PETALING JAYA: Malajzianët po tregojnë një prirje drejt një stili jetese të ulur, me një përqindje më të lartë të pasivitetit fizik në krahasim me bashkëmoshatarët e tyre rajonalë.
Sipas Sondazhit Kombëtar të Shëndetit dhe Sëmundshmërisë (NHMS) të publikuar së fundmi, 2023, një në tre të rritur në Malajzi nuk ishte fizikisht aktiv.
Mes atyre që bënin jetë të ulur, gjysma kalonin më shumë se dy orë në ditë ulur, shtrirë ose shtrirë ndërsa ishin zgjuar.
Për më tepër, 84% e të rriturve të anketuar nuk u angazhuan në sport, fitnes apo aktivitete të kohës së lirë, as nuk ecën apo me biçikletë nga një vend në tjetrin.
“(Të paktën) 29.9% e popullsisë së rritur në Malajzi ishin fizikisht joaktive. Kjo prevalencë është ulur në krahasim me vitin 2006 (43.7%). U vu re gjithashtu se gjysma (49.9%) e popullsisë së rritur raportoi sjellje të ulur, “tha ai.
Raporti i NHMS 2023 bazohet në seancat e mbledhjes së të dhënave të kryera midis korrikut dhe shtatorit të vitit të kaluar.
LEXO GJITHASHTU: Ekspertët: Përfshirja e BMI-së në vlerësim mund të jetë diskriminuese
Gjithsej 13,616 të anketuar morën pjesë në anketë, që përfaqëson një përqindje të përgjithshme të përgjigjeve prej 83.2%.
Sipas një raporti tjetër të Organizatës Botërore të Shëndetësisë për aktivitetin fizik në vitin 2022, 35% e meshkujve në Malajzi, të moshës 18 vjeç e lart ishin fizikisht joaktivë, ndërsa 43% e femrave në të njëjtën grupmoshë u zbuluan se ishin fizikisht joaktive.
Në krahasim, raporti zbuloi se 34% e meshkujve të moshës 18 vjeç e lart në Singapor ishin fizikisht joaktivë, ndërsa 39% e femrave në të njëjtën grupmoshë ndajnë këtë mënyrë jetese të ulur.
Në Tajlandë, shifrat qëndronin në 22% të meshkujve dhe 27% të femrave të moshës 18 vjeç e lart që ishin fizikisht joaktive.
Në Indonezi, 24% e meshkujve të moshës 18 vjeç e lart ishin fizikisht joaktivë, së bashku me 22% të femrave në të njëjtën grupmoshë.
Në Japoni, 34% e meshkujve dhe 37% e femrave të moshës 18 vjeç e lart ishin fizikisht joaktive.
Për më tepër, 26% e meshkujve në Australi të moshës 18 vjeç e lart ishin fizikisht joaktivë, ndërsa shifra ishte 34% për femrat në të njëjtën demografi.
Inaktiviteti fizik këtu përkufizohet si ata që nuk përmbushin rekomandimet e aktivitetit fizik, i cili për të rriturit e moshës 18 vjeç e lart, është të paktën 150 minuta aktivitet fizik aerobik me intensitet të moderuar, ose të paktën 75 minuta aktivitet fizik aerobik me intensitet të fuqishëm, ose kombinimi i të dyjave gjatë gjithë javës.
Prof Dr.
Ajo theksoi implikimet e shumëfishta të NCD-ve, duke përfshirë reduktimin e produktivitetit, uljen e cilësisë së jetës dhe gjithashtu vdekjen dhe paaftësinë e parakohshme.
“Shumë faktorë po e shkaktojnë këtë, si zgjedhjet e dobëta të stilit të jetesës, rritja e kërkesës për punë, stresi, zakonet e dobëta të dietës dhe mënyra e jetesës së ulur, ndër të tjera”, tha ajo.
Kur u pyet nëse puna në tavolinë mund të rezultojë në një mënyrë jetese më të ulur, Dr Sharifa Ezat tha se natyra e punës mund të pengojë ushtrimin dhe lëvizjen, ngjashëm me profesionet e tjera si shoferët e taksisë apo kamionit.
“Një punë në tavolinë djeg vetëm 57 kalori për çdo gjysmë ore punë. Nëse kjo vazhdon me një dietë të varfër dhe konsum të lartë të kalorive, mund të shkaktojë që një person të krijojë yndyrë nënlëkurore dhe yndyrë të brendshme.
“Mbipesha dhe obeziteti mund të çojnë gjithashtu në shumë sëmundje të tjera si mëlçia e yndyrshme, hipertensioni, artriti, përdhes, sëmundjet e zemrës, sëmundjet e veshkave, goditjet në tru dhe diabeti, ndër të tjera”, tha ajo.
Trajneri i fitnesit dhe mirëqenies, Jonnath Tan, theksoi problemet posturale që mund të shkaktojë qëndrimi i zgjatur ulur gjatë punës në tavolinë në shpatulla, ijet dhe pjesën e poshtme të shpinës.
Për të inkurajuar më shumë lëvizje fizike në vendin e punës, Tan sugjeroi zakone të thjeshta si të sjellësh në punë një shishe uji prej një litri dhe ta mbarosh brenda rreth dy orësh.
“Këtu, jo vetëm që qëndroni të hidratuar, por duhet të ngriheni dhe të shkoni në tualet, gjë që rezulton në më shumë lëvizje. Meqenëse vëllimi i ujit është mjaft i vogël, duhet të ngriheni dhe ta rimbushni më shpesh.
“Në këtë mënyrë, është e ngjashme me vrasjen e dy zogjve me një gur,” tha Tan, i cili është trajneri kryesor në një strukturë private trajnimi në Kuala Lumpur.
Ai tha se ecja më shumë çdo ditë ishte gjithashtu një mënyrë e thjeshtë për të përmirësuar nivelet e aktivitetit.
“Udhëzuesi është 10,000 hapa në ditë, por filloni me atë me të cilën jeni të kënaqur dhe përparoni drejt objektivit me kalimin e kohës,” tha ai, duke shtuar se qëndrueshmëria ishte thelbësore.