Ylli i Rising Men’s Open, Chinedu Andrew ‘Jacked’ Obiekea nuk do të lërë fjalë pa lëvizur gjatë sezonit të tij 2024. Në një ofertë të fundit në YouTube, Jacked e përcolli audiencën e tij përmes ushtrimeve të tij të preferuara për ndërtimin e një shpine të gjerë dhe të trashë.
Që nga hyrja në IFBB Pro League, Andrew Jacked ka ndjekur në mënyrë agresive të arit në çdo garë që ka marrë pjesë. Pasi pretendoi fitoret në Arnold Classic UK (2022) dhe Texas Pro (2022, 2023), ai vazhdon të mbledhë bujë dhe vrull në krye të klasës së Open Men’s.
Jacked siguroi vendin e pestë në skenën e Z. Olympia 2023 dhe së fundmi bëri bujë në Pittsburgh pasi mysafiri pozoi përkrah një formacioni të mbushur me yje, duke përfshirë Nick Walker, Samson Dauda dhe Z. Olympia Derek Lunsford në fuqi. Me sytë e tij të mbyllur në titullin më të madh të sportit, Jacked e shtyu veten në një stërvitje të frikshme prapa.
Ushtrimet më të mira të Andrew Jacked për një shpinë më të gjerë
Shikoni stërvitjen më poshtë:
- Tërheq lart
- Rreshti i lartë i makinës
- Rreshti i ulur me gjoks të mbështetur
- Rreshti i përkulur i njëanshëm i makinës
- Rreshti T-Bar i mbështetur me gjoks
- Ngritja e pjesshme e vdekjes
- Tërheqja e krahut të drejtë
Tërheq lart
Jacked e nisi stërvitjen me tërheqje të gjera neutrale, sepse makina e parë pas së cilës ishte e padisponueshme.
“Kjo ishte tërheqja më e keqe që kam bërë ndonjëherë. Pse? Sepse nuk ka makineri në dispozicion. Nuk e marr atë shtrirje nga këmbët e mia. Nuk e ndjej, por mendoj se duhet ta bëj, është në programin tim, kështu që. Nuk ka nevojë të kapërcehet.”
Rreshti i lartë i makinës
Gjatë rreshtave të lartë të makinës, Jacked u fokusua në përsëritjet e ngadalta dhe të kontrolluara prej 154 paund.
“Sot, për mbrapa, nuk e di, ju djema e quani fazën e ngarkesës. Unë e quaj thjesht ruajtjen e fazës së lundrimit. Asgjë e çmendur. Thjesht, asgjë e çmendur dhe asgjë shumë budallaqe. Thjesht peshë e bukur, e lehtë për tu mbajtur. Si kjo (e ekuilibruar). Kjo do të jetë java ime e mirëmbajtjes sepse kam shumë aktivitete. Nuk dua të kulloj veten, veçanërisht muskujt.”
Rreshti i ulur me gjoks të mbështetur
Për të angazhuar në mënyrë efektive latët dhe shpinën e tij, Jacked u zhvendos në rreshtat e ulur të mbështetur në gjoks.
“Thjesht dua ta bëj sepse nëse shkoj për t-barin e zakonshëm të shkollës së vjetër, e njoh veten, jam i fiksuar, më pëlqen të çmendem rëndë, gjë që nuk dua ta bëj sot. Pra, më duhet të disiplinoj veten dhe të shkoj në rreshtat e t-bareve të mbështetura në gjoks.”
Rreshti i përkulur i njëanshëm i makinës
Pasi u mor një makinë tjetër që ai dëshironte, Jacked stërviti secilën anë të shpinës me kujdes me rreshta të njëanshëm të përkulur të makinës
“Ajo që duhet të bëj më pas është e zënë, por jo vetëm të qëndroj në peshë, duhet të bëj diçka që lidhet me atë që duhet të bëj. Kjo është arsyeja pse po e bëj këtë”, thotë Andrew Jacked.
Rreshti T-Bar i mbështetur me gjoks
Gjatë grupeve të rreshtave t-bar të mbështetur në gjoks, ai mori një qasje të vjetër të stilit “Charles Glass”.
“Gjithçka është e zënë. Të gjithë po e bëjnë këtë, thjesht duhet të paguajnë me atë që është në dispozicion. Unë jam duke shkuar në shkollën e vjetër në këtë, sepse nëse shkoj këtu mund ta kem atë shtrirje të plotë. Gjithçka vjen tek bicepsi im këtu dhe parakrahët e mi, por këtu, unë mund të kem shtrirjen e plotë nga lapat e mia këtu, prandaj po e bëj atë në stilin e vjetër të Charles Glass.”
Ngritja e pjesshme e vdekjes
Jacked gradualisht rriti peshën e ngritjes së tij vdekjeprurëse dhe e mbajti veten me mbështjellës dore pasi duart filluan t’i rrëshqiteshin.
“Dora ime ishte e varur për një jetë të shtrenjtë,” thotë Jacked. “Duhej të përdorja rripa sepse duart më rrëshqitnin.”
Tërheqja e krahut të drejtë
Në atë që ai e ka përshkruar si fazën e tij të mirëmbajtjes, Jacked e përfundoi stërvitjen me grupe tërheqjesh drejt krahëve.
“Kjo është një mbështjellje. Dita e pasme. Faza e mirëmbajtjes, vetëm këtë javë. Javën tjetër, ne kthehemi në brazdë. Pra, po.”
Duke pasur parasysh gjenetikën e tij elitare dhe shtatin mbresëlënës, shumë në këtë sport kanë shpresa të mëdha për Jacked, dhe kjo përfshin gjyqtarin Terrick El Guindy. Ndërsa zbërthente formacionin e pozimit të mysafirëve në Pittsburgh, El Guindy nënvizoi madhësinë e sapogjetur të Jacked dhe përmendi se me kushte të mjaftueshme, ai mund ta gjente veten duke pretenduar për titullin e Z. Olympia.
“Andrew Jacked është një statujë, i gjatë, i bukur, me këmbë të mëdha, ai duket sikur po mbushet. Nëse ky djalë mbushet dhe është i kushtëzuar, nuk e di as se ku po shkojmë me bodybuilding, thjesht po marrim disa djem nga një planet tjetër. Ai është aq i mirë, por ne duhet ta shohim atë në Z. Olympia.”
E ardhmja duket e ndritur për Jacked-in, ndërsa ai synon sezonin 2024. Edhe pse ai ende nuk ka zbuluar se në cilin shfaqje po planifikon të marrë pjesë, shumë besojnë se ai do të përpiqet të mbrojë titullin e tij në Texas Pro më 9-10 gusht.
LIDHUR: Kai Greene dhe Andrew Jacked Smash A Leg Workout në Dubai