Përparësitë e shëndetit mendor
Të mirat e shëndetit mendor të vrapimit nuk janë më pak intriguese. “Vrapimi mund të bëhet vetë, por shpesh ka edhe një komponent social, pavarësisht nëse është duke vrapuar me një mik apo të jesh pjesë e një klubi vrapimi apo komuniteti virtual”, thotë Karmel Choi, një psikolog klinik në Spitalin e Përgjithshëm të Massachusetts dhe Harvard Medical. Shkolla. “Kjo shton përfitimet emocionale duke reduktuar izolimin dhe duke rritur ndjenjën e mbështetjes dhe motivimit.”
Aktiviteti mund të jetë i mirë edhe për depresionin. Choi tregon për një studim të fundit që zbuloi se individët me depresion të cilët filluan të vrapojnë rregullisht “u shëruan me ritme të ngjashme me ata që merrnin antidepresantë”. Ajo ka publikuar një studim mbështetës dhe vëren se ekipi i saj vlerëson se nëse dikush ndërron vetëm 15 minuta qëndrim ulur me 15 minuta vrap çdo ditë, ata mund të “ulin rrezikun e depresionit deri në 26 për qind”. Një pjesë e arsyes për këtë është sepse vrapimi është treguar se çliron “hormonet e ndjenjës së mirë si endorfina dhe dopamina, të cilat kanë qenë të lidhura me humor më të mirë, reduktim të stresit dhe madje edhe ‘të lartë të vrapuesit'”, shpjegon Choi.
Përtej ndihmës për t’u ndjerë më mirë, vrapimi shoqërohet me përmirësimin e funksionit njohës. “Vrapimi mund të rrisë funksionin e trurit duke rritur kujtesën dhe aftësitë e të mësuarit”, thotë Gontang. Ai thotë se kjo ndodh sepse vrapimi rrit rrjedhjen e gjakut në tru dhe stimulon prodhimin e një molekule të njohur si faktori neurotrofik që rrjedh nga truri (BDNF), “i cili mbështet rritjen e neuroneve të reja dhe mbron qelizat ekzistuese të trurit”.
Duke filluar
Ndoshta më bindëse nga të gjitha është se ka kosto shumë të ulëta dhe pothuajse asnjë pengesë hyrjeje që lidhet me pjesëmarrjen në sport. “Vrapimi mund të duket frikësues, sepse ndonjëherë duket sikur njerëzit kanë nevojë për të gjitha orët, pajisjet apo mjetet apo këpucët më të fundit për të marrë pjesë, por njerëzit thjesht mund të fillojnë me një rrugë apo shteg afër tyre, dhe shpesh gjëra që ata tashmë i posedojnë”, thotë Olenick.
Për të filluar, filloni ngadalë dhe më pas punoni deri në nivele gjithnjë e më të larta të fitnesit.