Namrata Shirodkar është duke u djersitur – në pajisjen e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, gruaja e mbretëreshës së bukurisë së Mahesh Babu tregon figurën e saj mahnitëse në rrobat e stërvitjes gjatë një stërvitje rraskapitëse. “Ngritja e shiritit, një përsëritje në një kohë. #Udhëtim Fitness“, ka shkruar ajo videon në Instagram. Si i qaset mbretëresha e bukurisë dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
“Hani atë që doni, doni atë që hani! Një dietë e shëndetshme ka qenë gjithmonë e lidhur me një mirëqenie më të shëndetshme! Të jesh organik është zgjidhja më e mirë që mund të bësh për sa i përket dietës suaj..😍😍😍🥬 Është ushqimi, shëndeti dhe Lumturia në një! Nuk ka debat rreth shijes së tij 😍😍 Ushqimi është i kujdesshëm për veten.
Namrata, një pronare qeni, shëtit rregullisht me miqtë e saj qen. Shëtitja e përditshme mund të ndryshojë lojën për sa i përket stërvitjes, veçanërisht me një shpejtësi të shpejtë. Një studim i publikuar në JAMA Internal Medicine zbuloi se ecja me një ritëm të shpejtë për rreth 30 minuta në ditë çoi në një rrezik të reduktuar të sëmundjeve të zemrës, kancerit, demencës dhe vdekjes, krahasuar me ecjen me një numër të ngjashëm hapash, por me një ritëm më të ngadaltë.
Namrata promovon barazinë e femrave. “Ky ndryshim është një hap pozitiv drejt krijimit të një shoqërie më gjithëpërfshirëse, ku individët janë të lirë të eksplorojnë rrugët e tyre pa u kufizuar nga stereotipet gjinore apo pritjet shoqërore. Megjithatë, ka ende një rrugë të gjatë për të bërë në drejtim të arritjes së barazisë gjinore, dhe është e rëndësishme të vazhdojmë të avokojmë për të drejtat dhe fuqizimin e grave”, tha ajo Pinkvilla.
Namrata e kupton rëndësinë e ushtrimeve. “Unë përpiqem të qëndroj në formë dhe të shëndetshme,” tha ajo në një intervistë. “Përpiqem të ushtrohem dhe vetëm dua të them që jini në formë, jini të shëndetshëm kjo duhet të jetë motoja juaj”. Sa ushtrime ju nevojiten? Çdo javë të rriturit kanë nevojë për 150 minuta aktivitet fizik me intensitet të moderuar dhe 2 ditë aktivitet për forcimin e muskujve, sipas momentit aktual. Udhëzimet e aktivitetit fizik për amerikanët.
Në postimin e saj të fundit, Namrata është duke u stërvitur forcash. Sipas Klinika Mayo, trajnimi i forcës dhe peshës ndihmojnë në reduktimin e yndyrës së trupit, ruajtjen dhe rritjen e masës së dobët të muskujve dhe djegien e kalorive në mënyrë më efikase. Trajnimi i forcës gjithashtu mund t’ju ndihmojë:
- Zhvilloni kocka të forta
- Menaxhoni peshën tuaj
- Përmirësoni cilësinë e jetës tuaj
- Menaxhoni gjendjet kronike
- Mprehni aftësitë tuaja të të menduarit