Ndikuesja australiane e fitnesit Emily Skye nuk ka frikë të bëhet pak budalla në postimet e saj në rrjetet sociale. Skye, 39, ndau një video të saj të veshur me pantallona të shkurtra jeshile dhe një sytjena të bardhë sportive, duke u stërvitur me të fejuarin Declan Redmond. “Dhjetor dhe unë u stërvitëm në garazhin tonë sot së bashku. Ka kaluar 1 javë që jam në përputhje me stërvitjen dhe dietën time ushqyese dhe tashmë po e ndjej ndryshimin! Aplikacioni im FIT ROCKS! 🙌🏼😃 Çfarë është ajo, “kur çiftet stërviten së bashku , ata:”, ka shkruar ajo postimin, duke i ftuar ndjekësit të plotësojnë fjalinë e saj. Skye është e hapur dhe e sinqertë për udhëtimin e saj në fitnes, duke e bërë atë një autoritet të madh për të gjitha gjërat e shëndetit. Ja se si duket rutina e saj e stërvitjes.
Skye fokusohet në shëndetin e saj mendor, si dhe fizik. “Më pëlqen shumë të fokusohem në punën e frymëmarrjes dhe është diçka që e kam bërë për një kohë dhe ka bërë mrekulli për mua,” tha ajo. Revista Autoriteti. “E gjitha ka të bëjë me fokusimin në frymëmarrje të thella të ngadalta diafragmatike dhe frymëmarrje të ngadalta të kontrolluara. Nëse filloj të ndihem pak i stresuar dhe i mbingarkuar, kjo është metoda ime e preferuar për të më ndihmuar ta kaloj këtë.”
Skye nuk bën më seanca rraskapitëse kardio. “Më pëlqen ajo që bën ngritja e peshave për mua mendërisht dhe fizikisht”, tha ajo DuJour. “Kur fillova të shkoja për herë të parë në palestër disa vite më parë mendova se për t’u “tonifikuar” duhej të bëja orë të tëra kardio. Kam gabuar shumë për fat pasi personalisht më duken të mërzitshme seancat e gjata kardio haha! Tani hyj në palestër, bëni ose një seancë forcash ose seancë HIIT që përfshin ngritje peshash ose intervale sprint dhe sesioni im në palestër zakonisht zgjat vetëm 20-45 minuta.”
Skye thotë se të përkëdhelësh veten është kujdes për veten. “Në të vërtetë mund të jetë çdo gjë, nga rregullimi i flokëve deri te rregullimi i thonjve”, tha ajo Revista Autoriteti. “Ka shumë mënyra se si mund ta trajtoni veten fizikisht për t’ju ndihmuar të ndiheni më mirë me veten. Ndërsa ka gjëra të prekshme që mund të bëni për veten tuaj, unë mendoj se aspekti mendor i të ndjerit bukur është po aq, nëse jo më i rëndësishëm.”
Skye rekomandon Brene Brown për këdo që ka nevojë për frymëzim. “Fjalët e Brene Brown kanë pasur një ndikim vërtet të madh tek unë,” tha ajo Revista Autoriteti. “Deri më sot, nëse ndiej nevojën për të marrë pak vëmendje, do të shkoj dhe do t’i shikoj Ted Talks, do të dëgjoj librat e saj audio ose do të shikoj videot e saj të ndryshme në YouTube. Unë do ta këshilloja fuqimisht këdo që ndjen një pak e humbur dhe e pakënaqur për të kërkuar stërvitjen e saj është disa nga materialet dhe këshillat më të mira për vetë-zhvillim që do të dëgjoni ndonjëherë.
Skye ka këshilla të mira për njerëzit që luftojnë me rutinën e tyre të fitnesit. “Unë gjithmonë u them njerëzve që të gjejnë stërvitjen që u pëlqen dhe ta përziejnë atë,” tha ajo DuJour. “Nëse ndiheni të mërzitur, nuk jeni të motivuar për t’u stërvitur ose keni arritur një pllajë, atëherë bëni diçka ndryshe. Mund të jetë çdo gjë që ju shtyn të lëvizni dhe të rrisë rrahjet e zemrës. Nëse e urreni të shkoni në palestër – Mos dilni jashtë dhe luani një sport, shkoni për një shëtitje me biçikletë, vraponi, shëtitje, ngjitje shkëmbinjsh, not, rrota – çdo gjë!