Kayla Nicole është një modele, ndikuese dhe guru e fitnesit. Ajo ndan shumë video fitnesi në Instagram. Në prill, Nicole postoi një video në faqen e saj duke bërë një stërvitje të plotë të trupit. Në të, ajo shihet duke përdorur shirita rezistence, pesha dhe duke bërë stërvitje si squats. Nicole shkroi postimin, “Ndonjëherë thjesht duhet të pyesësh veten ‘a ia vlen, le ta punosh. Lë sendin tim poshtë, ktheje atë dhe ktheje atë.’ 😭 Këtu është një qark i plotë @thebank_fitcamp fah dat aaaahhhhhhsss. Sigurohuni që jeni duke ndjekur @tribetherepe për të gjitha gjërat e fitnesit/shëndetit/mirësisë. Disa gjëra emocionuese do të vijnë së shpejti!” Si qëndron ajo kaq në formë? Lexoni për të parë 5 mënyra se si Kayla Nicole qëndron në formë dhe fotot që vërtetojnë se funksionojnë.
Siç mund ta shihni në postimin e saj në Instagram, Nicole pëlqen të stërvitet me forcë. Klinika Mayo thekson se trajnimi i forcës ka shumë përfitime. “Duke stresuar kockat tuaja, trajnimi i forcës mund të rrisë densitetin e kockave dhe të zvogëlojë rrezikun e osteoporozës. Trajnimi i forcës mund t’ju ndihmojë të menaxhoni ose humbni peshë, dhe mund të rrisë metabolizmin tuaj për t’ju ndihmuar të digjni më shumë kalori.”
Në postimin e saj në Instagram, Nicole shihet duke bërë squats me një grup rezistence. Squats janë një stërvitje e shkëlqyer. Sipas Piemonte, Squats janë një lëvizje komplekse, me shumë nyje, që do të thotë se ato ushtrojnë disa grupe muskujsh. Kur kryeni një mbledhje, ju punoni pulpat, kuadratet, kërdhokullat, gjilpërat, thelbin dhe një pjesë të shpinës. Një squat ka më shumë përfitime të përgjithshme sesa Për shembull, një kaçurrela bicep, e cila forcon një zonë të izoluar.”
Nicole shihet duke bërë ngritjen e këmbëve në këmbë dhe shtrirë në videon e saj në Instagram. Klinika e Cleveland thekson se këto kanë shumë përfitime. “Ngritjet tradicionale të këmbëve dhe variacionet e tyre të shumta synojnë muskujt që përbëjnë bërthamën tuaj. Një bërthamë e fortë ju ndihmon të qëndroni më drejt dhe e mban trungun tuaj të stabilizuar gjatë stërvitjes tuaj – dhe madje edhe ndërsa bëni aktivitetet tuaja të përditshme. Studimet tregojnë se forcimi i bërthamës suaj mund të ndihmoni gjithashtu nëse jetoni me dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës.”
Nicole ndau kjo video në Instagram e saj në fushën e tenisit me një mik. Shëndeti i Lee thekson se tenisi ka shumë përfitime shëndetësore. “Tenisi përdor muskujt e sipërm, bërthamës dhe të poshtme të trupit – por është gjithashtu një nga ushtrimet më të mira kardiovaskulare dhe aerobike që mund të bëni. Luajtja e disa grupeve rrit rrjedhjen e oksigjenit, qarkullimin dhe ju ndihmon të luftoni sëmundjet e zemrës. Ky lloj stërvitje fizike gjithashtu ul lipidet, gjë që ndihmon në uljen e kolesterolit”.
Nicole ndau stërvitjet e saj të preferuara të shpinës në këtë postim në Instagram. Ajo i ka shkruar postimit: “Vetëm sepse është një vit i ri, nuk do të thotë se duhet të jetë një “unë i ri”. I jap vetes leje të dua çdo version timin, gjatë çdo sezoni – papërsosmëritë dhe të gjitha (duke inkurajuar butësisht ty gjithashtu. ☺️🫶🏾) Këtu është një qark i fokusuar në glute/mbrapa për të provuar herën tjetër që të shkoni në palestër.