E takova për herë të parë Ely-n në tetor 2023 kur isha trajner i një klase fitnesi bungee. Kur ndava prejardhjen time të brohoritjes dhe kërcimit dhe fola për arsyen pse më pëlqente fitnesi në bungee, ajo më tha se mësonte klasa Xtreme Hip-Hop. E ndoqa në rrjetet sociale dhe kur pashë videot, e kuptova se mund të ishte një stërvitje për mua.
Klasat e mia të preferuara të stërvitjes janë ato që më kthejnë në ditët kur brohorisja ose kërceja. Ato zakonisht përfshijnë kardio, mësimin e lëvizjeve të reja dhe numërimin në një farë mënyre, formë ose formë.
Kjo ishte diçka që unë kisha të përbashkët me Ely. Ajo ka qenë gjithmonë aktive në sporte të ndryshme dhe kishte kërcyer që kur ishte pesë vjeç deri në vitin e fundit të shkollës së mesme në Shkollën e Arteve Stivers.
Ajo tha se kur lindi vajzën e saj ishte në peshën e saj më të lartë dhe e dinte se duhej të bënte disa ndryshime. Ajo filloi me klasa Zumba në YMCA dhe sfida në internet me stërvitje me intensitet të lartë, përpara se të stërvitej me Derrick Williams, pronar i DNSFit Studio në 4616 Salem Ave. në Trotwood. Këtu ndodhen klasat e saj të hapave.
“Mendova se do të ishte diçka e mirë për komunitetin. Diçka ndryshe për komunitetin”, tha Williams. “Është energji e lartë, ndikim i lartë dhe instruktori e bën atë argëtues për pjesëmarrësit.”
Ely u prezantua në klasat e hapa në 2018 nga një mik me të cilin po punonte dhe në shtator 2020 ajo u certifikua për të dhënë mësim.
Ajo i përshkroi klasat e hapave Xtreme Hip-Hop si “gjimnastikë me hapa të rinovuar”. Është një stërvitje për të gjithë trupin që synon këmbët, pjesën e sipërme të trupit, krahët dhe bërthamën tuaj. Ndonjëherë ajo hedh burpees ose kërcime. Në fund të klasës, ju jeni të garantuar që keni djegur shumë kalori.
Ely tha se shumë njerëz priren të kenë turp ta provojnë sepse përfshin kërcim dhe ata ndihen sikur nuk kanë ndonjë ritëm.
“Ju do të gjeni ritmin tuaj,” tha Ely. “Më duket sikur numërimet ose mënyra se si i zbërthejmë hapat i ndihmon vërtet njerëzit që ndihen sikur nuk kanë ritëm.”
Për mua, nuk isha i shqetësuar për ritmin. Isha i shqetësuar për të kujtuar thirrjet. Ndërsa Ely mëson klasën, ajo ju prezanton me lëvizjet që do të përdoren brenda këngës dhe kur fillon muzika, ajo ju flet vazhdimisht përmes saj.
Thirrjet që do të mësoni në klasën tuaj të parë përfshijnë bazën djathtas dhe majtas, kaçurrela e këmbës, këmba anësore, gjuri, gjuajtja me kërcim, hapi L, shtypja poshtë, trokitja e thembra, tundja dhe disa të tjera. Të gjitha lëvizjet mund të modifikohen.
Në klasën e saj fillestare në orën 7 pasdite të hënës, ajo zakonisht bën lëvizje me tre numërime dhe jo shumë kombinime. Në klasat e saj të avancuara/të ndërmjetme në orën 18:30 të mërkurës, është ora 10 e klasës fillestare. Ely tha që ju ende bëni lëvizje me tre numra, por ka shumë më tepër kombinime ku mund të bëni tre lëvizje brenda shtatë numërimeve.
Çelësi i hapit të të mësuarit është qëndrueshmëria.
“Është si të ngasësh një biçikletë,” tha Ely. “Nëse ndaloni ose kaloni një ose dy javë kur sapo po filloni, do të ndiheni sikur po filloni përsëri.”
Për të hyrë në një klasë, kushton 10 dollarë. Paketat e klasës ofrohen përmes CME Sweat Fitness ose DNSFit Studio.
“Ne jemi familje këtu,” tha Ely. “Pavarësisht nëse kjo është hera juaj e parë ose keni ardhur këtu për vite, kjo është një çështje familjare.”
Klasat Step janë të hapura për të gjithë. Nuk ka kërkesë moshe. Gjithçka që ju nevojitet është një peshqir dhe ujë. Platformat e hapave janë të disponueshme për t’u përdorur në palestër.
Ekziston një tjetër trajner i Xtreme Hip-Hop që mëson klasat fillestare të hapave në orën 19:00 të enjteve në DNSFit Studio. Për më shumë informacion ose për t’u regjistruar në një klasë, vizitoni linktr.ee/Cmesweatfitness.
Natalie Jones shkruan për mirëqenien dhe ngrënien në Dejton dhe rajonin Jugperëndimor të Ohajos. Nëse dëshironi që biznesi juaj të merret në konsideratë për këtë veçori, dërgoni email në natalie.jones@coxinc.com ose gjeni atë në TikTok @natalie_reports dhe Instagram @natalie_reports937.