Kujdesi dhe ushqyerja është kolona e këshillave prindërore e Slate. Keni një pyetje për Kujdesin dhe Ushqimin? Paraqisni këtu.
Të dashur kujdes dhe ushqyerje,
Vajza ime (e cila është një adoleshente e re) po fillon të hajë gjithnjë e më pak. Disa javë më parë ajo hante tre vakte të plota në ditë, plus disa meze të lehtë. Tani, ajo ha disa feta mollë për mëngjes dhe pretendon se nuk është mjaft e uritur për të ngrënë më shumë se një pjesë të vogël të darkës së saj. Në shkollë, ajo supozohet se merr dreka në shkollë, por gjatë javës së kaluar, apo më shumë, nuk kam marrë asnjë njoftim që më thotë se ajo ka blerë ndonjë gjë (shkolla e saj përdor një sistem aplikacionesh që paralajmëron prindërit nëse fëmija/at e tyre marrin ndonjë gjë). Ajo rrallë ha snacks.
Unë jam i shqetësuar për të. E kontrollova YouTube-in e saj mbrëmë (ajo është gjysmë e vetëdijshme që kontrolloj telefonin e saj). Historia e saj e orëve shpërthen me ‘këshilla diete’ dhe ‘qëllime për humbje peshe’. Për referencë, ajo është një peshë e shëndetshme, por duket pak topolake për shkak se është shumë e shkurtër për moshën e saj (edhe pse nuk i kam thënë kurrë asgjë për këtë). Nuk jam i sigurt se si të hap një bisedë me të për këtë pa e bërë atë në mbrojtje; gjithçka që dua të bëj është ta ndihmoj atë.
— Humbja e peshës nuk është e nevojshme, ajo është një adoleshente
Humbja e peshës nuk është e nevojshme,
Ju duhet të përballeni butësisht me vajzën tuaj për ndryshimet në zakonet e saj të të ngrënit dhe gjërat që keni gjetur në termat e saj të kërkimit. Pyete atë pse mendon se duhet të humbasë peshë; i ka thënë dikush diçka, apo thjesht po e krahason veten me vajza të tjera? Lërini të kuptojë se është në rregull të dëshirojë të jetë e shëndetshme, por që ajo nuk ka nevojë të anashkalojë vaktet ose të numërojë kalori (dhe kujtojini se ajo është në një peshë të shëndetshme tani dhe se nuk ka nevojë për ndërhyrje).
Ju mund inkurajoni atë të përqafojë një dietë të ekuilibruar dhe të ushtrojë rregullisht në vend që të privojë veten. Flisni me të për çrregullimet e të ngrënit dhe se sa e rrezikshme është për të rinjtë që të kufizojnë veten shumë kur janë ende në rritje dhe kanë nevojë për sasi të konsiderueshme ushqimi çdo ditë. Përfshijeni atë në planifikimin e vakteve dhe ndihmojeni të identifikojë artikuj me shije të mirë që do të ushqejnë trupin e saj pa kripë ose sheqer të tepërt – si dhe disa ëmbëlsira dhe ushqime të lehta për t’i shijuar. Udhëzuesi Intuitiv i Ushqimit për Adoleshentët përmban këshilla pozitive për trupin për të pasur një marrëdhënie të shëndetshme me ushqimin. Pohoni trupin e saj dhe sigurohuni që ajo të jetë e ekspozuar ndaj mediave dhe librave që shfaqin personazhe të llojeve të ndryshme trupore. Sigurohuni që të mos thoni gjëra negative para saj për trupin tuaj, ose të dikujt tjetër, për këtë çështje (dhe definitivisht mos i thoni asaj se mendoni se ajo duket “pak topolake”).
Nëse ajo nuk është në gjendje të përshtatet për të ngrënë mirë në vend të thjesht jo duke ngrënë, duhet të mendoni ta çoni te një terapist që trajton të rinjtë me çrregullime të të ngrënit; Nuk po them që ajo ka një të tillë, por nuk doni të prisni derisa ajo ta bëjë për të ndërmarrë veprime.
– Xhamile