Me fillimin e kafshimit të dimrit, ka një tendencë për të dimëruar. Por, në Taranaki, nuk ka asnjë justifikim për t’u ulur në divan.
Ofruesi i shëndetësisë Tui Ora ka lançuar Mindful Movement, një seri javore videosh fitnesi ultra të shkurtra që synojnë të mbajnë whānau aktiv pa pasur nevojë të largohen nga kura.
“Tui Ora është një ofrues i shëndetit dhe mirëqenies kaupapa Maori në Taranaki. Ne kemi një shërbim të mjekut të përgjithshëm, ndërprerjen e duhanit, shëndetin mendor dhe shërbimet e të rinjve,” tha Dr Dave Grant.
“Ne na pëlqen të mendojmë se i bëjmë gjërat ndryshe. Ne përpiqemi të kemi një pamje vërtet holistike për personin dhe për atë që ka.”
Tui Ora ka angazhuar trajneren personale Chance Hazel si fytyrën dhe trupin pas videove.
“Unë po jap vërtet, vërtet ushtrime themelore në shtëpi që çdokush mund t’i bëjë. Pothuajse të gjithë e ziejnë enën të paktën një herë në ditë për të bërë një filxhan.
“Duhen një ose dy minuta që kana të vlojë, kështu që pse të mos bëni diçka ndërsa nuk jeni duke bërë asgjë?” ajo tha.
“Ju mund të qëndroni në stol ndërsa ena vlon dhe të bëni disa shtytje ose disa mbledhje, thjesht duke lëvizur trupin tuaj.”
Hazel beson se fitnesi nuk është vetëm për ata që mund të përballojnë një anëtarësim në palestër.
“Anëtarësimi në palestër është një shpenzim shtesë, veçanërisht me koston e jetesës tani. Njerëzit mund ta bëjnë këtë ushtrim në shtëpi dhe të marrin diçka prej tij pa pasur nevojë të paguajnë. Është falas për të gjithë.”
Dhe ndjekësit nuk kanë nevojë as për ndonjë pajisje të veçantë.
“Mund të kapni disa kanaçe me fasule të pjekura dhe të bëni vetë shtypjen e shpatullave ose kaçurrelat e bicepëve. Mund të gjeni gjithçka rreth shtëpisë që peshon pak.
“Ju nuk keni nevojë për një sërë shtangë dore, bishtaja apo pajisje të bukura për palestrën. Mund të përdorni çdo gjë, madje edhe një shkëmb nga kopshti,” buzëqeshi ajo.
Hazel u rrit në një shtëpi të orientuar drejt sportit dhe donte të siguronte një mjedis të ngjashëm për vajzën e saj.
“Unë kam një vajzë gjashtë vjeçare. Doja të zgjidhja një rrugë karriere që ishte e mirë për shëndetin tim dhe për të që të rritej. Ajo vjen ndonjëherë në seancat e trajnimit personal.
“Doja që ajo të shihte se stërvitja është e rëndësishme për shëndetin e përgjithshëm – asaj i pëlqen.”
Çdo video është rreth një minutë e gjatë, duke i lejuar njerëzit të përdorin çdo xhep të vogël të kohës në dispozicion.
“Edhe në sasi të vogla gjatë gjithë ditës, ky efekt kumulativ është i mahnitshëm për mirëqenien dhe shëndetin”, tha Grant.
“Ka kaq shumë përfitime shëndetësore nga stërvitja. Ju mund të bëni një udhëtim në të gjithë trupin dhe të identifikoni mënyrat se si lëvizja përmirëson rezultatet shëndetësore në çdo sistem të trupit.”
Dhe këto përfitime nuk janë vetëm fizike.
“Ne e dimë se lëvizja e trupit tonë është një faktor vërtet i dobishëm dhe mbrojtës kundër shqetësimit mendor. Ka shumë përfitime të shëndetit mendor,” tha Grant.
Dhe të qenit ‘shumë i zënë’ nuk lahet me të.
“A keni takuar ndonjëherë dikë që nuk ka thënë se është i zënë? Si, ne të gjithë ndihemi të zënë. Nuk ka asnjë justifikim,” buzëqeshi ai.
Videot përfshijnë ushtrime për gratë hapū (shtatzëna), kaumātua (njerëz të moshuar) dhe palestër për t’u shijuar me tamariki (fëmijë).
“Kur i çoni fëmijët në shesh lojërash, në vend që të uleni në stol, t’i shtyni në lëkundje, të gjuani topin përreth, të bësh diçka – qoftë edhe gjëra të vogla – është më mirë sesa të mos bësh asgjë”, shpjegoi Hazel.
Ekziston edhe një video se si të inkorporoni lëvizjet në ditën e punës.
“Ngrihu dhe thuaji bashkëshortit tënd: “Hej, ngrihu edhe ti. Dhe le të bëjmë diçka së bashku. Le të dalim dhe të bëjmë 15 minuta pushim në një shëtitje rreth bllokut.”
“Pastaj ju keni nxjerrë veten dhe shokët tuaj të punës. Ju po ndryshoni dinamikën e vendit tuaj të punës.”
Grant shpreson se rajoni do të përqafojë Lëvizjen Mindful.
“Ne jemi një shërbim kaupapa Maori dhe do të donim që whānau të emocionohej për këtë sa jemi ne.”
“Ne e dimë se Maori priren të kenë rezultate më të këqija, veçanërisht me disa nga ato sëmundje kardiovaskulare dhe diabetin e tipit 2. Dhe shumë nga këto sëmundje janë me të vërtetë, me të vërtetë reaguese, veçanërisht në fazat e hershme, por gjatë gjithë atij procesi të sëmundjes, ndaj ushtrimeve fizike ose lëvizjes.
“Ushtrimet ose lëvizjet mund të jenë po aq efektive, në disa raste, sa disa ilaçe për disa sëmundje”.
Grant tha se videot po fitonin tërheqje.
“Kur ju kërkoni të filloni stërvitjen, mund të ndiheni dërrmues dhe mund të ndiheni të humbur ose të mbërthyer – si, “Ku të filloj?”
“(Por) lëvizja nuk duhet të jetë aq e paarritshme. Ne po fillojmë të flasim për të, numri i shikuesve po rritet, duket sikur më shumë njerëz kërcejnë në vaka për të lëvizur më shumë trupin e tyre.”
Hazel tha se ishte e kënaqur që ishte pjesë e saj.
“Jam vërtet krenare që jam pjesë e iniciativës. Jam shumë i emocionuar. Dhe shpresoj që njerëzit të fillojnë të shikojnë, të përfshihen dhe t’i japin një hap.
“Bëjeni atë për familjen tuaj, veten, fëmijët tuaj dhe shëndetin tuaj.”
“Vetëm ngrihu dhe lëviz”.
Fjalorth
Whānau – familje
Kaupapa Māori – një kornizë filozofike e bazuar në njohuritë, aftësitë, qëndrimet, vlerat dhe botëkuptimin Maori
Hauora – shëndeti
Hapū – shtatzënë
Kaumātua – i moshuar
Tamariki – fëmijë
Waka – kanoe, mjet