Filmi i ardhshëm në gjuhën Hindi është një biografik dramë sportive shkruar dhe drejtuar nga Kabir Khan. Ka Kartik Aaryan, Shraddha Kapoor, Katrina Kaif në rolet kryesore. Kartik luan rolin titullar. Aktori ka shpërndarë disa postera me mbishkrimin: Njeriu që refuzoi të dorëzohej.
Për filmin, Kartik Aaryan ka rënë nga 39% yndyra e trupit në vetëm 7% yndyrë trupore. Duke lavdëruar angazhimin e aktorit për filmin Kabir Khan shkroi në rrjetet sociale: “Historia e Chandu Champion është një histori e vërtetë jashtëzakonisht frymëzuese, por rrugëtimi që kaloi Kartik për t’u bërë ky kampion nuk është më pak frymëzues. E takova kur ai kishte veshur Pesha për një rol Ai kishte 39 për qind yndyrë në trup. Një vit e gjysmë më vonë pa përdorimin e steroideve – diçka për të cilën ai ishte i bindur – ne e bëmë këtë foto në set me dhjam 7 për qind.
Ndërsa kjo mund të interesojë entuziastët e fitnesit, është e rëndësishme të dini se çfarë është yndyra e trupit dhe çfarë ndodh kur e reduktoni atë.
Yndyra e trupit, ose indi dhjamor, është një komponent thelbësor i trupit të njeriut, duke shërbyer disa funksione kritike. Është një formë e energjisë së ruajtur, duke siguruar lëndë djegëse kur trupi ka nevojë për të. Përveç kësaj, yndyra e trupit izolon kundër të ftohtit, mbron dhe mbron organet e brendshme dhe luan një rol jetik në rregullimin e hormoneve dhe funksionimin e sistemit endokrin.
Ekzistojnë dy lloje kryesore të yndyrës trupore: yndyra esenciale dhe yndyra ruajtëse. Yndyra esenciale është e nevojshme për funksionin normal fiziologjik, që gjendet në palcën e eshtrave, organe dhe sistemin nervor qendror. Për meshkujt, yndyra esenciale përbën rreth 3% të peshës totale trupore, ndërsa për femrat është rreth 12%, për shkak të nevojave riprodhuese. Yndyra depozituese, nga ana tjetër, grumbullohet në indin dhjamor, qoftë nën lëkurë (yndyrë nënlëkurore) ose rreth organeve të brendshme (dhjamë viscerale).
Cila është sasia ideale e yndyrës trupore që një individ duhet të ketë?
Sasia ideale e yndyrës së trupit ndryshon në bazë të faktorëve të tillë si mosha, seksi dhe niveli i fitnesit. Për meshkujt, niveli i yndyrës së shëndetshme në trup është zakonisht 8-19%, ndërsa për femrat është 21-33%. Shpesh atletët kanë përqindje më të ulët të yndyrës në trup, duke filluar nga 6-13% për meshkujt dhe 14-20% për femrat, për shkak të masës më të lartë të muskujve dhe niveleve të aktivitetit fizik. Yndyra thelbësore e trupit, thelbësore për funksionet normale fiziologjike, është rreth 3-5% për meshkujt dhe 10-13% për femrat. Ruajtja e yndyrës trupore brenda këtyre kufijve mbështet shëndetin e përgjithshëm, funksionin metabolik dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kronike.
Kuptimi i leximeve të presionit të gjakut dhe kolesterolit
Kur zvogëloni yndyrën e trupit, ndodhin disa ndryshime të dobishme në trup:
- Ulja e yndyrës së trupit, veçanërisht yndyrës viscerale, mund të rrisë ndjeshmërinë ndaj insulinës, duke reduktuar rrezikun e diabetit të tipit 2. Gjithashtu ndihmon në rregullimin më efektiv të niveleve të sheqerit në gjak.
- Reduktimi i yndyrës në trup ul rrezikun e sëmundjeve të zemrës duke përmirësuar nivelet e kolesterolit (duke rritur HDL dhe ulur LDL) dhe duke ulur presionin e gjakut. Kjo redukton tendosjen në zemër dhe enët e gjakut, duke promovuar shëndetin e përgjithshëm kardiovaskular.
- Më pak yndyrë trupore do të thotë më pak peshë për tu mbajtur, gjë që mund të përmirësojë performancën fizike, qëndrueshmërinë dhe lëvizshmërinë. Kjo është veçanërisht e dobishme për aktivitetet atletike dhe detyrat e përditshme fizike.
- Yndyra e tepërt e trupit, veçanërisht rreth barkut, mund të shkaktojë stres shtesë në nyje, duke çuar në dhimbje dhe rritje të rrezikut të sëmundjeve si osteoartriti. Reduktimi i yndyrës së trupit zbut këtë stres, duke përmirësuar potencialisht shëndetin e kyçeve dhe duke reduktuar dhimbjen.
- Qelizat yndyrore prodhojnë hormone si leptina, e cila rregullon urinë. Yndyra e tepërt e trupit mund të prishë ekuilibrin normal hormonal, duke çuar në kushte si rezistenca ndaj leptinës. Reduktimi i yndyrës në trup ndihmon në rivendosjen e ekuilibrit hormonal, i cili mund të ndihmojë në rregullimin e oreksit dhe proceset metabolike.
- Nivelet e larta të yndyrës në trup shoqërohen me inflamacion kronik, i cili mund të kontribuojë në sëmundje të ndryshme, duke përfshirë sëmundjet e zemrës dhe kancerin. Ulja e yndyrës në trup mund të zvogëlojë shënuesit inflamatorë në trup, duke promovuar shëndetin e përgjithshëm.
- Nivelet e ulëta të yndyrës në trup mund të kenë efekte pozitive në shëndetin mendor. Humbja e peshës dhe përmirësimet e aftësisë fizike shoqërohen me humor më të mirë, simptoma të reduktuara të depresionit dhe ankthit dhe rritje të vetëbesimit.