Ata që do të dobësohen shpesh përballen me një valë motivimi kur fillojnë udhëtimin e tyre për humbje peshe, por planet kufizuese dhe regjimet intensive të stërvitjes mund ta bëjnë të vështirë qëndrimin në rrugën e duhur.
Duke folur ekskluzivisht për GB News, një ekspert tregoi se si t’i përmbaheni planit tuaj dhe të digjni yndyrën kur përpiqeni të humbni peshë.
Për t’u dobësuar dhe për t’u tonifikuar, ekspertja globale e fitnesit në Curves Joanna Dase shpjegoi se nuk mund të dalloni reduktimin e yndyrës. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të arrini trupin tuaj të ëndrrave.
Ajo shpjegoi se është e rëndësishme të bësh stërvitje me rezistencë për të ndërtuar muskuj. Kjo do të thotë që, ndërsa yndyra shkrihet, do të keni një fizik të tonifikuar poshtë.
Një ekspert tregoi mënyrën më të mirë për të qëndruar në rrugën e duhur kur humbni peshë
GB NEWS/GETTY
Ajo tha: “Yndyra do të reduktohet nga i gjithë trupi. Ju keni aftësinë për të humbur yndyrë dhe për të fituar muskuj, por të dyja duhet të ndodhin aty ku dhjami largohet dhe muskuli ndërtohet, në një mënyrë që tregon.
“Të gjithë kemi forma të ndryshme, për veten time humbas peshë nga lart poshtë dhe vendi i fundit për të shkuar janë kofshët.
“Por nëse gjatë gjithë kohës kam punuar në stërvitjen e forcës dhe ecjen, kur kjo yndyrë zvogëlohet, forma është aty. Por nuk mund t’i bëja kofshët e mia të humbnin (dhjamin) fillimisht.”
Ndonëse nuk është e mundur të zgjedhësh se nga bie dhjami – kjo kryesisht vendoset nga gjenetika – nëse digjni dhjamin ndërsa ndërtoni muskuj, ka shumë më shumë gjasa të përfundoni me një trup të tonifikuar.
Shumë njerëz do të humbasin motivimin gjatë udhëtimeve të tyre për humbje peshe, kështu që Joanna ndau disa këshilla kryesore për t’ju ndihmuar të qëndroni në rrugën e duhur.
Mbajtja e një vizioni të qartë se pse dëshironi të humbni peshë mund t’i ndihmojë britanikët të qëndrojnë të motivuar kur tundohen të heqin dorë.
Eksperti tha: “Gjëja më e rëndësishme është të zbuloni arsyen tuaj kryesore motivuese për dëshirën për ta bërë atë. Është e rëndësishme të keni një qëllim ose arsye afatshkurtër dhe ndoshta një qëllim afatgjatë.
“Pra, në varësi të moshës sonë, qëllimi juaj afatgjatë mund të jetë diçka si një cilësi e shkëlqyer e jetës me nipërit tuaj të vegjël, të jeni në gjendje t’i çoni në park, t’i ngrini lart, të luani me ta. Kjo, për shembull, mund të jetë një objektiv afatgjatë.
“Një synim afatshkurtër mund të jetë një ngjarje familjare për të cilën dëshironi të jeni me një fustan të caktuar deri në një kohë të caktuar. Pra, ju e keni atë arsye, keni atë motivim.”
ZHVILLIMET E FUNDIT
Humbja e yndyrës dhe ndërtimi i muskujve në të njëjtën kohë do t’i ndihmojë ata që do të dobësohen të arrijnë qëllimet e tyre më shpejt
GETTY
Ajo që hani është e rëndësishme për këdo që kërkon të dobësohet dhe Joanna i këshilloi njerëzit të heqin dorë nga ushqimet e përpunuara aty ku është e mundur, duke zgjedhur ushqime të shëndetshme të plota.
Ajo tha: “Për ta bërë atë nga një këndvështrim i shëndetshëm, sa më shumë që të jetë e mundur, (të dobëtit duhet) të hanë ushqimet më cilësore që mund të përballojnë në mënyrë të arsyeshme. Sepse kjo është sfida jonë në ditët e sotme, apo jo?
“Ne po shikojmë ushqime të plota dhe ushqime natyrale. Kjo është gjëja e parë që duhet parë, duke shmangur sa më shumë ushqime të përpunuara kimike të jetë e mundur.”