Kayla Simmons është duke bërë mat pilates me pajisjet e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, ylli i mrekullueshëm i volejbollit tregon figurën e saj të mahnitshme në një pamje stërvitjeje me dy pjesë, ndërkohë që djersitet. “Mat pilates”, ka shkruar ajo në mbishkrimin e klipit, të ndarë përmes Instagram Stories. Si i qaset ylli dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Kayla, “volejbollistja më seksi në botë”, kënaqet me snorkeling. “Gëzuar ditën botërore të oqeaneve,” shkroi ajo një postim të saj duke zhytur në ujë. Çfarë e bën snorkeling një aktivitet të mirë pushimi? Është një ushtrim i shkëlqyer aerobik dhe djeg kalori. Shëndeti tjetër përfitimet vendosja e një maske dhe fin mund të përfshijë përmirësimin e funksionit kardiovaskular, reduktimin e stresit, përmirësimin e humorit dhe tonifikim muskulor.
Kayla gjithashtu bën sërf. Sporti i ujit ndihmon në përmirësimin e aftësisë kardiovaskulare nga vozitja dhe fuqia e shpatullave dhe e shpinës, të cilat gjithashtu forcohen nga vozitja, si dhe forca e këmbëve dhe bërthamës. “Sapo të jeni në këmbë në tabelë, këmbët e forta dhe një bërthamë e fortë do t’ju mbajnë lart,” tha qeveria australiane. Shëndeti më i mirë thotë.
Leximi është një nga zakonet e Kaylës për t’u kujdesur për veten. “Kood”, ka shkruar ajo në një postim të vetes duke lexuar. Pse të përkulesh me një libër është një zakon i shëndetshëm? Një Studimi në Harvard botuar në Social Science & Medicine zbuloi se njerëzit që lexonin libra rregullisht kishin një rrezik 20% më të ulët të vdekjes gjatë 12 viteve të ardhshme krahasuar me njerëzit që nuk ishin lexues ose që lexonin periodikë.
Kayla është një alpinist. “Hawaii ka zemrën time,” shkroi ajo një foto nga një shëtitje në ishuj. Sipas Shërbimi i Parqeve Kombëtarepërfitimet fizike të ecjes përfshijnë ndërtimin e muskujve dhe kockave më të forta, përmirësimin e ndjenjës së ekuilibrit, përmirësimin e shëndetit të zemrës dhe uljen e rrezikut të problemeve të caktuara të frymëmarrjes
Kayla bën Pilates në postimin e saj të fundit. Pse pilates është një stërvitje e mirë? Sipas Klinika Mayo ka shumë përfitime nga stërvitja, pasi ajo “forcon thelbin e brendshëm të trupit duke rritur fleksibilitetin e tij duke rezultuar në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm”. Mund të nxisë gjithashtu muskuj më të gjatë dhe më të dobët, parandalimin e lëndimeve, lehtësimin nga stresi dhe dhimbjet e shpinës, përmirësimin e performancës atletike dhe rritjen e ndërgjegjësimit mendje-trup.