Jaclyn Cordeiro është një influencuese fitnesi dhe e dashura e Alex Rodriguez. Ajo tregoi transformimin e saj trupor në Instagram në prill. Në gjysmën e fotos, ajo kishte veshur një komplet të kuq të veshjeve për stërvitje. Në gjysmën tjetër, ajo kishte veshur një fustan blu. Ajo i ka shkruar postimit, “Këto foto janë realizuar dje. Ora 5 e mëngjesit Data e klubit kundër darkës.” Si qëndron ajo kaq në formë? Lexoni për të parë 5 mënyra se si Jaclyn Cordeiro qëndron në formë dhe fotot që vërtetojnë se funksionojnë.
Cordeiro sigurohet që të jetë konsistente me stërvitjet e saj. Ajo ka folur për rëndësinë e kësaj në mbishkrimin e postimit në Instagram. “KONSISTENCE+DISIPLINË+PUNË E VENDSHME=BESIM në të gjitha fushat e jetës suaj. Gjeni kohën për të INVEStuar në veten tuaj çdo ditë.” Klinika Mayo shprehet se të qenit në përputhje me fitnesin është shumë e rëndësishme. “Udhëtimet e rregullta në palestër janë të shkëlqyera, por mos u shqetësoni nëse nuk mund të gjeni një pjesë të madhe të kohës për të ushtruar çdo ditë. Çdo sasi aktiviteti është më mirë se asnjë. Për të përfituar përfitimet e ushtrimeve, thjesht bëhuni më aktiv gjatë gjithë ditës. Për shembull, ngjitni shkallët në vend të ashensorit ose ngrini shpejtësinë e punëve tuaja shtëpiake. Konsistenca është çelësi”.
Cordeiro pëlqen ta kalojë ditën e saj duke mbajtur pesha në kyçin e këmbës. Ajo ndau kjo video në Instagram e saj duke kaluar ditën e saj me ta. Cordeiro shpjegoi përfitimet dhe pse i mban ato në mbishkrim. “Pse pesha e kyçit të këmbës? Skulpturë/Kontur. Digjni kalori më shpejt. Frymëmarrje më e mirë. Qëndrueshmëri e përmirësuar. Kocka dhe muskuj të forcuar. Muskujt bërthamë më të fortë. Peshat e kyçit të këmbës ofrojnë shkathtësi.“
Cordeiro ka një bërthamë të mahnitshme, siç mund ta shihni në postimin në Instagram. Natyrisht, ajo bën shumë stërvitje bazë. Ajo ndau disa nga të preferuarat e saj në këtë video në Instagram e saj dhe Rodriguez duke bërë stërvitje kryesore. Në të, ajo dhe Rodriguez shihen duke bërë kërcitje ylli deti, kërcitje të kundërt dhe dërrasa. Cordeiro shkroi postimin, “Sfida kryesore e verës 🇨🇦Kap një partner, zgjidhni një nga këngët tuaja të preferuara. Synoni ta përfundoni këtë në 20 minuta. Kryeni një qark të përbërë nga 3 ushtrime të ndryshme të barkut (duke synuar rektusin e sipërm, të poshtëm dhe të zhdrejtë) çdo ushtrim për 2 minuta çdo ditë. Shtrijeni qarkun e postës për të paktën 2 minuta, mbani mend ABS-të bëhen në kuzhinë dhe gatuhen në palestër;).
Siç mund ta shihni nga postimi i mëparshëm, Cordeiro ndonjëherë i pëlqen të stërvitet me dikë tjetër. Kjo ka shumë përfitime. Shëndeti më i mirë thotë, “Ushtrimi me një mik ose një të dashur mund ta bëjë më argëtues dhe të rrisë shanset për t’iu përmbajtur planit tuaj të stërvitjes. Ushtrimi me një mik është një mënyrë e shkëlqyer për t’ju mbajtur të motivuar. Është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të takuar njerëz të rinj. Madje mund t’ju kursejë para me dikë në të njëjtin nivel fitnesi si ju, në mënyrë që të nxisni njëri-tjetrin.”
Cordeiro pëlqen të bëjë stërvitje me mina tokësore. Ajo ndau kjo video në Instagram e vetes duke bërë squats dhe ngritje me to. Ajo i ka shkruar postimit, “Ushtrimet e minave tokësore janë një formë e stërvitjes me peshë që mund të përmirësojë lojën tuaj të fitnesit në më shumë se një mënyrë, veçanërisht kur nuk keni kohë. Këto ushtrime të gjithanshme kërkojnë angazhim të plotë të trupit, rrisin indin e dobët muskulor, përmirësojnë forcën dhe skalitin muskujt ndihmës të vështirë për t’u arritur, p.sh. ndër brinjë. Trajnimi i minave tokësore ju lejon të mbani qëndrimin e duhur të trupit, shtrirjen dhe përmirësoni ekuilibrin.“