Karina Elle është duke bërë yoga – me pajisjet e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, modelja dhe influencuesja tregon trupin e saj të mrekullueshëm me pantallona të shkurtra të ngushta dhe një bluzë të përshtatshme, ndërsa ushtron në dhomën e saj të ndenjjes. “Ndihuni mirë rrjedhëwwwga.🥰”, ka shkruar ajo postimin. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Kur filloi të merrej me modele, Karina “shkoi përpara dhe mbrapa midis të qenit modele dhe thjesht nevojës për të dalë dhe vrapuar. Vrapimi ishte ndjenja ime e identitetit – vrapimi është kafeja ime,” tha ajo. Muskuj & Fitnes. Sipas Klinika Mayo, vrapimi është i shkëlqyeshëm për shëndetin kardiovaskular, ndërtimin e muskujve dhe humbjen e peshës. “Për çdo milje vrapimi, një person mesatar do të djegë afërsisht 100 kalori”, thonë ata.
“Është një ide e gabuar që unë jetoj në palestër. Unë stërvitem diku nga 20 minuta deri në një orë e gjysmë të paktën çdo ditë tjetër. Filloj me pesha dhe më pas bëj HIIT,” i tha ajo botimit. Ajo bën stërvitje për të gjithë trupin gjatë gjithë kohës në vend që të stërvitet veçmas pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit. “Mantra ime është të bëj diçka aktive çdo ditë për shkak të lartësisë që më bën të ndihem.” Ka shumë kërkimore duke mbështetur përfitimet e stërvitjeve HIIT, duke përfshirë reduktimin e yndyrës së trupit, përmirësimin e funksionit kardiovaskular dhe shëndetin mendor. Është gjithashtu efektiv në kohë.
Karina ka një qasje të shëndetshme ndaj dietës. “Unë nuk i numëroj kaloritë. Unë besoj në kontrollin e porcioneve, gatimin për veten time dhe ngrënien e përbërësve të thjeshtë si patate, pulë, brokoli, avokado dhe vezë,” tha ajo për Muscle & Fitness.
“Ndihem më seksi jo domosdoshmërisht kur jam i fortë, sepse çfarë është e fortë? Ndihem më seksi kur jam i djersitur. Djersitja përfaqëson punën e vështirë. Kur jam zhytur në djersë, e di që e kam vrarë”, thotë Karina.
Në postimin e saj të fundit, Karina tregon se bën edhe joga. “Ka qenë gjithmonë e rëndësishme për praktikën time të luaj me yin/yang të forcës + fleksibilitetit. Ushtrimi i energjisë së fuqishme mashkullore + hyjnore femërore (që jeton brenda secilit prej nesh) krijon ekuilibër në trup për të na ndihmuar të jemi vetvetja jonë më e lumtur dhe më seksi. ,” ajo shkruan. Ekziston një listë e arsyeve për të bërë joga, shpjegon Shëndeti i Harvardit. “Studiuesit zbuluan se njerëzit që praktikonin joga për të paktën 30 minuta një herë në javë për të paktën katër vjet, fituan më pak peshë gjatë moshës së mesme të rritur,” thanë ata. “Njerëzit që ishin mbipeshë në të vërtetë humbën peshë. Në përgjithësi, ata që praktikonin joga kishin indeks më të ulët të masës trupore (BMI) krahasuar me ata që nuk praktikonin joga. Studiuesit ia atribuuan këtë vëmendjes. Ushqimi i kujdesshëm mund të çojë në një marrëdhënie më pozitive me ushqimin dhe duke ngrënë.”