Jena Sims Koepka është duke punuar në thelbin e saj – me rrobat e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, gruaja e golfit tregon forcën dhe trupin e saj të mahnitshëm gjatë një qarku ushtrimesh. “Cove + Core + pulling”, i ka shkruar ajo videos në Instagram, duke demonstruar çdo lëvizje në video. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten dhe cili është stërvitja e saj kryesore? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Jena është një adhuruese e një metode të njohur stërvitjeje. “Lloji im i preferuar i stërvitjes është F45,” tha ajo DELPER. “Është vetëm një klasë 45-minutëshe. Dhe mendoj se më pëlqen shumë sepse ata luajnë muzikë të mahnitshme dhe është shumë e lartë.”
“Unë nuk jam një princeshë e qetë, qetësuese Pilates, joga. Unë jam si, “Bërtitni në mua”. Dua të pijë djersë”, vazhdoi Sims. “Dua muzikë me zë të lartë, pesha të rënda. Për llojin tim trupor, më pëlqen të ngre pesha sepse nuk kam nevojë të bëj shumë kardio. Mendoj se ngritja e peshave ka qenë më e dobishme”, tha ajo për Fox. “Kam punuar vetëm për të rritur pak peshën time,” shtoi ajo Daily Mail. “Unë mund të futem në këtë vend të ëmbël dhe të futem në një pllajë të stërvitjes, kështu që rrita peshën pasi pashë videon e saj sepse më la shumë përshtypje ajo që ajo bëri me palestrën e saj. Po përpiqem të ngre më peshë. Po përpiqem për të ndërtuar një plaçkë”.
Për t’u bërë në formë për fotosesionin e saj në Sports Illustrated, Jena nuk mbajti dietë, “gjithçka që po bëj është të ha sa më pastër që mundem, por ende po mburrem,” tha ajo për Daily Mail. “Sikur, unë kam ngrënë katër drekë mbrëmë në këtë ngjarje bamirësie si dhe vaktin tim.”
Jena gjithashtu i pëlqen të “përzihet” kur bëhet fjalë për ushtrimet. Ajo i pëlqen klasat Pure Barre, një bashkim joga, Pilates dhe baleti dhe një “stërvitje me trup të plotë, me ndikim të ulët” për të gjithë, sipas markës.
Këtu është stërvitja e saj e fundit, “një seri kaq e mirë për të punuar muskujt tërheqës dhe ABS”, thotë ajo.
- rrotullohu me këmbën e zgjatur
- boshti i bishtit ngre me topin midis kyçeve dhe krahëve sipër
- rreshta dërrase
- tërheqje të asistuara të brezit