Në Ayurveda, ruajtja e freskisë së brendshme dhe të jashtme gjatë verës është thelbësore për të parandaluar goditjet e diellit dhe sëmundjet e lidhura me nxehtësinë dhe për këtë, ne duhet të ndjekim një dietë të ekuilibruar dhe një mënyrë jetese të shëndetshme. Sipas ekspertëve, Ayurveda ofron një qasje gjithëpërfshirëse për të luftuar valët e të nxehtit duke adresuar ekuilibrin e brendshëm të trupit.
Në një intervistë me HT Lifestyle, Dr Sarvesh Kumar Agrawal, Profesor i Asociuar në Institutin Kombëtar të Ayurveda në Jaipur, këshilloi: “Ne duhet të përfshijmë dietën ftohëse, barishtet dhe praktikat në rutinën tonë të përditshme gjatë muajve të verës. Amla dhe lëngu Aloe Vera janë të njohur për vetitë e tyre ftohëse dhe mund të konsumohen rregullisht për të rregulluar temperaturën e trupit dhe për të promovuar mirëqenien e përgjithshme. Për më tepër, aplikimi i pastës së drurit të sandalit në trup, veçanërisht në pikat e pulsit, ndihmon në ftohjen e lëkurës dhe lehtëson nxehtësinë.”
Ai shtoi, “Është gjithashtu e rëndësishme të vazhdosh të hidratosh trupin duke pirë rregullisht ujë dhe duke marrë fruta me lëng si pjepri i myshkut, shalqiri, portokalli etj, gjë që është gjithashtu thelbësore. Njerëzit gjithashtu duhet të fokusohen në Yoga, veçanërisht anulom vilom dhe bhramari pranayam dhe ta bëjnë atë çdo ditë për 30 minuta. Ne mund të parandalojmë lehtësisht problemet që lidhen me nxehtësinë e verës duke ndjekur praktikat e Ayush-it.”
Dr Shashibala Sainy, Ekspert Ayush dhe PhD Scholar, tha: “Ju mund të shtoni ushqime hidratuese si shalqini dhe kastraveci në dietën tuaj. Këto ushqime jo vetëm që e mbajnë trupin të freskët, por edhe plotësojnë lëngjet e humbura, duke parandaluar dehidratimin. Gjithashtu, ndiqni praktikat si Pranayama, ose ushtrimet e frymëmarrjes jogic, në rutinën tuaj të përditshme për të përmirësuar shëndetin e frymëmarrjes, duke promovuar mirëqenien e përgjithshme. Për të mbrojtur lëkurën nga rrezet e drejtpërdrejta të diellit, aplikimi i vajit të kokosit ose pastës Neem në trup vepron si një krem natyral kundër diellit, duke mbrojtur lëkurën nga rrezet e dëmshme UV dhe duke parandaluar djegien nga dielli.”
Duke pohuar se ndërsa temperaturat rriten, mbrojtja e syve tanë nga efektet e ashpra të diellit është gjithashtu e rëndësishme, Vaibhav Jain, ekspert Ayush dhe bashkëthemelues i Aayush Bharat, tha: “Ayurveda ofron ilaçe të thjeshta por të fuqishme për të ruajtur shëndetin e syve gjatë valëve të të nxehtit. Një praktikë e tillë është larja e syve me ujë trëndafili, i cili ndihmon në qetësimin dhe freskimin e syve të lodhur duke reduktuar inflamacionin. Gjatë verës, mund të aplikoni një maskë ftohëse për sytë e bërë nga feta kastraveci të vendosura mbi qepallat e mbyllura, duke siguruar lehtësim të menjëhershëm nga tendosja e syve dhe ënjtja e shkaktuar nga ekspozimi në diell. Gjatë këtyre muajve, ne duhet të përfshijmë në dietën tonë edhe ushqime të pasura me vitaminë A, si karotat dhe spinaqin. Këto ushqime ndihmojnë në ushqimin e syve nga brenda, duke promovuar shikimin optimal dhe duke parandaluar dëmtimin nga rrezet UV.