Ashleigh Jordan është një eksperte fitnesi dhe ndikuese. Së fundmi ajo ka ndarë në Instagram stërvitjet e saj për pjesën e poshtme të trupit. Jordan i ka shkruar postimin, “Le të stërvitim pjesën e poshtme të trupit 😌👏🏼Është fjalë për fjalë një milion gradë këtu në Florida, por më duhej t’i vishja këto dollakë të rinj për ditën e poshtme të trupit sepse wow 😮💨🤌🏼 data e lançimit së shpejti 👀 Këtu janë disa nga lëvizjet e mia të preferuara nga sot! Kurseni dhe provoni këto në ditën tuaj të ardhshme të poshtme të trupit! 🔥🩷 mbledhje me pauzë – 4×10. 🩷 mbledhje me mina tokësore – 4×10. 🩷 trap me ulur GM – 3×15. 🩷 mbledhje të ndara – 3×10 çdo këmbë.” Si qëndron ajo kaq në formë? Lexoni për të parë 5 mënyra se si Ashleigh Jordan qëndron në formë dhe fotot që vërtetojnë se funksionojnë.
Siç shihet edhe nga postimi i saj në Instagram, Jordanit i pëlqen të bëjë squats për të qëndruar në formë. Allina Health deklaron se kjo është një stërvitje e shkëlqyer. Squat është një nga ushtrimet më të mira për të bërë për pjesën e poshtme të trupit tuaj. Ai forcon dhe tonifikon muskujt në kofshët, vithet dhe viçat dhe përmirëson qëndrimin, ekuilibrin, fleksibilitetin dhe forcën e brendshme të bërthamës. Squat gjithashtu përmirëson densitetin mineral të kockave mbajini kockat tuaja të forta”.
Jordanit i pëlqen të stërvitet me forcë. Në postimin e saj në Instagram, ajo shihet duke përdorur shtangë dore dhe mina tokësore. Klinika Mayo thotë se trajnimi i forcës është shumë i dobishëm. “Trajnimi i forcës mund të zvogëlojë shenjat dhe simptomat e shumë gjendjeve kronike, të tilla si artriti, dhimbja e shpinës, obeziteti, sëmundjet e zemrës, depresioni dhe diabeti”.
Jordan sigurohet që të bëjë stërvitje anësore. Ajo ndau të preferuarat e saj në këtë postim në Instagram. Jordan e shkroi atë, “Duke ardhur në hotttt me 4 lëvizje të aksesorëve vrasës glute për t’i shtuar stërvitjes suaj të radhës 😮💨🔥Këto nuk duken shumë, por ju premtoj kur kryhen të ngadalta dhe të kontrolluara, djegia është e vërtetë 🥵Diapazoni i zgjeruar shtrirë. rrëmbim – 3 × 20 shtytje me një këmbë në gjunjë – 3 × 15 nga çdo anë – 3 × 20 shtytje e mesme e kofshës.”
Jordan ka një grup abs të mahnitshëm. Ajo ndau stërvitjet e saj të vazhdueshme për barkun në këtë postim në Instagram. Jordan i ka shkruar postimin, “Le të stërvitim abs! 🥵Kanë kaluar disa muaj të çmendur, por këtu është fillimi i ushtrimeve të vazhdueshme përsëri është më mirë të mos përdorni vrullin e trupit tuaj për të kryer lëvizjen ✨Drungjakë me kabllo – 3×20 çdo anë. Qeni i shpendëve – 3×20 çdo anë. Kërcim brazilian i kabllove – 3×20 çdo anë. Ngritje të peshuara të alternuara të këmbëve – 3×15.”
Jordan sigurohet që të punojë gjithë trupin e saj. Natyrisht, ajo sigurohet që të punojë pjesën e sipërme të trupit. Jordan ndau stërvitjet e saj të preferuara për pjesën e sipërme të trupit në këtë postim në Instagram, duke e mbishkrimin e tij, “Stërvitja e pjesës së sipërme të trupit lejon gooo 💪🏼Po ju paralajmëroj tani, kjo do të digjet 😮💨-ulur alternuar bicep-in – 3×20. -Zgjatja e tricepëve sipër kokës në këmbë – 4×10. -Kurlimi anësor i bicepit në këmbë – 3×15 secili krah. -Zgjatja e kabllit tricep të ulur – 4×15. Kurseni dhe provoni ditën tuaj të ardhshme të sipërme të trupit!”