Willow Shields është ngjitje shkëmbinjsh me pajisje stërvitjeje me dy pjesë. Në një postim të ri në rrjetet sociale, ylli i Hunger Games tregon trupin e saj të mahnitshëm dhe forcën e saj ndërsa ngjitet jashtë. “V3 im i parë jashtë: Skimmer në Hueco Tanks duke përfunduar si një balenë plazhi. Gjithashtu pas hulumtimit besoj se e nisa gabim këtë ngjitje, por do të kthehem për të provuar përsëri 🫶🏻✨ #ngjitje #alpinist fillestar #huecotanks”, ka shkruar ajo postimin.
Shelgu është një lexues. “Këtu dhe atje dhe kudo ✨Hidhni rekomandimet e librave më poshtë ju lutem,” shkroi ajo një postim. Një Studimi në Harvard botuar në Social Science & Medicine zbuloi se njerëzit që lexonin libra rregullisht kishin një rrezik 20% më të ulët të vdekjes gjatë 12 viteve të ardhshme krahasuar me njerëzit që nuk ishin lexues ose që lexonin periodikë.
Willow pëlqen të lexojë libra. “Një kujtesë për të shkuar në një aventurë solo,” shkroi ajo një postim nga Parku Kombëtar White Sands. Shëtitja e përditshme mund të ndryshojë lojën për sa i përket stërvitjes, veçanërisht me një shpejtësi të shpejtë. Një studim i publikuar në Mjekësia e Brendshme JAMA zbuloi se ecja me një ritëm të shpejtë për rreth 30 minuta në ditë çoi në një rrezik të reduktuar të sëmundjeve të zemrës, kancerit, demencës dhe vdekjes, krahasuar me ecjen me një numër të ngjashëm hapash, por me një ritëm më të ngadaltë.
Willow ka qenë një alpiniste e zjarrtë shumë kohë përpara se të fillonte ngjitjen në shkëmb. Këtu ajo është duke ecur në Yosemite. Sipas Shërbimi i Parqeve Kombëtarepërfitimet fizike të ecjes përfshijnë:
- Ndërtimi i muskujve dhe kockave më të forta
- Përmirësimi i ndjenjës tuaj të ekuilibrit
- Përmirësimi i shëndetit të zemrës
- Ulja e rrezikut të disa problemeve të frymëmarrjes
Shelgut i pëlqen të vrapojë. Sipas Klinika Mayo, vrapimi është i shkëlqyeshëm për shëndetin kardiovaskular, ndërtimin e muskujve dhe humbjen e peshës. “Për çdo milje vrapim, një person mesatar do të djegë afërsisht 100 kalori”, thonë ata.
Në postimin e saj të fundit, Willow tregon aftësitë e saj në ngjitje në shkëmb. Willow filloi të ngjitej në shkëmb dhe kjo e ka transformuar trupin e saj. Një nga përfitimet? Ajo ka krahë seriozisht të fortë. Sipas NHS, ngjitja në shkëmb krenohet me përfitime shëndetësore mendore dhe fizike. Mund të përmirësojë qëndrueshmërinë gjatë punës së grupeve të shumta të muskujve në të njëjtën kohë. “Ngjitja përfshin përqendrim dhe mendim, si dhe ushtrime fizike, të cilat ju ndihmojnë t’ju mbani të fokusuar, të pastroni mendjen nga shqetësimet e jashtme dhe të ndërtoni besimin dhe vetëvlerësimin tuaj,” shtojnë ata. “Kjo mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave të disa problemeve të shëndetit mendor.”