Natacha Océane është një trajnere që ndan shumë stërvitje në Instagramin e saj. Në dhjetor, ajo ndau një stërvitje lëvizshmërie. Océane i ka shkruar postimit, “Një fluks i freskët i lëvizshmërisë së plotë të trupit për të mbajtur gamën tonë të lëvizjes dhe ndjenjën e cilësisë së lëvizjes *puthja e kuzhinierit* 👩🍳🪄 Merrni 5-10 minuta për lëvizje vetëm një herë ose dy herë në javë dhe do të vini re se diapazoni i kyçeve dhe stabilizimi i përgjithshëm shkojnë shumë lart. !” Si qëndron ajo kaq në formë? Lexoni për të parë 5 mënyra se si Natacha Océane qëndron në formë dhe fotot që vërtetojnë se funksionojnë.
Oceane ndau disa nga sekretet e saj për të bërë tërheqje të mira në mbishkrimin e këtë postim në Instagram. “Nëse tashmë mund të bësh 1-2 tërheqje, por dëshiron më shumë + më shumë + më shumë, qëndrueshmëria muskulare bëhet më e rëndësishme progresionet PRAPA drejt dështimit, kështu që 6, 5, 4, 3, 2, 1 (jo të gjitha, po aq sa mundeni) 2) shkoni për (1x vendosur në dështim) pastaj shtoni 5 përsëritje shtesë një nga një, secila kohë duke marrë sasinë minimale të pushimit për të shtuar atë përsëritjen tjetër. Qëllimi është të zvogëlohen ato kohë pushimi me praktikë.”
Océane pëlqen të bëjë squats me pistoletë për të qëndruar në formë. Ajo ndau sekretet e saj për përmirësimin e tyre këtë postim në Instagram. Oceane i ka shkruar postimin, “Çfarëdo përparimi që po provoni, mos harroni ta mbani atë këmbën që nuk punon drejt dhe lëvizni ngadalë pa u kërcyer nga squat. Kontrolli është çelësi! Shkoni, merrni përparimin e pistoletës!“
Kur vjen puna për të ushtruar, Océane sigurohet që t’i përshtatë ushtrimet e saj aty ku është rehat. Ajo ndau kjo video në Instagram e saj duke bërë stërvitje të reja. Oceane i ka shkruar postimin, “Obbbbvviousslyyyy gjithmonë jini të kujdesshëm dhe bëni hapa të vegjël me lëvizje të reja!! Zgjodha lëvizje vetëm në një hap të vogël jashtë asaj me të cilën jam tashmë rehat 🤍 Ky është vetëm një kujtesë se lëvizja e lumtur është lëvizje e mrekullueshme, nuk ka pse te gjitha te llogariten perfekt 🫧“
Océane ndau stërvitjet e saj të preferuara për pjesën e sipërme të trupit në këtë postim në Instagram. Ajo i ka shkruar: “Miqtë nuk i lënë miqtë të kalojnë ditën e sipërme të trupit! 👯♀️😘 Le të vazhdojmë të ndërtojmë versionin e plotë dhe të çuditshëm për ju ❤️🔥Po punojmë me disa shpatulla niveli perfekt për momentin; praktika është e vetmja gjë që qëndron mes jush + versionet më të vështira!”
Siç shihet edhe nga postimi i saj në Instagram, Océane pëlqen të bëjë stërvitje lëvizëse. Dhe ajo sigurohet që të punojë gjithë trupin e saj. Océane ndau stërvitjen e saj të preferuar për lëvizjen e plotë të trupit në këtë postim në Instagram. Ajo i ka shkruar, “Një rutinë e lëvizjes së plotë të trupit për të përmirësuar formën tuaj të lëvizjes dhe për të rritur diapazonin e lëvizjes! 🍬🍬 Edhe vetëm një ✨spërkatje✨ lëvizshmërie mund të ndihmojë vërtet të zhbllokoni nivelin tjetër të lëvizjes!“