë me të cilën janë të bekuar shumë atletë. Këto gjene nënkuptojnë se këta atletë mund t’i përgjigjen ndryshe stërvitjes sesa njerëzit e tjerë.
La Gerche thotë se kur shkon në palestër dhe ngre pesha nuk bëhet më i madh, por stërvitet me të tjerët që bëjnë me shumicë lehtësisht të njëjtën punë. Në rastin e milers nën katër minuta, ata lindin me gjenetikën që u mundëson atyre të zhvillojnë me shpejtësi zemra më të mëdha. “Ata janë super reagues ndaj stërvitjes,” thotë ai.
Por ushtrimet dhe gjenetika janë vetëm një pjesë e tablosë. Gara në një nivel elitar kërkon gjithashtu një mënyrë jetese të caktuar.
“Nëse do të vraponi një milje prej katër minutash, shanset janë që të mos pini duhan, ndoshta nuk do të pini aq shumë, sepse mëngjesin tjetër duhet të ngriheni dhe të vraponi shumë fort”, thotë La Gerche.
“Ju ndoshta keni një dietë të mirë, keni mjaft para – shumica e historisë së milingut është përmes universiteteve. Çdo faktor i mirë prognostik është i mbështjellë në një.”
Pastaj ka qëndrim. “Ata besojnë se mund ta bëjnë këtë,” thotë ai. “Mund të ketë disa përfitime shëndetësore në këtë.”
Olimpiani australian Craig Mottram.Kredia: Simon Schluter
Është një ndjenjë e bërë jehonë nga Mottram, tani 43 vjeç dhe baba i katër fëmijëve, si dhe trajner i atletëve, përfshirë kampionen australiane në 800 metra, Claudia Hollingsworth.
Ka “shumë” të bëjë me gjenetikën dhe mënyrën e jetesës që kërkohet për të lejuar trupin tuaj të performojë në kulmin e tij, thotë ai. “Psikologjia është një pjesë masive e saj. Është duke thyer kufijtë dhe shpesh (njerëzit janë) të kufizuar nga imagjinata e tyre, supozoj, ose nga sistemi i besimit se ata mund ta bëjnë këtë. Ata atletë janë të gatshëm të shtyjnë.”
Dhe megjithëse një milje nën katër minuta mund të mos jetë e arritshme për shumicën dërrmuese prej nesh, këta atletë ofrojnë të dhëna për një shëndet më të mirë dhe jetëgjatësi për ne të tjerët.
Shtyjeni shumë mirë
Qëndrimet tona ndaj trupit dhe jetës sonë kanë rëndësi. Dhe kjo përfshin dëshirën për t’u kujdesur për veten dhe për t’i kushtuar vëmendje mënyrës së jetesës, si dhe gatishmërinë për të nxitur. “Njerëzit duhet t’i shtyjnë trupat e tyre në kufijtë e tyre rregullisht gjatë gjithë jetës së tyre,” këmbëngul La Gerche.
Frika për ta bërë këtë mund të vijë nga një keqkuptim: është e vërtetë që gjasat tona për të pasur një atak në zemër rriten kur ushtrohemi intensivisht. “Nuk ka asnjë mënyrë për të shmangur faktin se nëse do të pësoni një atak në zemër, stërvitja mbetet një shkas”, shpjegon ai.
Por paradoksi i ushtrimeve është se rreziku ynë i përgjithshëm bëhet më i ulët sa më rregullisht dhe sa më vështirë të stërvitemi.
Po ngarkohet
Ndoshta mësimi më i madh shëndetësor që mund të mësohet nga Bannisters dhe Mottrams të botës është të vazhdojmë të përpiqemi dhe të kuptojmë se secili prej nesh është i aftë për më shumë sesa mendojmë të jetë e mundur.
“Ka prova shumë të mira që kalimi nga fitnesi i papërshtatshëm në atë mesatar ka përfitime masive shëndetësore,” thotë La Gerche.
“Ndoshta më të mëdha se përfitimet e vogla që vijnë më pas … Unë nuk mendoj se njerëzit duhet të shikojnë Olimpiadën duke menduar: “Oh, unë duhet të jem njëri prej tyre për të marrë përfitime shëndetësore.” Është krejt e kundërta.”
Shfrytëzoni sa më shumë shëndetin, marrëdhëniet, fitnesin dhe ushqimin tuaj me tonën Buletini Live Well. Merreni në inbox çdo të hënë.