LOS ANGELES (KABC) — Ushtrimi dhe ushqimi i duhur janë faktorë kyç për të qëndruar i shëndetshëm, por Shoqata Amerikane e Zemrës thotë se nuk ndalet me kaq. Ekspertët e jetëgjatësisë thonë se ndjekja e zakoneve specifike jo vetëm që mund të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm, por gjithashtu mund të ngadalësojë plakjen e trupit tuaj me vite.
Që nga lindja në jetët tona të hershme, qelizat tona janë në një nxitim të çmendur për t’u shumuar dhe ndarë, por në një moment trupat tanë fillojnë të prishen.
“Shumica e funksioneve tuaja fiziologjike, gjërat që bën trupi juaj, fillojnë të bien rreth moshës 30 vjeçare,” tha Fiziologu Integrativ Tom LaRocca, Ph.D, Universiteti i Kolorados Boulder.
Ndërsa njerëzit rriten, disa shqetësohen për ndryshimin e pamjes së tyre të jashtme. Por mjekët thonë se fokusimi në atë që po ndodh nga brenda është thelbësor. Dhe shkenca tregon se disa zakone të jetesës janë thelbësore.
“Njerëzit sigurisht janë të interesuar për çdo gjë që mund t’ju ndihmojë të plakeni më me sukses,” tha ai.
Një studim nga Shoqata Amerikane e Zemrës identifikoi tetë praktika thelbësore të stilit të jetesës që njerëzit duhet të ndjekin për të ruajtur një shëndet të mirë.
E para në listë është ajo që hani.
“Ngrënia e një diete përgjithësisht të shëndetshme – pra, shumë fruta dhe perime,” tha Fiziologu Integrativ Daniel H. Craighead.
Më pas, duke ushtruar mjaftueshëm dhe duke qëndruar aktiv.
“Nuk duhet të jesh një lloj super atleti. Të dalësh dhe të lëvizësh çdo ditë. Një shëtitje 30-minutëshe ka përfitime të jashtëzakonshme shëndetësore,” tha ai.
Përfundimi i listës Essential 8 të AHA-së:
- Flini një sasi të shëndetshme gjumë, që është shtatë deri në nëntë orë për të rriturit.
- Mos pi duhan.
- Mbani një peshë të shëndetshme.
- Kontrolloni kolesterolin.
- Menaxhoni sheqerin në gjak.
- Mbani presionin e gjakut brenda një kufiri të shëndetshëm.
Shoqata Amerikane e Zemrës thotë se njerëzit që ndjekin të teta kanë shëndet më të lartë kardiovaskular. Dhe kjo, nga ana tjetër, ul moshën biologjike të një personi deri në gjashtë vjet. Do të thotë, trupi i tyre po plaket më ngadalë se mosha e tyre aktuale.
“Pra, gjëja më e mirë është nëse nuk jeni fizikisht aktiv, të filloni. Dhe nëse jeni fizikisht aktiv, mos ndaloni kurrë,” tha Craighead.
Shoqata Amerikane e Zemrës thotë se nga ana tjetër, njerëzit me shëndet të ulët kardiovaskular priren të kenë një moshë më të lartë biologjike. Një studim i ri që krahason moshën kronologjike dhe biologjike në sisteme të ndryshme të organeve është duke u zhvilluar. Shpresa është të fitojmë më shumë njohuri se si të ngadalësojmë plakjen.
MË SHUMË: Në çfarë moshe jeni ‘i vjetër?’ Studimi shikon perceptimet tona në ndryshim
Ndërsa jetëgjatësia njerëzore është përmirësuar gjatë dekadave, mosha që ne mendojmë si “e vjetër” është shtyrë më vonë në jetë, thonë studiuesit.
E drejta e autorit © 2024 Televizioni KABC, LLC. Të gjitha të drejtat e rezervuara.